马术圈--骑术技巧”学会用骑坐（seat）控制马！

骑马最重要的基础是要学会正确的骑坐（seat）。技术老练的骑手甚至手不必持缰，脚不必踏蹬，靠骑坐就可以让马做出走，跑，左转，右转，停等等骑手要他做的动作。

先想像一下如果自己是一匹马，背上坐著一个至少几十公斤的人，他如果往后坐或往前顷、或往右斜或往左斜，是不是都可以感觉得非常清楚呢？为了平衡重心、所以马儿自然会调整自己来配合骑手重心的转变，但是背上的人若坐的不够稳或不够深，马对骑手重心的转移就感觉不会清楚了。如果想像不了这感觉，就再玩一下小时候的骑马打仗游戏吧，让小孩坐在背上，上下左右的晃晃就可以体会出来了。

因此为了让马敏感的配合我们的要求，控马必须先有正确的骑坐 ; 基本上就是要坐的正，坐的稳及坐的深。但是坐在马背上跟坐在椅子上是完全不一样的。马背是晃动的、我们的重心很容易因为马背的弹动而不稳，这时马的感觉就会很混乱就无法配合骑手的要求了。所以骑坐要正，稳，深有两大目的 ;

一、是让马能清楚感觉到重心变化带来的要求。

二、是让马背上坐稳的骑手能从容的去使用手或脚，去做一些其他必 要的辅助（aids)工作。

那麽如何让骑坐做的正确呢？在练习正确方法之前首先最重要的就是要放鬆心情，不要紧张。心裡的紧张无形中容易让肌肉紧绷，尤其坐在马背上时更易让腰背肌，臀部肌肉，大腿肌肉紧绷，那就更容易让重心弹起，而无法稳当的坐在马背上配合马运动的韵律了。心情轻鬆、肌肉就会放鬆，重心容易自然下沉在下腰部，对骑坐的稳定有很大帮助，运动时就可以轻鬆的开关大腿髋骨做好正确的骑坐了。

浅显的说有人说骑坐最好就像一条毛巾挂在竹竿上一样，或者说像个两脚叉子直接架在竿子上一样，这样说还有点传神呢......。

正确的骑坐是：

1.坐姿--

a.从侧面看。从耳朵，到肩膀，到后臀部，到后脚跟成一垂直线

b.手肘自然放下持缰，与马嘴成一斜直线。

c.从背后看，从人头部至马屁股呈平衡直线。

d.从正面看也呈平衡直线。

2.保持坐姿平衡--

无论做任何运动时都要保持坐姿平衡，不要变形倾斜，这样才能保持与马有效率的接触沟通，能更有效率的运用辅助，也可以减轻对马背的衝击伤害，马也会感觉舒适轻鬆。

学习的要领；

1.用调教索练习，并让拉调教索的教练帮忙修正，提醒。

2.练习时带朋友去看，在旁边帮忙看及提醒。

3.多骑多体验，自己调整姿势，比较出之间的不同。

4.最后就是；练习，练习，练习，练习，练习......不停的练习

转载：假日牧场