别只顾骑马，却忘了给它做拉伸操、理疗、大保健

我们都知道，上体育课之前要做准备活动，最常见的就是拉伸操，然后才可以进行较为剧烈的运动，不然猛地一运动，很容易受伤。同样，你有没有想过，骑马之前，马从安静状态突然进入运动状态，是否也需要做拉伸操呢？

另外，还记得华天的奥运团队吗?马的贴身护卫是这三个人：马夫、兽医和理疗师，可见马的理疗多重要了。

▲ 华天的马匹护理团队

今天介绍些我了解的给马做拉伸操的方法。

1. 扭脖子操

1）左右扭脖子

用胡萝卜引导马匹脖子摇摆，又称为“胡萝卜延伸”，大多数马很容易适应这些延伸，前提是你的马必须足够“礼貌”，不动腿动脖子才有效，而不是像二哈那种上来就抢的。

▲ 左右扭脖子

▲ 这招对我可没用

▲ 左右扭脖子

2）上下摇脖子。原理同上，注意安全。

▲ 上下摇脖子

2.前肢活动操

1）往前拉

站在马的前方稍靠右，面向马。用一只手抬起马的左腿，把另一只手放在马的膝盖后面，慢慢后退，把腿向前拉，由低向高抬起，直到你感到紧张，保持10s-15 s，但要确保马是舒服的。之后慢慢地把腿放回它的休息位置，重复两三次，看是否可以每次可以提高一点。

▲ 往前拉

注意：这种伸展时马很有可能它会试图挣脱，所以紧紧抓住它，但不要跟马较劲，否则你肯定会吃亏。

2）往后拉。原理同上。注意自己的位置（尤其是脚），减少受伤危险。

▲ 往后拉

3.后肢活动操

和前肢一样，也分为往前拉和往后拉两种，但后肢往后拉怎么看都感觉要被踢的节奏。。。

▲ 往前拉

▲ 往后拉

4.胃部、臀部活动操

胃部按压直至马匹弓背，可保持十秒拉伸。臀部推荐按摩手法。

▲ 胃部

▲ 臀部

5. 拽尾操（明知山有虎啊）

站在你的马屁股后面的一臂之间，这是一个非常危险的位置，你必须时刻注意马反应，必要时随时准备脱离危险。抓住尾巴，目视地将尾巴与马的脊柱对齐。慢慢地沿着马背方向拉，保持几秒钟，然后慢慢释放。

注意：虽然这听起来很简单，但很多马拒绝被拉尾巴，所以要有足够耐心。

不过，就算我有耐心我也是不敢这么玩，各位谁敢的留个言，墙都不扶就服你。

▲ 拽尾操

马匹按摩视频：



注意事项：

1.耐心引导，不要急。

2.先热身再拉伸，热身可以是打圈。

3.由易到难，每次拉伸保持10s-15s。

4.避免扭曲或横向移动。

5.建议运动前和运动后都可以做拉伸操，就像人运动后不能马上停止一样。

另外，关于拉伸、按摩、理疗等更多知识，推荐《Equine Massage》这本马的按摩书，里边讲了很多按摩手法和技巧。

▲ 《Equine Massage》

再有就是去下载些专业文献了（有时需要翻墙），在编排这篇文章之前我找了几篇，有一篇《Evaluating the Benefits of Equine Massage Therapy: A Review of the Evidence and Current Practices》对马的按摩做了综述。

来源：中国爱马人