骑手的骑姿

骑手给马匹信号（使用辅助）时，主要使用小腿、手和身体重心，有时也用声音，鞭子和马刺。对初学者而言，如果掌握不好平衡，就不能发出明确的信号，学习骑马首先考虑的事情是建立平衡的骑坐。当骑手坐在鞍子中心最深的部位时，他的身体垂直且向上，体重均等的分配到两边坐骨上。

从后面观看（马匹成立定姿势站立），可以想象一条直线垂下。骑手的脊椎骨和马的脊椎骨、尾巴连成一条垂直直线。他的脚、髋和肩是水平的。从侧面看，骑手的耳朵、肩、髋部和脚后跟连成条直线。当马匹走动时，骑手的身体随着马匹的运动做相应的运动。
如果骑手的腿抱得太紧，或变得死板僵硬，马匹会收到不准确的信号，特别是嘴部。骑手通过脊椎和髋部来缓冲吸收马的运动。如果骑手的脊椎和髋部僵硬，就会很不舒服地撞击马鞍。为什么诸多初学者坐在马背上时，马匹就会麻木，忽略各种奇怪的踢、撞击和拉缰绳的混乱信号，这一点很容易理解。

对于骑手而言控制某些肌肉的能力、力量其实并不重要。当骑手很舒服的与马保持平衡状态时，他就会发现骑马毫不费力。骑手应坐在鞍子最深的部位。身体的重量均等的分配到坐骨上。骑手的上半身应向上坐直，不要塌腰，他的耳朵、肩、髋和膝应连成一条垂直线。
骑手的大腿应放松地贴在鞍子上，允许腿的重量落到前脚掌，自然地没有压力地搭在脚蹬上。小腿应稳定的靠在马的侧面。脚后跟低于前脚掌。慢步时，骑手通过向前和向后推动腹部，达到与马匹的运动和谐一致。快步时，骑手既可以继续坐在鞍上，类似于慢步时的动作，有吸收和缓冲快步的运动；也可以做轻快步。

轻快步：快步的第一个节拍时，骑手的骑坐离开鞍子，半站于脚蹬上，快步的第二个节拍时再次降低骑坐。这样做使马和骑手更舒服。然而快步允许骑手的骑坐更多地影响马匹。
跑步：跑步时骑手的骑坐始终在鞍子里向前及向后移动上半身。但腰不能塌陷。如果骑手锁住髋关节，就会没有控制地在鞍子上乱砸一气。
跳障碍和袭步时，骑手身体前倾，骑坐的重心高于鞍子，同时运用脚保持好平衡。无论何时，骑手的手都应该是放好的，使骑手的肘、手背、马嘴形成条直线。当马匹反复前后运动，骑手始终如一的与缰保持联系。做这些时骑手必须灵活运用肘关节和肩关节。
骑手握紧手指来使用缰的辅助。如果与缰绳联系得很好，微小的手指辅助才有效。骑手的小腿应轻轻的，力量均等地和马的两侧保持接触。使用腿的辅助，腿的位置在通常的位置上使用或放到肚带的后面（向后）大约2-3手(20-30厘米)宽处，脚趾仍指向前。
来源：公众号Horse