几个小方法帮你度过马术学习中的瓶颈期

在马术学习中，每个人都会遇到自己的瓶颈期，意为马术学习发展中遇到停滞不前的状态。这个阶段就像瓶子的颈部一样是一个关口，再往上便是出口，但是如果没有找到正确的方向也有可能一直被困。在遇到瓶颈期时 ，不要自暴自弃总是想“我不适合骑马”、“大家一定都在看我笑话呢”、“我上次取得成功只是意外，现在发生的才是我的正常水平”等类似的消极话语；而要把它当成一种磨练，找到自己的弱点，打磨提升自己的骑术，增进人马关系和感情的机会。

今天的文章中，Jennifer Paulson会帮助大家定义什么是“瓶颈期”，骑手该怎样才能走出瓶颈期，将其化为动力，实现自己的目标。

什么是瓶颈期

无论是在马术学习中、日常生活、还是人际交往，每个人都会遇到瓶颈期，它再正常不过；
它是一个打磨提升自己的骑术的机会，找到自己的弱点并改正，发扬自己的优点；
它是一个精确自己目标的机会；
它是一个加深骑手对马匹了解的机会。

什么不是瓶颈期
它不是痛苦和沮丧的源泉
它不是一条马匹和自己永远无法跨越的鸿沟
它不能通过逃避或应付的方法跨过
它不是放弃的时间
如果骑手总消极地想自己的瓶颈期，“想什么就来什么”，骑手和马匹很可能就真的被卡住，停滞不前。而且很可能会破坏人马之间的关系，甚至造成受伤。

该怎么办

以退为进
方法策略：回归学习马匹训练的基础知识。

训练原因：当骑手总是无法和马匹共同完成某个动作时，可能是因为自己或马匹的基础动作（调教）出现了问题。回归基础知识，找出自己或马匹是否存在基本功的问题。在继续更深一步训练前一定要确保自己的基本功扎实，地基不稳，楼盖不高。

举例：如果马匹总是学不会直线后退，回归基础，练习骑手对马匹肩部和臀部的控制和感受能力。如果骑手无法很好控制马匹肩部和臀部的移动，就无法控制马匹的后退：可能是因为马匹的右肩较硬，或是左臀灵活性不如右侧....找出缺点，提升他们。

学习一些新的领域

方法策略：读书或看一个驯马DVD，但不要选择自己正在练习的领域

训练原因：书和DVD中通常包含很多经验丰富骑手和驯马师的骑术技巧，通过学习他人的技巧，骑手可以从中提取很多信息，并从中选取适合自己和马匹的加以运用。之所以选择一个新的领域，是想让骑手跳出自己的思维框框，多去接触些新的东西，广泛地涉猎，打开自己的视野。
举例：西部马术中空中换腿要求马匹柔软、平衡并正直；英式舞步中有很多训练马匹上述要素的练习，提取其精髓，运用到自己的日常训练中。

上课

方法策略：去上一个驯马师的公开课或一对一课

训练原因：一对一的课是一个效率较高的提升骑术的方法，驯马师可以有针对性地给自己和马匹提出建议；公开课骑手可能无法得到很多针对自己的建议，但是可以通过观察别的骑手和马匹，从中提取对自己有效的信心，运用到自己的训练中。经常帮助他人调教马匹的驯马师见过各种各样的马，经验丰富，会提出建设性的建议。

换一匹马
方法策略：骑一骑别人的马

训练原因：职业骑手和驯马师会骑各种各样的马，这使得他们从中磨练自己的骑术，能很快地通过简单的慢步、停止，摸清马匹的个性感觉。同样，骑骑不同的马可以一定程度上帮助骑手提升骑术。

理想情况下，选择一匹调教更为成熟的马。骑成熟的马匹可以帮助骑手更好的感觉某些动作实际上是什么样的，更好地学习从骑手方面怎样完成某个动作。再回到自己的马上做此动作，骑手会有更精确更自信的感觉。当然，一匹调教不太成熟的马匹也会教给骑手很多。

练习新的东西
方法策略：找一个对自己来说全新的教练或驯马师。

训练原因：从一个对自己来说全新的教练或驯马师那里，可以得到对自己、马匹、骑术全新的建议，他们可能会从一个全新的角度给你建议，让你对自己的骑术有一个新的理解。

不要给自己找“太贵了”或是“我没时间”之类的借口。可以找找是否有驯马师愿意到自己所在的马场来帮助自己；找一个朋友帮忙提建议；将自己骑乘的视频放到社交网站上，寻求专业人士的帮助。

寻找平衡
方法策略：平衡管理马匹训练和休息时间

训练原因：过度训练或训练不足可能会导致马匹疲劳厌倦、能量无法放出，无法使训练达到最大功效。专心并持久训练很重要，但要确保穿插足够的休息时间。根据马匹和自己训练的需求合理安排休息时间，让马匹和自己都能从身体和心里上足够的放松。

放松
方法策略：放松享受整个过程

训练原因：当骑手全神贯注集中在完成某一目标时，可能会忽略到马匹其他方面的一些小缺陷，详见第一条“回归基础”；也可以会忽略一些其他可以达到目标的方法。

设立一个目标，不要过于急躁地想去完成它，否则马匹和骑手可能都会陷入过大的压力，而导致沮丧甚至受伤。放松，将注意力集中在马匹和自己身上，找出对自己和马最好的方法，享受学习的过程。

来源：微信公众号马语狗说/李晏萍
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