马术门诊 常骑马会变成罗圈腿吗？

常骑马会变成罗圈腿吗？

问:有人说经常骑马的人会变成“罗圈腿”，是这样吗？还有，骑马时教练们总是让我把脚尖向内别着，我觉得很别扭。我担心真的会变成“罗圈腿”。

首先说明，经常骑马的人不会变成“罗圈腿”。不信，您注意观察一下几十年如一日，常年生活在马背上的世界级职业骑手（他们每天都得骑好几匹马），他们中的大多数人都拥有两条俊秀挺拔，健美修长的美腿。

答：如果一个经常骑马的人告诉您他的“罗圈腿”是因为骑马太多造成的，那他的骑姿多少会有点问题。

您的教练说让您的脚尖向内肯定会使您不自然，会很不舒服。您肯定感觉有点别着劲儿了，所以您需要稍微调整一下。

“脚尖向内”和“脚后跟向外”

脚尖和脚后跟，就这么点差别，结果却是天壤之别。

几年前，在做马场马术基础练习时，很多时候马友们都会相互提醒：“坐直了，向前看，脚后跟下沉，脚尖向内（前几个问题另行探讨，现在先说说“脚尖向内”）……”于是，我们这几个马友在训练中都时刻要求自己，主动的练习“脚尖向内”。这样做很好，因为我们都很认真。

但是，这样做使小腿很费力气（总觉得是脚在别着劲），而且每当专业教练看到我们骑马时还总是说我们的骑座不够深，还是没坐下去……

直到有一天，当我们探讨如何用正确的骑姿（主要是说到大腿和足部的姿势）加深骑座的时候，我们当中一位叫“智者”的朋友说出了一句他琢磨已久的话：

对于脚尖这个问题，我觉得应该是：脚后跟向外，不是脚尖向内！因为脚尖向内只是足部运动，而脚后跟向外则可以使整个大腿的角度发生变化，由此可以将髋部打开，从而使骑手能真正的坐进鞍子中去……

这小子真不愧叫“智者”，他一语道破了最简单但是很关键的动作要点。

难怪2004年，当澳洲的职业马术教练“杰夫”在给我上课时，一开始总是让我上马后先脱蹬，把两腿伸直，然后他会把我的脚后跟向外掰，再将大腿拉直以后贴向马体的两侧。这样，我的整个身体就被展开了，感觉很舒服，大腿内侧和马鞍接触的很实在，整个人就深深的坐到了马鞍中去了……



因此，现在每次上马后，我总是要求自己先做一下上述的动作，而且在练习中有时也不忘提醒自己：停下来再做一次。由此，随时的矫正自己的骑姿，让自己尽量坐得更深一些。

马术的练习真的很有意思！

您想想：从“脚尖”聊到“脚后跟”，相差也就20公分左右。可是，却使我们几个在马背上却“漂”了这么多年都没有坐进去……

经典论点

Classical Arguments

经常骑马不会变成罗圈腿，错误的姿势倒是有可能把腿练变形了。

脚尖”是形式，髋部打开是实质。因此骑马要多研究实质，不要太拘泥于形式。




文：李勇刚

确实遇到同样问题，回头练习下。谢谢您！！

下次去马场就按这样练习。谢谢

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