繼續受打擊

鞍具的使用是否有問題

想知道你用的是何種鞍具

馬術鞍？障礙鞍、綜合鞍？或是？

袁版主, 我用的是綜合鞍.

應該不是鞍具的問題吧, 我看別人都騎得好好的.

一丝不苟认真敬业的精神值得敬佩！对读者非常有帮助。如果其他方面都没有问题，建议间隔天数训练，并适当交叉其他训练科目，欲速则不达，长时间一个模式训练容易僵硬，身体部分感官和肌肉容易麻木和疲劳

不错,有道理

哦... 這樣啊. 其實最近都是以慢步為主, 不累.

反正快過年了, 過了這個周末可能要兩個星期后才能騎馬了.

其實間隔這麼久會有壓力, 擔心再上馬的時候前面學的都生疏了, 怕騎不好.

2月10日

今晚还是漫步为主, 纠正骑座, 腿辅助和控缰。

注意放松了肩膀，骑座也还算放松，不过还是大腿不够向下，小腿不够向后，经常要在老师的提醒下刻意调整. 尤其是左腿，经常往前跑。勉强将小腿挪后，总有踩不住脚蹬的感觉。

老师叫我腿辅助尽量用小腿贴着马腹向内压，不要用脚一踢一踢的。感觉没地方着力，用腿的时候总是影响了骑座. 尤其用左腿的时候，总是觉得骑座不是很踏实。

转圈的时候用缰还是不够柔和，一用缰腰就有点硬，而且下背有些塌，身体有些向后倾。到最后有点抢缰。

254今晚没有向前的动力，我腿辅助本来就不灵，所以用得有点吃力。加口令快步起来，好象比上次要好些，至少重心多了放在骑座上，少了放在脚蹬。肩膀也比较放松，不过浪大膝盖还是会上下移动，没办法用腿。总是一圈就停下来，用腿、口令也不是很有效。

漫步好一些，勉强能够保持大腿向下小腿向后，左腿也有点改善。转圈还是太生硬，腿辅助做不好没能让它曲挠。而且一转圈就有点不愿意走，有时侯甚至停下来，加上口令才勉强让它继续。还是会下背踏身体后倾，刻意纠正反而让骑座僵硬起来。

感到缰绳开始重，254开始搶缰，于是慢慢放长了缰绳。这一放又太长了，它一往外看外方缰就松了，还是继续抢。也就是说抢缰并不是缰绳长短的问题，还是因为我不够放松。

老师说我身体太向后倾了，我自己却没感觉到。也不知道是不是太胖，屁股肉多，找不到坐在坐骨最低点的感觉。

[此贴子已经被作者于2007-2-12 21:07:35编辑过]

2月11日

今天105不大肯快步，总是一圈就停下来。感到它有点跛，没有勉强，继续改善骑座、腿辅助和控缰。

留意感觉坐骨和鞍的接触，推翻昨天的谬论。没坐到坐骨最低点是腰没挺直，跟屁股多不多肉一点关系也没有。不过感到挺直腰比较难保持小腿向后，还得多找找感觉。一转圈腰就硬，手也不够柔和，腿辅助还是跟不上，所以还是转着各种各样难看的图形。以前一直偏重内方腿，外方腿吊着没用。留意改善了一下，果然就好些。

下午抱着“反正哪匹马我都骑不好”的心态，选了013。

没有上次漫步时跳着的感觉了，打浪还是压不住。脚蹬比平时长了一格，很自然的就大腿向下了。不过小腿下半节（脚腕开始）碰不到马腹，用腿比较吃力。脱蹬用腿比较有效，踩脚蹬就不太行。注意挺直腰，可是一转圈又硬了，尤其是两边腰。骑座和腿还没能分开独立动作。

想到過年有兩個星期不能來了, 晚上就賴著沒走.

今晚137本來狀態很好, 可惜我沒做好, 白白浪費了這次機會. 我對不起137.

開始輕快步熱身, 肩膀放鬆了可是身體不穩定, 大腿又夾鞍腳蹬又鬆, 左腿又到前面去了, 所以韁繩也不穩定. 最近一直在漫步練習控韁, 很少做輕快步, 總是顧此又失彼.

還是堅持著找騎座, 腿輔助, 控韁的感覺. 這些最基本的動作, 連慢步都沒做好, 相信輕快步也不會有進步.

