如何练习无鞍骑乘

来源：新浪体育/马术杂志
如有侵权请联系小编删除
如需转载请注明出处

　　无鞍骑乘建立了人和马匹之间的亲密接触，会帮助骑手更好地去理解马匹的身体是如何工作的。

　然而若想尝试无鞍骑乘的感觉，首先确保这匹马要适合你的骑乘水平（安静的）然后要你的教练把马匹牵到
安全的场地内再骑。

从生理结构上来说，人体骨胳的构造是适合于骑乘的，为什么呢？因为从腰部这个位置，人的身体被分成了两个
部分：人的肋骨和盆骨是分开的。这样你的身体就有了很大的柔韧性，去吸收马匹运动时所产生的波动。你在保
持好上半身姿势的同时，你的下背部及盆骨可以随着马匹而运动。

　　首先，无鞍骑乘要注意检查你的身体是不是由于太紧张，而没有了骑坐，以致感到在马背上颠簸得很厉害。
或者身体松松垮垮，把马匹的背部重重地向下压。要把你的头部、脖颈和后背的重量释放到你的坐骨上，这样，
你跟马匹的配合才会好一些。

　　请一个教练牵着你的马匹，自由缰慢步。感觉马匹的脊椎在你坐骨下是如何运动的，并且检查你是否把重量
平均地分配在马匹的脊椎两侧。如果你习惯了扭曲的骑马姿势，当你把姿势变正直时，你会感到有点不适应。知
道怎样是正确的，就要这样去练习，叫你的朋友把意见反馈给你。

现在，把双手指向天空，通过指尖把身体向上伸展开，两掌心相对，轻轻地向里转动你的小拇指，从指尖到整个
上体（除头部外）的重量全部“悬挂”到你的指尖上。感觉马匹的动作，现在你的骑坐在马匹的脊椎两侧上才会
放松下来，你的体重才会更加平均地分配在马匹的背部上。现在把你的胳膊放低一点，但肋部不能塌陷。

当你骑在马背上时，你能感觉马匹肋部随着后肢的踏进而左右摇摆，体会当马匹的肋部摇到右侧时，你左侧
的坐骨和左腿是不是会往下？

　　谨记：这时你的左侧肋骨要更挺拔，另侧肋骨也不能塌，坐骨和腿随着马运动。

做以下的训练，直到你能感觉到你的髋部在马背可以向各个方向运动——上、下、后、前、两侧。
　　练习建立深且柔软的骑坐

　　在慢步骑乘中，请你的教练牵着马匹。要他说出以下的问题（每个问题用2分钟），以帮助你深化感觉。闭
上眼（确保安全的情况下）：
　　你能感觉到马匹在移动你的髋关节左侧和左坐骨吗？
　　（1）向上？
　　（2）向下？
　　（3）向前？
　　（4）向后？
　　（5）向两侧？
　　如果你觉得很难体会到侧向的动作，那么就把你的注意力集中到马匹的肋骨的摇摆上。

　　现在换成髋部右侧和右坐骨体验一下。

　　练习发展正直的姿势
　　右手向上伸展，指尖朝上，当你感到马匹的肋部从右侧摆到左边时，轻微地把你的右坐骨更深地降低，同时
，你的右手指更向上，且右肋骨向右移动一点点。感觉肋骨之间的肌肉是如何得到伸展的，在左边重复以上的练
习。