身体和颈部的弯曲

马术是需要马和人配合，而且是高度配合的运动。如果马和骑手对抗，那么骑手就会无功而返。一匹马在身体上放松以前，必须先要在心理上放松。骑手在训练马时，都要向着这个目标努力。

要选择一个不让马感到紧张的环境，在平静中开始练习，而且保持这种平静，越平静对马来说越好。

骑手很多时候会发现很难让马的身体保持正直，特别是在练习横向运动时，马会一侧肩下垂身体或者摆动后躯。可以用“走廊练习”来改善这种情况，骑手可以想象沿着一条走廊骑马，自己的缰绳和双腿是走廊的两边，骑乘的马必须从中间通过，不管马是沿着直线向前，还是横向运动。


练习从左侧快步轮乘开始，这个练习让马更多地向内侧弯曲身体，为了获得更大的向内弯曲，骑手需要更多地放松外侧缰，否则就会阻塞马的身体向内弯曲的动作。骑手用横斜步穿越场地的对角线，最初时保持向内弯曲，之后逐渐变化这个弯曲并最终让马的身体向外弯曲，把横斜步变成偏横步。这个练习以10米圈乘结束，并用横斜步和偏横步沿相反方向重复。

这个练习很有用，因为即使马在横斜步和偏横步方面有所欠缺，骑手同样可以用简单的改变身体弯曲的方向开始，等到马的动作有所提高时，再慢慢过渡到进行完整的练习。

在练习中，当骑手压浪时，马就会尝试跑步，所以在整个练习过程中骑手都要采用坐姿。因为在较高水平的盛装舞步中，在快步中骑手就得用坐姿压浪，马有必要习惯这些。

骑手可以在骑马时让马的颈部稍长一些，稍稍伸展体形。这样让马保持身体的平衡，而不是靠在缰绳上依靠骑手的支撑。稍稍伸长颈部，马就会学着找到自己的平衡。开始时，马可能会有些紧张。但是马也有理解力，当它理解了骑手的需要时，就开始放松了。



如果马在靠向右缰，骑手可以用马的前驱向右转弯直到马的口衔接触变轻后再继续练习。

跑步做从横斜步到偏横步的练习，如果马的平衡好，可以用10米跑步圈乘开始（如果平衡不太好，可以用较大的圈）。以后横斜步向右侧，慢慢地把改变身体的弯曲过渡到偏横步。在到达场地另一侧时，骑手继续用反跑但保持向内侧弯曲，就好像还在做偏横步。这个练习可以让马为空中换步动作做好准备。因为当骑手让马这样做时，会在要求动作变化以前改变马身体的弯曲。

做这个练习时，骑手改变到偏横步时要放松外侧缰，而不是收紧内侧缰。骑手必须勇敢地放松外侧缰，并利用外侧腿而不是外侧缰来支撑马的外侧肩部。在偏横步和横斜步动作中，内侧腿是起主要作用的，外侧腿起辅助作用。



伸展练习有助于让马在身体和心理上都得到放松。所以，伸展练习可以穿插在马匹训练中。无论是在其他练习中，还是伸展练习中，马都必须保持相同的动作节奏和身体平衡。

在整个练习中，骑手需要定期让马伸展放松。如果马不想做更多的伸展，骑手可以在马鞍上往后坐。当骑手的重心后移时，马就得伸展颈部来平衡身体。对于颈部较短的马，和总想向上伸脖子的马来说，这是做法很有用。



如果骑手感觉马的一侧缰比较有力，那么问题就在于马在依靠那一侧的缰，当骑手想放松有力的那一侧缰时，马就会向那一侧下垂，而完全不理会骑手的那一侧的腿。

为了解决这个问题（以马的右侧缰有力为例），骑手让马前躯向右转弯，当马的口衔接触较轻时，骑手反复做向右侧的横斜步到偏横步的练习。如果马表现出抗拒，就让马慢步并重复用前躯转弯的练习。如果马不那么依靠右侧缰了，就能够让马用横斜步和偏横步穿过对角线了。



如果到达场地对面，马仍然不让骑手使用带内侧弯曲的反跑，而是一直在做空中换步，怎样避免这个情况的发生呢？当骑手感觉到马好像要做出换步动作时，就让马做慢步移行，之后很快放开右侧缰并轻拍马颈部的右侧。这个轻拍有两个原因：一是帮助马放松；二是强迫骑手自己放开右侧缰。



骑手是在身体和心理两个方面训练马，所以应该争取在任何练习中尽可能放松。

当用一侧缰做动作时，骑手就要放松另一侧缰（下图），否则就会阻碍马的身体做出的弯曲角度。用放开缰的手拍拍马是个好主意。



如果骑手为学习空中换步而做偏横步练习，先用快步或者慢步，之后发展为跑步，但要等到马做好准备。一旦马能够用跑步平静地完成这个练习时，马就做好了空中换步的准备。

在练习时要穿插使用一些伸展练习，并通过骑手的重心后移来鼓励马伸展。

交替快步压浪和打浪。在盛装舞步中，从初级水平开始，骑手就得在整个考试中全部采用快步压浪，骑手和马都应习惯于此。

遇到马没有作对动作的情况，骑手不要急躁，否则，马会感觉到紧张。可以一边慢步一边思考解决的办法，然后再次尝试。这很重要。




来源：马术设计家