注意轉圈的時候放鬆兩邊腰, 可總是有些緊, 想必是用腿影響了騎座. 注意挺直腰, 找著象站在地上一樣的感覺, 可是一轉圈肩膀就蹋了. 注意著保持肩, 手又硬了. 最終還是逃不過搶韁的結果.

換上254后, 越騎越覺得不對勁. 韁繩長, 小腿貼不到馬腹. 254的肚子怎麼大了這麼多? 下馬一看, 原來是肚帶太鬆, 鞍子都跑到后面去了. 調整后好多了, 可還是找不到感覺. 找不到小腿向后貼著馬腹用腳的感覺, 找不到騎座放鬆的感覺, 找不到柔和韁繩的感覺. 什麼感覺都沒有了. 254也越走越沒勁, 踼了兩腳也沒反應. 糟糕的練習.

回家翻了一下書, 剛才一心保持大腿向下小腿向后的姿勢, 轉圈的時候用腿的位置太靠后了. 笨...

3月3日

三個星期沒騎了. 本來上上星期要過來的, 過年暴食吃病了, 沒能來.

剛上馬的時候感覺比較放鬆. 234還是懶懶的拖著步子, 偶爾會搶韁, 總是被它拉到整個人往前扒. 雖然知道這樣做不對, 沒辦法下只好借助跑步, 希望能令它積極一些. 自從上次跑步外方腳不小心碰到它, 狠狠跑到圍牆上, 一直都不大敢騎, 怕它把腳踢傷了. 第一圈跑下來感覺退步了, PP又離鞍, 該死的內方腿還是抬高了. 漫步, 轉圈, 快步, 慢慢穩定下來, 第二圈就跑得穩些, 沒剛才那麼衝. 可是漫步, 快步還是懶洋洋的, 拿了馬鞭才好些.

華師兄看不下去, 進來指點. 先控制快步的速度, 再讓它走內圈, 不延著外圈的蹄跡線. 以前看老師這麼做過, 自己試過就是做不好, 沒辦法只好放棄. 今天有華師兄在旁指點, 用韁, 在肚帶后用外方腿, 身體稍向內. 開始沒控好, 一快步就回到原來的蹄跡線, 用外方腳加內方韁想把它帶回圈內, 卻變成了跑步. 第一次還算穩, 控停了重新再來. 第二次手忙腳亂, 腳抱著馬肚越跑越快, 停不下來. 不斷嘗試, 終於能做到了, 漫步, 快步, 踩回腳蹬, 雖然沒華師兄那麼穩定, 總算是能讓234保持在內圈. 輕快步還是不行, 腳往前踩了, 所以很不穩定. 時間喂馬所以放234回去了.

晚上先騎087. 087一向都是一個勁地往前, 轉起圈來比較容易. 不過還是老被搶韁往前扒, 試著不停用腿輔助的同時一直收放內方韁就好些. 速度還是控不好, 控韁還是太差了. 一直希望能輕快步保持小腿和腳的位置, 還是做不到. 雖然能讓它保持在內圈, 可是不穩定, 一時偏內一時偏外. 授銜也能改善搶韁的問題, 可是一做其他的就沒法保持. 比如說轉圈時頭揚起來, 又搶韁. 還是控韁的問題, 一定是我轉圈的時候手臂不夠放鬆, 用韁太重了.

一個小時后換234. 沒拿鞭, 一直用著口令, 腿也用到酸了. 下午華師兄教的還沒丟, 在內圈漫步, 快步. 它偶爾會走回原來的蹄跡線, 再控出來. 轉圈比087要難, 用韁和腳輔助都比較重, 而且總是快轉完圈的時候頭往外扭. 是外方韁沒控好. 快步要好些, 轉圈, 換方向都比較順, 就是一做起坐就亂了套. 打浪比下午要好, 雖然還是沒法保持小腿和腳的位置, 感覺腳沒晃得那麼厲害了.

3月4日

早上到馬場的時候, 師妹剛想下105, 說它今天不好騎, 老是往圈內走, 就直接讓給我了.

開始韁繩太鬆, 果然是經常扭頭往圈內走. 記得以前只知道拉外方韁, 只會讓它扭著身子繼續向圈內走. 現在知道用內方韁和內方腿, 外方韁繩也不完全放給它, 很快糾正過來. 繼續練習昨天學到的, 雖然能保持在內圈, 可是還不夠順, 在場內留下凌亂的第二條蹄跡線.

