马术基础骑坐学习所经历的技术过程

一 技术过程：

1 消除恐惧练习:

2 马上平衡练习:

3 深度骑坐练习:

4 缰腿辅助练习:

5 骑坐感受练习:

[此贴子已经被作者于2007-2-28 10:50:44编辑过]

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学习了，真正能做到[em43] h4v6sY

樓主有空時

可否分項細說

讓馬友們分享您的心得

h4v6sY

想听听具体一点的，认真学习啊

h4v6sY

QUOTE:

1 消除恐惧练习:

 主要是心里紧张，静态和动态。以静止到慢步逐渐加大慢步步幅。直到在慢步过程中心里可以完全放松。

2 马上平衡练习:

以轻快步起坐和快步压浪练习为主，起初做到不需要手依靠缰来保持平衡。即通过·教练的调教索，骑手手不持缰在马上可以做轻快步和压浪。再逐渐练到主要依靠上半部身体保持平衡减轻对腿的平衡依靠。而后在正常骑行中只是小腿对马体的轻热搂抱。在做持缰练习中由于身体的平衡手可以保持稳定不对马产生影响。

3 深度骑坐练习:

身体四肢可以完全独立，大腿可以完全放松地下垂，在做小腿辅助或遇到紧急情况时大腿都不会往上收。运动时产生的力可以通过小腹和脚跟两个方向传递。

4 缰腿辅助练习:

先练习独立的左右小腿辅助增强肌肉力量，感受不同力度的辅助效果。通过腿的辅助使马背部拱起。练习缰手控缰，通过缰腿配合感受不同方向及速度控制。

希望马友们也补充自己的体会和感受

[此贴子已经被作者于2007-3-1 9:09:22编辑过]

h4v6sY

请问：瞬间的紧张恐惧如何短时间放松？

我从小有瞬间紧张，心跳加速，对他人猛然的惊吓特别敏感。

长大不在有人恶作剧，慢慢就没什么感觉了。

接触马开始，恐惧就不断放松中。但对瞬间马带给的恐惧感觉很难很快忽略。

我知道如此对马也是有影响的，而我很难控制好自己的身体不反映出恐惧。

例如，牵马时，马莫名的兴奋，我会紧张，当我紧张的时候我知道加剧了它的紧张感觉。

有情况，我多会心速急剧，很长时间都难平息。

h4v6sY

QUOTE:

以下是引用全球通在2007-2-28 10:49:07的发言：

QUOTE:

1 消除恐惧练习:

 主要是心里紧张，静态和动态。以静止到慢步逐渐加大慢步步幅。直到在慢步过程中心里可以完全放松。

2 马上平衡练习:

以轻快步起坐和快步压浪练习为主，起初做到不需要手依靠缰来保持平衡。即通过·教练的调教索，骑手手不持缰在马上可以做轻快步和压浪。再逐渐练到主要依靠上半部身体保持平衡减轻对腿的平衡依靠。而后在正常骑行中只是小腿对马体的轻热搂抱。在做持缰练习中由于身体的平衡手可以保持稳定不对马产生影响。

3 深度骑坐练习:

身体四肢可以完全独立，大腿可以完全放松地下垂，在做小腿辅助或遇到紧急情况时大腿都不会往上收。运动时产生的力可以通过小腹和脚跟两个方向传递。

4 缰腿辅助练习:

先练习独立的左右小腿辅助增强肌肉力量，感受不同力度的辅助效果。通过腿的辅助使马背部拱起。练习缰手控缰，通过缰腿配合感受不同方向及速度控制。

希望马友们也补充自己的体会和感受

h4v6sY

QUOTE:

以下是引用全球通在2007-2-28 10:49:07的发言：

QUOTE:

身体四肢可以完全独立

身體四肢沒有獨立, 反而是心理和肌肉獨立了. 心理上不緊張不恐懼可是肌肉沒法放鬆下來; 肌肉缺乏累的感覺, 看到自己腿發抖才知道.

h4v6sY

3 深度骑坐练习:

身体四肢可以完全独立，大腿可以完全放松地下垂，在做小腿辅助或遇到紧急情况时大腿都不会往上收。运动时产生的力可以通过小腹和脚跟两个方向传递。

4 缰腿辅助练习:

先练习独立的左右小腿辅助增强肌肉力量，感受不同力度的辅助效果。通过腿的辅助使马背部拱起。练习缰手控缰，通过缰腿配合感受不同方向及速度控制。

希望马友们也补充自己的体会和感受

    5 重心辅助练习

重心辅助练习的先决条件是要求自己的手，腿及身体的平衡是否已经独立。是否能够在缰很轻，大小腿及漆盖很轻的横向贴附情况下进行轻快步，压浪，跑步和转弯的练习。否则可能还得螺旋退回去再加强平衡练习，只有在整条腿能够放松伸长的骑乘下有了平衡，才有可能进行身体重心辅助变化的练习，不然将可能会给出相互矛盾的信号辅助。

[此贴子已经被作者于2007-3-15 12:29:29编辑过]

h4v6sY

不错又学一步谢谢啊

h4v6sY

多来点这样的东西会让我们学的更多谢谢 h4v6sY

QUOTE:

以下是引用全球通在2007/3/15 7:25:00的发言：

3 深度骑坐练习:

身体四肢可以完全独立，大腿可以完全放松地下垂，在做小腿辅助或遇到紧急情况时大腿都不会往上收。运动时产生的力可以通过小腹和脚跟两个方向传递。

4 缰腿辅助练习:

先练习独立的左右小腿辅助增强肌肉力量，感受不同力度的辅助效果。通过腿的辅助使马背部拱起。练习缰手控缰，通过缰腿配合感受不同方向及速度控制。

希望马友们也补充自己的体会和感受

    5 重心辅助练习

重心辅助练习的先决条件是要求自己的手，腿及身体的平衡是否已经独立。是否能够在缰很轻，大小腿及漆盖很轻的横向贴附情况下进行轻快步，压浪，跑步和转弯的练习。否则可能还得螺旋退回去再加强平衡练习，只有在整条腿能够放松伸长的骑乘下有了平衡，才有可能进行身体重心辅助变化的练习，不然将可能会给出相互矛盾的信号辅助。

太有帮助啦！支持！！

        谢谢你！

哇~好贴！需要收藏！

目前从最基本的学起呗~~