教练最在意的5件事

每个教练员都会或多或少幻想这样的情景：自己待在家里看书，然后学生听着事先录好的音频进行训练，每隔一段时间就为学员重复播放一遍关键要领，一遍、两遍、三遍……​

这当然是开玩笑的，每一位教练都非常热爱自己的工作……但对于所有教练来说，以下5件事是他们不愿意再重复的，因为重复的次数实在太多了。

1.增加腿部控制
时刻记住这点。我们需要树立一个意识：腿部控制是万能解。
马匹速度太慢？增加腿部控制。速度太快？增加腿部控制。马匹太淘气？增加腿部控制。起跳点不合适？还是要增加腿部控制……动作转换不佳？是不是你没有进行足够的腿部控制……​

懂了吧！基本上，如果有疑问，都可以用腿部控制解决。反过来想想，你有几次听到教练说“你的腿用得太多了！”
简直不要更频繁，对吧?

2.“看！”
这就像开车一样。通常来讲，与其盯着地面看或是被附近的障碍分心，不如一直盯着自己想去的方向，这样结果往往会更好。
骑马也是同理，你的教练想让你牢记这点。
如果你是一名障碍骑手，你的教练或许会一直提醒你尽早看下一道障碍，而不是盯着马匹的两耳之间。“早点看！”、“看下一道障碍！”或许就是所有场地障碍教练在教学过程中重复最多的话。坦率地说，如果距离下一道障碍仅剩三个步幅再开始观察，你很难很好地转弯并起跳。​

如果你是盛装舞步骑手，这句话同样适用——只不过换为另一种表达，如“抬头看”之类的。盛装舞步骑手有一个难以理解的习惯：骑马的时候总是盯着马头看。那儿什么都没发生，其实骑手、教练以及所有人心里都清楚这一点，只是他们还是习惯盯着那里。

说真的，当你目不转睛地盯着马耳朵时，它可能会感到不适。

因此，把教练的唠叨听进心里，目视前方，也许你会发现10米的跑步圈乘完成得好了很多！

3.别拽马
一旦你完成了初级阶段的学习，你就会明白当你坐在马背上时，如何才能通过与马匹交流来让他前进。尽管大多数骑手都明白这一点，但教练们仍然会不断纠正一件事，那就是我们总是不自觉地向后拉马。
无论是你想让马回转过来，还是马儿太过强壮，你拼命地想重新夺回控马权，但向后拉马肯定会让教练崩溃的……这可不是什么好事！​

再次强调，想象自己是在开车，你不会在加速时同时踩刹车吧？那么，我们为什么要拉拽缰绳向前行的马匹给出回头的信号呢？
Charlotte Dujardin曾说：“短缰赢金牌！”但她的导师Carl Hester则认为Charlotte的真实意思是：向前看的骑手才能赢得金牌。

4.向前
和腿的作用相似，前行基本上能解决所有问题，这不仅针对那些懒惰的马。

很多人都有骑一匹顽皮马的经历，当你紧张不安的骑着它进入赛场时，你能听到教练从远处传来的声音“让它向前！”，而此时，马背上的你却在祈祷能够安全落地。这种经历你有，我们都有过。马背上实属正常，当我们惴惴不安一直在试图避免受到伤害时，你是很难想到进一步向前的。​

坦率来讲，一匹前进意识强且反应灵敏，同时又温顺放松的马简直是每个骑手都梦寐以求的，这也难怪教练一直要求你让马向前走起来。尤其当你骑的是一匹年轻马时，这句话听到的就更多了。“让它向前走！一直向前走！向前走！走起来！向前，向前，更加向前！”

但是，并不止是向前的动作这么简单，拥有向前的意识，这才是最难的地方。向前但不冒进，向前却不失平衡，向前的动力十足同时又放松自如。

5. 脚后跟下沉
脚后跟下沉可不容易！自马术课之初，我们就一直听这句话，然而，在经过长期练习和学习之后，教练仍在提醒我们同样的内容。
这恐怕是女骑手都不怎么穿高跟鞋的缘故吧。​

仔细想想，你后跟向上拉起是不是因为你的马不向前或没有给你足够的回应，所以你才会将脚跟“上提”到马的身体两侧？接下来你就知道教练会重复第四点了——向前。让你的马保持良好的状态和敏捷的反应力，你会发现这些脚后跟的问题都随之不见了！

来源：FEI国际马术联合会

文：Sophie Baker

译：周杰​​​​