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石强 军典马术俱乐部 高级教练 原解放军现代五项队教练,中国马术协会中级骑手。从事马术行业8年,擅长成人及青少年的英式马场马术及场地障碍的教学。
基本骑姿骑手在鞍上的正确姿势非常重要,它有助于正确地运用扶助,与马保持平衡,有效而轻松地骑乘。
在马上,你必须坐在鞍座的最深部位,你的臀部与马的臀部呈正方形。 你应保持身体垂直且目视前方,此时,你会感觉到你的体重被坐骨两侧平均分担。与此同时,还应保持柔软而不要僵直,臀部、大腿和膝关节与鞍自然接触,让膝关节以下部分轻松依靠在马的体侧。 骑手必须始终与马的运动保持平衡。只有臀部柔韧,脊柱和肩保持弹性,才能做到这点。
脚掌要始终放在镫的底部,并用适当的压力保持马镫的相对稳定。脚不要偏向一侧或其他方向。 从脚后跟到脚尖连线的方向应指向正前方。踝关节始终保持柔韧,脚后跟要略低于脚尖。 从侧面看,从肘端通过手沿着缰绳到马嘴应是一条直线。
马匹运动时的骑姿
1 慢步时的骑姿
慢步为四节拍步伐。除了臀部和腰部随着马自然运动的节拍轻柔地运动外,身体的其他部位应保持稳定,不要晃动。
骑手的肘关节和肩关节必须动作流畅,这样才能保证在自然运步时手与马头、马颈相协调。 视频地址:
2 轻快步时的骑姿
快步是两节拍步伐。运步时,斜对角的两肢同起同落,并与另一斜对角两肢交替进行,每次运步中间有一个腾空期。快步时骑手的身体于一个节拍起立而在下一个节拍时坐下。这叫“起浪”。
当上升到快步时,你的上身要从臀部适当前倾,以便和马的运步保持平衡。在起立时,是使用肩部引领动作,而不是臀部前移。 当马在向上运动时,身体回坐到鞍上,要感觉平稳而不失去平衡。你的重心不要落在鞍的后面,那会使你跟不上马的动作。 当臀部和膝关节开张和闭合时,要保持柔软和灵活,以适应运动的起落。 重量在马镫上,小腿接触保持不变。 肘和肩关节要保持柔软和灵活,以保证你在鞍上起落时,手的联系不变,始终与马保持稳定的联系是非常重要的。 视频地址:
3 压浪快步时的骑姿
压浪快步是骑手每个节拍都落坐在马鞍上。骑手必须姿态正直,臀部和背部要保持柔韧,以吸收马的运动。
压浪快步一般在调教马时常用,目的是让骑手始终与马鞍保持贴附状态。只有马背部肌肉充分发育并能有效携带骑手时才能使用这种方法。如果马没有准备好就用这种方法,马会凹背和抬头,马的飞节就会失去柔韧、弹性和效力。 压浪快步一般用于改善骑手的骑姿。 当从压浪快步变为轻快步或由轻快步转变为压浪快步时,并不改变马的步伐。 视频地址:
4 跑步时的骑姿
跑步是三节拍步伐。正常情况下,当让马跑步转弯或圈乘时,骑手要让马内方前肢领跑。
在跑步状态下,臀部的柔韧是非常重要的。骑手的上身要随着马每步中的三个节拍而运动。 在三个节拍上你要始终保持臀部与马鞍紧紧贴附,通过背部和臀部的柔韧和弹性才能保证贴附。肩和腕关节的柔韧和灵活机动也很重要,要充分考虑到马头和颈的运动。 如果骑手的背部僵硬,就会在鞍上颠簸,这对马和骑手来说都非常难受。 视频地址(由于上传限制的问题,请登录腾讯视频观看):
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