成人学习马术的八大误区

成人在马术运动中发挥着主要作用，他们是马术的发动者、组织者，也是马背上的直接参与者，这是这项运动世界范围的特征，中国也将如此。但好多成人包括家长对骑马还是有很多误区和不好的习惯，下面小编给大家具体分析下哪几种：

成人学习马术的误区

误区一：为了锻炼身体来骑马。
　　
这个出发点已经错了。须知锻炼身体有N多的方式，都比骑马省心、省钱、省时间，那些希望四平八稳就能增加些心肺功能的人别来骑马，因为骑马是要摔的（后面要讲）。以锻炼为目的骑马的人，心里发出的信号是“使用马”，他的心没有给马，他的感觉升不到一定的层次。马是试金石，当然知道人的这个想法，马就不会尊重他，后果可想而知。也有人习马多年，方法不对或坚持不够等原因，没骑出个样，以此说法为借口。



误区二：为了炫耀，美曰时尚搞马术。
　　
功利社会媚俗已是世风。“媚俗”众人都能看明白，于是就改称时尚。以这样的心态进入马术，炫耀的目的达不到，白费时间。究其根源还是在马，马的本性不吃“媚”，以时尚来喻实是对马术的轻浮解读。马术追求事物的本质，要求坚持和付出，而炫耀使人走上歧路。比如炫耀马的血统优秀，似乎只是要皇亲嫡脉，就一定成材，而不知后天的培养才是马术之灵魂；比如炫耀马的昂贵价格，而不知能将一匹马的潜力通过训练提升至它的最大才是马术的荣誉。其实好马未必就价高，初而未遇伯乐而已；再比如炫耀取得的成绩，而不知这是个最变化莫测的世界，没有一个高手敢妄言下一场的胜利。因为有马，马有它自己的思想。



误区三：马术一定要花很多钱。
　　
只要走对路，初中级马术花费不大，中产阶层成人足以承担。骑术到中级的人，可以通过训练年轻马、代别人骑马等方式，从马术中挣些钱回来。高级竞技，买马是很贵的，加上马术竞技是典型的“以赛代练”花费就更高了。

但马术也不是钱能够完全度量的。无数的实例证明，时间和勤奋在钱之上。对急功近利的需求，对急于出成绩的人，钱很快起作用，但最终需要的是时间和勤奋。在高难路线上，人马之间需要绝对的信任，而钱不一定买得到信任。最好的人马组合，都是多年一起勤奋训练出来的。



误区四：拥马越多，骑术进步越快。
　　
骑术有了一定基础，进步主要靠头脑，成人骑马的优势更是在头脑。如果马太多了，分到每匹马上时间有限，脑子记不住或是记乱了，将得不偿失。老教练的经验，拥马最佳是3～5匹（后面讲合理搭配年龄），这既符合成人的量，也保证了质量。
　　
误区五：马场交通不便，训练时间不能保证，所以只好放弃马术学习。
　　
骑术是在马背上练出来的。但国内目前成人很难每天花3～5个小时在训练上。我们不妨走另一条路，在初期找马感的阶段，尽可能保证每天1-2个小时以上的马背时间。周末时间多，分成两次练：上午骑一匹，中午吃个饭什么的。下午再上第二匹，效果大大好于一次骑两匹。在缺时间甚至缺马、缺钱等客观条件限制下，我的亲身经验是，可以通过大量的马下训练来“模拟”。这种马下训练分两部分：身体部分在家里、在办公室都能做；头脑部分，随时可以练。说透了，脑子里想，就是训练，而且是最重要的训练。到一定阶段，两部分合在一起练，效果会显著。



误区六：草率选择教练。
　
选择马术教练是成人学习马术最重要的环节。和学中国功夫一样，马术入门必须通过教练。基本观点我在2002年的《学习马术》中已经讲清楚了。我们国内有些很好的入门教练可以选择。回顾这七年的德国学习，周围的教练不少：“总”教练鲁德格和恺撒、意大利冠军杰瑞、欧洲冠军马尔科、欧洲青年冠军菲利普、德国少年冠军皮科和丹尼斯……体会颇多，简单讲三点：

