4条黄金法则，让你把马越骑越健康

保持马匹的健康绝不仅仅是运动之后的护理，没有任何的按摩马衣或者冰袋能够代替骑手用正确的方式骑马。每次当你上马，你都可以选择是否将你的马越骑越健康。

硬地上的慢步，比你想象的更重要

身体是否健康决定了你的马是否能够胜任他们所从事的运动。防止马匹受伤的核心方法之一就是让马长时间的慢步，特别是在硬地上。这是一个需要投入大量时间的枯燥工作，并且没有捷径可走。

长时间慢步能够提高骨密度，促进马蹄生长，并且强健马的筋腱和韧带，从而使马匹在转弯、收缩和跳跃时获得更多支撑。

每周在硬地上慢步1-2次，每次一小时以上（没错，就是一小时以上），既不会让马的腿部关节负担过重，又能够提高马匹的健康水平。这里说的慢步不是左拐右拐的闲晃，马匹应该能够保持向前的动力，正确使用背部，保持马头在骐甲以下的位置。

通过横向运动让马柔软

横向运动就像给马做“瑜伽”。不需要盛装舞步大奖赛的水平，一些基本的横向运动就能很好的提高马匹的柔软和灵活度。你不需要想着“肩内”或者“腰内”这些专业名词，只需要在慢步和快步时推动马匹的肩部和腰部，让他们的左右腿交叉，进行横向移动即可。这些横向运动可以让马伸展背部和颈部的肌肉，锻炼马匹的一些小肌肉群，让马更加柔软，从而避免某一块肌肉或者筋腱、韧带的过度疲劳。

对于场地的软硬度，做豌豆上的公主

不要太硬也不要太软，要刚刚好！如果你把鞋跟踢向场地，而鞋跟完全没有陷进去，说明场地太硬了。过硬的场地不仅会伤害马蹄，疼痛还会沿着马的身体一直影响到马的腿部、背部甚至颈部。另一方面，如果你在场地走动时会陷进去，那说明场地太软了。在过软的场地中跑步会导致马匹软组织受伤。如果你感觉今天的场地过软或者过硬了，为了你的马着想，也为了避免未来大额的兽医账单，也许今天就是到外面做一小时慢步的好时机。

不要一个动作做到黑

有些骑手整个45分钟都在场地里一圈一圈的快步或者跑步，期待马匹能够最终授衔或者做出完美的Piaff。让马一直做同一件事情会让他们的某一块肌肉过于疲劳，无法支撑他们的身体，此时筋腱和韧带便会承受更大的冲击，从而导致软组织损伤。因此，经常变换方向和马匹的训练动作，每10-15分钟就慢步让马休息一下。

马匹受伤谁都无法避免，但至少我们可以通过合理的骑乘来大大降低这种风险。最后要说的是，当感觉马匹身体有异常时，尽早请兽医来检查。马匹的幸福和健康有赖于我们的精心照顾。