黄祖平谈“量化训练”-----马术网分享

量化我们的骑术学习

学习骑术，必要问：

“练多久我才能完成一个80厘米比赛路线？”

“又要练多久我才能顺利完成一个105厘米比赛路线？”

“还要练多久我才能顺利完成一个120厘米比赛路线？”

这是当下成年、青少年马主，还有青少年的家长们，困惑并期望准确答案的问题。

当然，很少人真的有勇气问：“再要练多久我才能有把握地顺利完成140-145厘米路线？”

这些问题，必须有量化地答案。这样，学习骑术才可以按照既定的目标，制定相应的训练计划，有的放矢地安排资金和时间的投入。

回忆自己学马的经历，就是摸着石头过河，跌跌撞撞，根本谈不上准确的计划：

记得刚到石景山俱乐部的时候，我的愿望是：“什么时候可以学会在场地中安全自如地跑步？”很快，这个愿望，刘燕和袁茂平两位老师帮我实现了；

接着，心里有了小小的要求，“什么时候可以完成一个路线，哪怕只有20公分高？”在训练了一段时间之后，沈清洲教练和古丽、贾全贾江兄弟从马的左、右、后，三个方向，以扫帚、拖把等家伙什，驱将上来，马驮上我东歪西晃跳到终点（享受这种刺激时，马场的人，要齐齐地抄上家伙，一起兜过来，有点场面的）；

然后，在多力坤教练帮助下，我又完成了一米的路线；

“那么，我有可能参加全国比赛了？”那是一个五月的晴天，在体院的老场地上，我跟在张河、哈达铁、沈清洲、孟克、刘同晏、多力坤、巴根这一个个偶像的后面走进了全国比赛的路线，我紧张的发抖。旁边就有人说：“老黄你放心，我保证你能跳下来！”是国家队王忠年教练。他的话见效，我的腿不抖了，底气也上来了，因为我知道，他是这天的路线设计师。于是，就这么着完成了我的第一个全国比赛的路线。

到了德国，有三四年的时间，每天问自己：“我什么时候可以完成150厘米级别？”也问鲁德格、马尔寇等等旁边的人，答案都似是而非。后来有了帕布罗，经过二年的曲折磨合，开始发力，越打越靠谱，150厘米这个级别，才上去了。

从150厘米去160厘米的速度，则比过去任何一次级别的上升都快，一股作气就给解决了。

但是，训练效率低、技术不稳定、进步速度慢等等这些问题，一直伴随着我的骑术学习，我走了一条弯路。其实总结起来，无论主观、客观原因，简单归纳就是两个字：不懂，不懂这一行的规律。如果能再让我走一次，我会快很多。我还坚信，如果各方面具备理想条件（比如中国体育举国体制那套办法：一切条件都给你准备好了，你只需按照教练们的话去做），那么，不须用得一半时间，就能达到150—160级别。而要达到初中级水平，时间就更短。

对本文开头的那几个问题，有三个答案是很清楚的：

从零去80厘米，一年左右时间；

从80厘米去105厘米，一年左右时间；

从105厘米去120厘米，一年左右时间。

这里关键是左右这两个黑体字，往左，是快一些，但快的有限；往右，可能是稍长些时间，也可能是较长时间，甚至是很长时间。现在，一年时间完成80厘米的骑手，我们有了，还会出现更快的；但也有骑了十年还不能完成80厘米的。两下相比，一年和十年，十倍的差距！

造成这个差别的，有三个要素组：马和骑手与教练、时间和资金、设施环境和保障。每个要素组内部各个要素之间、三大要素组之间，互相作用，有很多变化，引出不同的训练结果。

搞清这些要素的性质，摸清他们之间的关系，就能根据个人不同条件，量身定做出相应的训练计划。

比如马和骑手与教练这个要素组里，三个要素孰先孰后？很多人的回答是马，这个回答半对半错：就已经掌握这项运动规律的职业骑手，这个回答对了；就还在120厘米130厘米以下努力的业余骑手，这个回答错了。对业余骑手，教练是第一位的。因为，只有一个好的教练，才可能保护和提高学员的马，才有“马”可练；而一个差的教练，直接就“配合”着学员，把马搞坏。马坏了，哪里还有训练？

再比如，第一要素组和第二要素组孰轻孰重？ 回答是同样重要。因为，假使第一要素组非常理想，具备高质量的马、有天赋的骑手、高质量的教练，但第二要素组稀软，没有足够的时间训练，没有资金或不愿意投入资金，那么高质量的马和教练也发挥不出作用，骑手还是练不出来；反之，第二要素组强，有足够的时间和资金，但第一要素组弱，即选错了马、选错了教练，骑手也练不出来。

第三要素组里，包含了训练比赛场地、马房、兽医、钉蹄师、饲养、护理等要素。这些要素之间以及它们和其它两组之间，是互相影响、互相作用的。

要达到上面讲的那个进步速度，必须对各个要素逐个进行量化：

比如，比赛训练马的数量。经验是，不能少于三匹马；只有两匹马的，训练量不够，达不到上述速度；只有一匹的，基本上骑不出来。因为除去马的主动休息、大小伤病休息、休息之后的恢复期外，教练还要骑这马“修正”，最后留给骑手训练的时间就不多了。

又比如训练时间这个要素。经验是，每周练4次左右（最少三次）；

再比如第三要素组里，场地这项。在一块专业场地上，同时间承载的业余骑手，不能超过4个。人多了，躲来闪去，无法高质量的训练。

只能说到这里了，因为把各个要素之间、要素组之间的千变万化写出来，需要很多篇幅。但有心的骑手读者，可以使用这篇和过去一些文章的内容，盘点一下，自己拥有哪些要素，质量如何，进而就可以评估自己的骑术训练进度和前途，如果评估中有些要素不理想，也不要气馁，记住，马术还有一个特质：坚持。只要坚持，最终会达到目标的。

祝所有志在参加比赛的骑手，能找到适合自己进步的道路。祝我们的比赛中不断出现更多的新骑手。

                                            黄祖平