5个小技巧帮你坐姿调整到完美

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拥有准确的坐姿并不是件容易的事情，它需要你进行一些简单的训练，并在日后的骑乘中，仍可以保持住。以下的几种小技巧，也许会帮助到你，给你启示。

“扔掉”马镫

想要看看你的坐姿是否有提高吗？这是最快速的方法。只需拥有颈圈即可，就可以开始骑马慢走，当你的平衡感增强，自信心也逐渐上升时，便可以训练小跑和慢跑。“当你骑马没有马镫的时候，人便会自动调整到最佳，因为你的腿会自然垂到正确的位置”，意大利著名马术选手Vittoria Panizzon谈到。她在教他人骑马时，总会移开马镫，因为这的确可以增强骑手的核心力量。

抬腿、屈膝

Abi Hutton，盛装舞步赛骑手，并任Talland马术学校的高级指导教师，他建议骑手可以抓住马鞍，在马背上尝试抬腿动作，并以此姿势进行小跑和慢跑的训练，也可以动动脚趾和弯曲膝盖，“当你在马背上，可以随着马的各种步伐，随意移动身体时，其实是在保持核心力量，”Abi Hutton解释道，“人在骑马的时候，肚子和手指应该是全身最收紧的肌肉，其他部位都应该放松。”

“放弃”缰绳

可以尝试把手放在臀部，或者手臂张开，这可以帮助你放松上半身，只有你的前臂完全放松，才能和马匹进行弹性接触。因为骑手在马背上要始终与马的运动保持平衡、协调，所以骑手的两臂放松、背腰和肩部的柔韧性便格外重要。

“提升”大腿

抬大腿、拉伸、落下，这系列动作刚开始看起来有点滑稽，但却可以让你感受腿依靠在马肚子上的感觉，因为马匹再进行大部分的动作时，骑手都应有所感觉，并反应到它的腿部、臀部和下侧腰肢。对于一个自由的骑马教练，没有马镫更有助于提高自信心，它会使你更加意识到平衡的重要性。

集中注意力

Sara Gallop同样是一位盛装舞步赛骑手，并经营Summerhouse 马术中心，他认为当你在马背上不再想马，可以完全心无旁骛的时候，便可以有效提高坐姿。这经常会被骑手所忽视，虽然骑马时骑手应当一直保持思考，想接下来要做什么，并观察马的反应，调整自己的姿势，但如果全身心都在马匹上，自己其实无法调整好坐姿，要有效分配好自己的注意力。

来源：马术在线