下午騎大佬黑, 一上馬就開始甩頭, 快步的時候才不甩.

附近有工程, 大佬黑膽子小容易受驚，閃了几次, 還跑了几次. 我一直說話安慰它, 叫它別怕, 可是它還是很不安. 勉強騎了大概半個多小時, 它越來越焦躁, 緊張. 在持續受驚的緊張狀態下跑了几次后, 我的肌肉也開始緊張起來, 腳尖又開始向下了. 想讓它授銜集中精神, 可是我控韁還不行, 它又一直甩頭, 沒法授銜. 以我現在這麼差的水平, 在這樣的情況下練不好, 就放它回去了.

回馬房刷了早上騎的105.

[此贴子已经被作者于2007-3-4 23:02:50编辑过]

3月10日

很久沒有騎137了.

137以前象087一樣, 一個勁的往前衝. 現在好多了, 可以控制速度.

開始比較能放鬆, 只是有時候還是會偶爾依賴腳蹬. 感覺左腳比右腿高, 經常會腳尖向下. 用腿時還是會影響騎座, 雖然沒以前那麼生硬, 還是覺得不夠放鬆. 尤其在轉圈的時候, 所以總是轉不好.

試了一下脫蹬壓浪, 韁繩沒收緊, 速度快了拉不住, 重心不穩依賴韁繩, 嚇到它, 一失平衝又摔了. 它驚慌失措地跑了几圈, 等它停下來, 輕拍, 撫摸了一會, 以為平靜了, 上馬. 還沒坐下來, 它往前一逃, 從另外一邊又摔了下來. 上馬都上不好, 真是的.

師兄幫我壓了一下馬, 讓它平靜下來. 我也平靜了, 繼續.

肩膀比以前放鬆, 不過送韁或是被搶韁的時候還是會連肩膀一齊送出去, 身體不夠打開. 控韁的手感還沒能掌握, 不知道什麼長度比較合適.

晚上先騎105. 老毛病, 總是往圈內閃. 雖然知道要收緊內方韁, 可是一快步就放鬆了, 它又乘機往圈內閃. 這是因為韁繩放太長了, 每次總要花一段時間才能掌握. 

不知道哪條腿有問題, 有點顛, 快步一轉圈就慢下來變成慢步, 還有一次失蹄. 沒有勉強, 就慢步吧轉圈. 外方韁太鬆, 它扭著頭繼續向前走. 收緊了外方韁, 還是很生硬. 外方韁貼著它的脖子, 好象要好些, 不過圈還是不圓.

腿輔助用得比較吃力, 而且好象效果不大, 它的反應跟沒用腿的時候一樣. 輕快步比較穩定, 105頭很穩, 有時候韁繩重了它不舒服才會搶韁. 不過感覺脖子不夠柔軟, 難保持曲撓. 是我控韁還不行, 腿輔助還不到位吧.

換上234. 234很有主見, 喜歡到處走. 說到底還是我控不好, 它才會這麼"有主見".

它還是不習慣右里懷, 總是想著法子走回左里懷. 所以右里懷用韁比較重, 比較生硬. 快步速度很慢, 用腳它就跳.

234比較敏感, 平時師兄們刷馬的時候它都會扭來扭去的. 就象按摩一樣, 雖然舒服, 可是有些人比較敏感, 突然按下去還是會怕癢的. 要把手放上去, 再慢慢施加壓力, 就不會那麼怕癢了. 234就是這樣, 用腿的時候要貼著它, 再施壓, 不能離開它的身體再突然碰它. 可是我還做不到, 尤其在快步和跑步的時候, 腳經常都是離開馬腹的.

第一次起跑還算穩定, 不夠放鬆, 腳蹬是鬆的, 尤其是內方腳. PP離鞍了, 餘光看到圍牆上的倒影, 弓腰縮背, 脖子向前伸, 韁繩也太重了. 脫蹬再試, 好一些. 踩回腳蹬, 輕快步, 慢步, 過了一會再試. 起跑的時候有點跳. 可能是因為外方腳太靠后了. 一直想著保持耳-肩-臗-腳跟的垂直線, 現在卻覺得外方腳稍微放前一點用, 起跑會比較穩定. 也不知道這個感覺對不對. 內方腳蹬一直都鬆, 甚至掉蹬, 說明腿還是不夠放鬆. 剛開始學跑步的時候腿硬得象木頭一樣, 動都不動, 掉了腳蹬也沒法找回來. 今天試了一下, 竟然可以踩回腳蹬, 總算有點長進. 不過跑的時候偶爾還是會不小心腳碰到馬腹, 234跳起來. 所以也沒多跑, 穿插著其他練習, 主要還是以腿輔助, 控韁為主. 這兩樣做不好, 跑步也不會有很大進步.