1.教练各有所长。鲁德格最准：总是说出最核心问题和最快的解决办法；也最狠：不分场合，不讲情面。恺撒看马是一绝，他能说出马的想法，增加上场的信心。杰瑞和我共用一个马房，整天在一起，他的指导最详细和透彻、最人性化。马尔科等骑手是典型德国式，简单、直接、硬朗，不多解释。
　　
2.他们都没有教成人的经验，这是相当苦恼的事实。他们教的东西和方法，对从小就打好骑坐基础的德国骑手很容易，对我根本不是那么回事，比如脚跟向下、小腿向后，在背后搂根棍子练腰什么的。到德国多年后我都不明白这样做的实质，我也做不出来。我们之间出现了许多的问题直到相互抵触，后来恺撒和我发生了严重的争吵后，我就尽量避开他们自己练了。那一段，除了鲁德格，他们都从心里对我放弃了。

3.成人的训练必须走符合个人心理和身体情况的道路。成人有生活和管理经验，有更多的观察和分析能力，凡事要问为什么，对有风险的事敏感。我们更愿意知道事情的究竟，再根据自己的条件去设计练法，这样做的实际效果会很好，所以成人习马者要自己下工夫整理马术基本知识，一步步丰富自己的马术理论，这样才有能力去选择教练。师徒关系应当是亦师亦友，教学方式应当是商量启发。双方的文化要相当，价值取向绝不能相抵触，这会带来互相信任，这个信任是会传递给马的。

在马术这个行业，较为迷信外国教练。其实马术是个模糊行业，像中医，里面有些东西，高手们也在摸索之中，他们也有迷惑的事情。有了自己的理论架构，我们会知道向外国教练学什么，知道向不同的教练学什么。总之，成人要找出符合个人特点的学习道路。



误区七：先用马场的教学马练好跳全程，再买马。
　　
教学马老实，但每天被不会骑的学员在背上“砸”，腰背都已僵硬，嘴也麻木了，马已经失去了柔韧和步态，那个感觉不是真正要学的东西，用那种感觉永远也不能真正的“骑马”，用这种马练的时间再多也骑不出来。应当在教学马上几百个鞍时后，用真正的马术用马往下练。需要注意的是：

1.第一匹马要偏重马场马术（德语称之舞步）优秀的马。通过这匹马学会真正的骑坐、控制、节奏等基本功。这匹马的马场马术水平越好，初学者进步越快。第一匹马不一定买竞技成绩特别好的马，因为这种马经常是个性强、马场马术不够“舒服”，初学者反而耽误基本功学习。马场马术和竞技都好的马难找，价也贵。

2.初学者如果一开始就有拒跳、躲闪、摔马等这样的经历，负面心理会一直带下去。如果周围又是一个相似的骑手群体的话，负面心理将会恶性传染。所以，这匹马一定要有稳定的全程能力，好的节奏，性格稳定、坚强，可以帮助初学者建立全程路线的信心。

3.这样的马必须有教练维护。最好的是初学者骑完后，教练上马给“顺一下”；如果没有条件，每周也要有教练上去顺马一两次。否则的话，初学者会很快把这匹马骑成教学马，马就贬值了。
　


误区八：买没有经验的年轻马。
　
马是一年年、一步步练出来的，忌急功近利。如德国的划分是四岁、五岁、六岁马统称年轻马，按岁分组比赛，为了保护马，采取评比制。这种年轻马比赛，都是职业骑手，这种比赛，主要目的是练马。

骑年轻马相当危险，很多职业骑手因为练年轻马而受伤。由于年轻马自己还在学的阶段，教不了初学者，非把两个组合在一起，肯定出事，也互相耽误前程。原则上，七岁以下马初学者不宜骑，确实好的六七岁马，买来做贮备梯队，也要有真正的骑手作为主骑，初学者跟着做做舞步。



来源： 中国马术在线

领教了，谢谢

也不能这么说。

请问 马下训练身体 都有哪些方式？