黄祖平谈“绕桶”

                                                                                                       绕  桶 浅 析

   

我认为的一个理想的绕桶全程：

第一阶段，马充分热身后，右跑步，保持中速，在旗门线外约15米处右转弯，在看见第一只桶出现在旗门内瞬间，马头对准桶左侧约1米处，最大速度通过旗门，左小腿向后, 以始终保持马的右跑步姿态，在第A步时，收马做最大刹车，马要刹出右倾斜姿态。在最大刹车的终点，桶身恰好位于骑手右膝前，在马的前肢还未越过桶时，左小腿加力向后，抱马的左后肢，目的是让马左后肢发力，用最大动力去转这个弯。大约3步，可以转出这个弯，整个转弯过程中，骑手右膝盖几乎是沿着桶划圆。在恰好转出弯，马身刚刚正直，马头对向第二个桶右侧2米时，右马刺“别”马右后，逼出马左前腿（右跑变左跑），同时，启动最大速度。第二阶段，马头对准第二桶右侧约1米处，在第B步，做最大刹车，与第一桶相反，做左转弯，这一弯绕角最大，约4步。快绕出时，视线应提前瞄向第三桶，避免马“画龙”，同时，启动最大速度。第三阶段，笔直对准第三桶右侧约1米处，在第C步做最大刹车，做左转弯，这个弯角最小，最好转，但由于第二桶至第三桶距离长，加之骑手不能掌握C点，很容易冲过桶，损失时间。转弯后，启动最大速度。第四阶段，直线，简单，可以用鞭。

关于A、B、C三个点。 我们知道，马术障碍赛中，当二道关系障碍的间距18米时，我们用4步完成，间距21米时，用5步，24米用6步或伸长5步。对于绕桶这一固定路线，同一骑手策同一匹马，应该在训练中准确的找出自已的A、B、C点，就象跳高选手能准确找到踏跳点一样，同时，经过训练，马也会产生相应的记忆，这样训练到一种精确的自动状态:  到了该点就刹,  刹到底刚好就转弯。

关于最大刹车。即最短的时间、最短的距离刹住马，把马的后驱重心坐下去，其后肢伸进腹下，利用四碲同时搓地。必须逐渐训练这一动作，以免伤马。  

绕桶的转弯其实和盛装舞步中“定后肢跑步旋转”一样，可以单练这个动作，提高马的转弯能力。

在这次绕桶赛前一周，我用一匹障碍马做了针对性训练，比赛时第二轮是20.12秒，但我认为在以下几个技术环节上还有潜力争取：

1， 我的A、B、C三个点都没有找到（赛前不知道路线距离），比赛中用的是目测刹车，这样，每次刹车要多用0.3到0.5秒时间去判断距离，保守了算，三次能出1秒。

2， 因为刹的不准确，三个转弯或早或晚，拖泥带水，没有一个在倾角、动力上是理想的。每个弯按0.5秒算，三次就是1.5秒。

3， 没有一次是最大刹车（没有练过），每个损失按0.3秒计，三个是0.9秒。

4， 马绕桶的相关肌肉群和相关韧带、关节尚未建立，整体上还有1秒。

  这样算下来，就有4秒多时间可以去挤。我想，如果用2到4个月时间就以上几个方面做针对性训练，时间再提高3秒是可能的。

  这次比赛中看到不止一位在22秒左右水平的骑手，进入第一阶段时用左跑步去绕第一个桶（右转弯），虽然马没有扭伤，但至少损失1秒；还有的骑手绕过第一桶后，不会做变换跑步，用“反对”跑步（右跑）去绕第二个桶（左转弯），这样，又多1秒；另外，绝大多数骑手还做不出最大刹车，也没有找到自己的刹车点。

其实, 不妨在以上几个方面改进一下，成绩应该会有较大的提高。

                                                                                                                      黄祖平