3月11日

師兄壓馬的時候, 大佬黑慣性地不停甩頭. 反而我上馬后開始的一段時間內沒有甩頭. 雖然很小心地想保持, 可是沒多久它又開始甩頭了. 花了一段時間想糾正它, 可是大部份時間都是失敗的. 明白鬥爭下去對雙方都沒有好處, 反正我也沒這能耐, 就由得它了.

我自己也有很多壞習慣, 比如說低頭看著馬頭, 今后得注意糾正一下.

今天不夠放鬆, 大概昨天用韁太重, 肩和脖子都酸著, 再加上剛才和大佬黑在韁繩上的對抗, 身體更加打不開. 騎座, 腿輔助也沒有進步.

換了342, 上馬還是有點吃力. 342走得很慢, 拿了馬鞭. 練了一下輕快步轉圈, 在馬鞕的恐嚇下, 還可以, 感覺比慢步轉圈要容易. 開始不習慣一轉圈就容易把重心放在腳蹬, 慢慢調整過來.

下午老師壓完馬, 讓我試了一下898.

898身型很漂亮, 頭小, 有點象啊拉伯馬. 來了幾個月, 平時除了教練調教外, 只有黎師兄騎過. 聴說步子大, 有時候會有點衝. 我有點緊張, 不知道騎不騎得住.

我跟老師應該差不多高, 於是調短了一格腳蹬. 上馬后, 老師提醒著: 腳蹬會不會長了? 於是又調短了一格.

剛才看老師用韁很輕, 我也沒敢收太緊, 卻太鬆了, 它自由地左顧右盼. 前腿有點問題, 失蹄了幾次. 試了一下輕快步, 韁繩太長又不穩定, 重心不穩, 掉腳蹬. 老師形容"騎座是散的". 只好勉強拉停, 先回到慢步練習一下控韁, 轉圈.

平時用腳不知道自己的腳放在什麼位置. 黎師兄進來幫我把內方腳壓在肚帶的位置, 外方腳壓在肚帶后. 內外方腳的前后距離比想象中要大.

收短韁繩, 再調短了一格腳蹬, 再試輕快步, 比剛才要好多了, 跟平時騎其他馬的感覺差不多, 沒想象中那麼難. 不過還有很多細節要改善, 這跟騎哪匹馬無關, 是自己的基礎還不過關.

真想不明白, 明明跟老師差不多高啊, 怎麼要短三格腳蹬?

3月17日

下午和蓮師妹一齊打圈. 蓮師妹才來了三個月不到, 輕快步已經很穩了, 進步很快. 汗顏...

我騎的是087, 肚子比較小, 感覺腿輔助比較容易. 實際上一直都是它自己在前進, 我的腿輔助作用不大.

反复看了幾遍pessoe老師的"如何進行調教索訓練", 努力用小腿貼靠馬體, 有時候能做到, 但大部份時間起坐的時候小腿下半部還是離開馬體的.

記著不要看馬頭, 感覺比較能放鬆. 不過一有狀況還是習慣低頭看, "用眼睛騎"的壞習慣還是偶爾會出現.

087的頭不是很穩定, 突然想到讓它授銜, 於是用腿配合韁繩使用半減卻. 漫步已經比較穩定了, 感覺授銜的時候韁繩很穩, 位置幾乎是不動的. 可是一快步它頭就抬起來. 老師說外方韁鬆了, 手一緊卻把它拉回漫步了. 老師進來壓馬, 發現右邊腳蹬比左邊長了一格, 難怪剛才右邊膝蓋又磨破了. 經過老師示範, 講解后, 重新上馬. 放鬆肩膀, 從漫步到快步時保持外方韁, 終於能在輕快步的時候保持授銜的狀態.

