超越恐惧，最自己想做的，盛装舞步。

你知道吗？马能够读懂骑手的心理，马的行为会反映它看到的情形。如果骑手忧虑，他的马就会紧张；如果骑手急躁，他的马就会僵硬；如果骑手雄心勃勃，他的马就会孤独……

在比赛或者考试中，骑手有时候想得到的、想要实现的往往和愿望相反。为什么呢？

下面，有8种看待考试和比赛的看法，以及打破这些看法的建议。骑手可以把这些建议当成一种方法，它可以让骑手的态度、信念和期望实现最佳化，提高盛装舞步的水平。心理健康是可以训练和培养出来的，就像身体健康一样。

1、如果我对盛装舞步很认真，那么我就应该参加比赛。

其实，比赛不是衡量马术价值的方式。世界上有很多最伟大的骑手并不参加比赛，马术技能、学识和个性才是衡量骑手水平的标准，而不是比赛分数。骑手在比赛场上紧张、焦虑。甚至急躁，可能说明他并不想来参加比赛，比赛的目标不是骑手的，而是别人的。


比赛并不能使骑手拥有一匹训练有素的马

2、盛装舞步考试是考试的一种形式。

对于很多人来说，一提到“考试”往往会令人紧张或者是痛苦的回忆。其实完全不必如此。对于盛装舞步考试，骑手可以将它当作一次很平常的练习，享受和马交流的乐趣，享受学习和进步的过程。只不过在练习中多了几双裁判的眼睛而已。在这些裁判面前，骑手不必将关注点放在这些“眼睛”上。只要表现“自然”，骑手和马就会更加放松，而且会更加关注动作，而不是考试。


骑手和马在练习盛装舞步时有很多乐趣，享受学习和进步的过程才最重要

3、盛装舞步和平常骑马是不同的

良好的步伐是所有马术运动的基础，因为它不单有助于提高骑手和马共同的体育表现力，还可以改善人和马沟通的技能，可以培养人和马的合作伙伴关系，让人和马做的每一件事都更安全、高效，而且更加有乐趣。
盛装舞步和平常骑马没有什么不同。如果骑手把盛装舞步想象成不一样的，那么马也会这样想。所以，骑手越是利用日常的马术知识来练习扶助和精准调整马的反应，不同就会越来越少。有的骑手把骑马摘野李子的过程，用来做盛装舞步的练习。人骑在马背上，正好是采摘野李子的高度，马按照骑手需要的时间、地点移动和耐心地站立。

对于比赛，骑手完全可以把它想象成一次不在家的训练。考试其实就是训练的一部分，而不是那些怪异、吓人的东西。


把盛装舞步考试想象成离开家的训练

4、在考试中你要受到评判

有考试就会有评判，但没有人会不在乎被人评判。因为骑手和马为马术付出了很多。当有人批评自己在骑乘时的表现时，会感到这是对自己和爱马的批评，会觉得裁判的评论像是对自己人格的最终判决，而不是对技能的评论。其实，这样的想法是根本不必要的。裁判的评判只是对骑手和马所做动作的评判。骑手记住，只要不让这种情况发生就好了。

5、考试是关于输赢的问题

参加考试能够带来很大的快乐——如果能赢或者名列前茅。但是，如果你参加比赛，特别是选择参加下一水平的比赛，那么最好你用别的方式来思考输赢问题。你应感觉到的是你做到了什么，而不论得分如何。如果想继续向前的话，那么你和你的马在训练中就需要保持愉快和自信。
尝试为你设定不同的目标——那些你有潜力实现的目标，不管谁在和你竞争，也不管你是不是会发挥良好。你可以关注的事情有很多，如在练习时有个好心情；做的和上一次一样好甚至更好；学习应付意外情况；让你的马身体更加正直或者更加弯曲；让马更加专注等等。值得实现的目标是没有止境的。

6、如果我尝试更高水平，那么我就将面对技能更高的对手和更优秀的马，我肯定会感觉不足而且表现欠佳

如果你有上面这样的想法，那就大错特错了。千万不要这么想。你要把考试想象成一次试验、一次伸展练习、一次平平常常的训练、一次学习的机会。当然会有在这个水平上表现很好的骑手和马，而且他们中的一些人参加这一水平的比赛可能已经有一段时间了。但是，这些人和马的存在，不应该是你心生恐惧和自我批评的原因。当他们出现在热身场地让你心神不定时，你可以提醒自己——或者更有建设性的做法是，允许他们和你是普普通通的人，从错误中吸取教训。这就是进入“紧张区”的意义所在，在“舒适区”你什么也学不到。

即使是著名的盛装舞步骑手，也是从最底层开始他们的比赛生涯的。


著名骑师卡尔．海斯特在做横斜步动作

7、如果我的得分很低，那么就证明自己很糟糕

如果这就是你所期望的，那么当然你就会那么想。你真的要付出努力，但在比赛以前做好准备把负面的评论变成积极的练习。例如，“弯曲不足”可以变成“练习弯曲”。

裁判是不会给你上马术课的，在比赛时，裁判的时间是很紧迫的。有时这意味着他们的评论不太好听。另外，一些低级别的裁判可能会忧虑他们是否能看到错误的动作，所以不太可能做好表扬的准备。你总是有机会和你的裁判谈一谈，问问他们你如何改善他们认为你做得不好的方面。

8、当我们参加比赛时，我的马行为异常

这是不是真的值得奇怪呢？马的周围环境是不同的，而且从你的准备工作中，马或许会知道它要参加一个派对。和人一样，一些马发现派对很让人兴奋，有的马会害怕派对。

甚至在你想到比赛以前，你就应该努力培养一种合作伙伴关系，你和马之间相互信任，不管发生什么事。培养这种关系的机会每天都有：一只野鸡从篱笆里飞出来，在训练场内当狗跑进跑出时，当有人在你附近开始骑马时，在庭院里有人扯动水管时，诸如此类。

如果你训练自己的马积极面对这些经历，那么在比赛时的意外情况就不会对你和你的马有太多影响。当广告牌翻动时，当一只鸟飞进场地时（这真的发生过），你就能够保持你的注意力集中。

一个好的做法是带着你的马去比赛场地，但不参加比赛。你让你的马四处走走，让马了解比赛是怎么一回事，给马时间习惯比赛。在出场比赛时马的心理越平静，比赛越简单。


平静的骑手和马



来源：马术设计家