晚飯后先騎254. 254肚子大, 小腿下半部貼不住馬腹, 用腿比較吃力. 浪大, 輕快步被彈起來, 腳蹬也踩不住. 克服了腳蹬的問題, 它總是快步一圈就自己換成慢步, 我腿輔助又跟不上, 踢它都沒反應, 所以一直練不好.

韁繩很重, 它老是扭頭向著外牆, 肩卻向著圈內. 內方腿都酸了, 還是沒法令它正确地曲撓. 又看馬頭了.

換上234. 以前一直以為搶韁都是因為韁繩太重, 最近卻發現韁繩太輕也會搶, 是伸頭下去找韁繩了. 經過剛才跟254的角力, 我已經開始僵硬, 尤其是騎座以下都沒放鬆. 輕快步想要求它步伐大一些, 可是腿輔肋變成了用腳跟壓, 腳尖都向下了. 而且注意力集中在腿, 突略了更重要的節奏.

第一圈脫蹬起跑還算穩定, 可是騎座硬, PP又離鞍了; 腿僵硬沒有貼著馬體, 很快就變成快步. 踩回腳蹬再試, 還是一樣. 肩膀和手臂的僵硬, 令234很難跑起來. 一用腳234就跳, 還反跑了兩次. 又回到了快步越來越快, 卻跑不起來的狀況. 要是讓老師看到, 又要氣得吐血了. 於是沒有勉強. 事實上都是自己的問題, 身體不能放鬆, 也沒法勉強. 還是先鞏固了基礎再說.

3月18日

今天感覺身體還是很僵硬, 騎座不夠正直, 腿偏前. 尤其是左腿, 總是在右腿前面, 老毛病.

137今天有點衝, 快步的時候經常會加速, 手指的收放不能令它慢下來, 很用力地保持僵繩固定才能停下來. 我得先學會把它控停.

開始比較吃力, 用很重的韁, 配合口令, 走多半圈才停. 慢慢的不用口令, 只用韁就能控停, 而且用韁也比之前輕. 再快步的時候就穩定多了, 外方手指的收放就能令它減速 - 慢步 - 停.

它老是伸著頭向右邊, 嘗試抬高左手, 稍微好一些. 不過這不是辦法, 總不能一直抬高左手慢步快步啊. 調馬已經在我能力范圍之外了, 只能由它.

雪狼騎了一會087就要走了, 讓給了我. 左右腿不一致的毛病好一些, 不過還是太靠前了, 騎座還是不夠放鬆. 肩膀也太硬, 漫步授銜還可以, 一快步就不行了. 昨天的手感又沒了.

結束前試了一下脫蹬快步, 由於全身太僵硬了, 重心不穩, 失平衝.

又超時了. 沒有戴手錶的習慣, 一上馬就不知道時間. 以前沒注意, 現在開始感覺到它們的不耐煩.

下午和台灣師姐一起看蓮師妹輕快步. 她面帶笑容, 還啍著小曲, 很輕鬆的樣子. 我們無地自容.

騎105. 還是老毛病, 總是往圈內躲. 外方韁要保持好, 內方韁和腿都要不停地用, 花了些時間才調整過來.

105浪不大, 乘機練習了一下壓浪. 老師提醒我腰腿不夠放鬆. 可是一不小心它還會往圈內躲, 用韁用腿一直令我沒法完全放鬆下來, 連脖子都僵硬了. 下馬后感覺腳腕外側酸痛, 証明腳腕太用力沒放鬆.

結束時老師教我以后每節課安排輕快步, 轉圈/8字, 脫蹬/踩蹬壓浪交叉著練. 我心里就開始盤算著, 234, 105, 342壓浪還可以, 087, 大佬黑勉強, 137恐怕壓不住, 更別說013和254了.

卸鞍后看到105背上都是汗. 看來我這樣一直壓浪, 它還是會累的. 難怪到最后它有點拖著步伐的樣子.

最近沒以前騎得那麼多. 以前重量, 一有機會就騎, 沒什麼目標也沒什麼進步, 只是傻傻地打圈. 即使身體僵硬也不停地騎, 所以有時候反而會越騎越糟. 現在比較重質, 重感覺. 不管是好的還是壞的感覺, 感覺自己也感覺它們. 有時候有點懷疑自己是不是拿這作為偷懶的借口, 跟雪狼最近的努力形成了一個對比.

[此贴子已经被作者于2007-3-22 14:08:07编辑过]