如何才能安全地跳跃障碍

许多初学骑马的人，都会被场地障碍、越野障碍或者野外狩猎等运动所吸引。即使在西部马术中，骑手偶尔也会面对障碍，不论是在场地里还是户外的小路上。虽然我们可能不想成为职业马术障碍骑手，但知道如何安全地跳跃障碍，同时让自己和马都感到舒适，那还是很有用的。

只有在你想跳时，才去跳
　　话虽如此，但对于初学者来说有一点很重要，那就是即使你只学英式骑乘，也不必一定要跳障碍。英式骑乘也有很多科目可以学习，比如盛装舞步、休闲骑乘、驭马术，以及多种平地骑乘课程，如快步马骑乘、耐力骑乘、马上游戏、马球等等。

　　好啦，现在来说跳障碍。安全的头盔、合适的靴子、检查过的鞍具和装备，这些都是你骑马跳跃前的有效保障，确保你处于最佳状态。许多骑手会把他们的镫带缩短一两个扣，但对初学者而言，直到你能跳一些小高度时才需要调整。

　　当你决定要学习跳障碍时，你不该感到很有压力
　　我们经常会看到一些学员（主要是孩子）显然不感兴趣、或者想跳但又害怕，他们在学习时会感到压力，其结果是不快乐。障碍跳跃的确增加了骑马的风险，而安全应该永远优先考虑。一个倍感压力和不安全的骑手，不会是一个安全的骑手。

　　你想要跳障碍，就要全心投入和自信，而不是三心二意和情绪紧张。在任何的马术活动中，你首先应该是感到安全，然后你才会玩得开心。如果你害怕，你就没有乐趣。不管你花三个月、三年或几十年的时间去学习障碍跳跃，都无关紧要。你的指导或者教练应该愿意跟从你的步调，而不是把你和其他骑手相比。

　　加强骑座的安全
　　学习骑马跳跃的第一步，是要在教练的指导下，完善和加强从慢步到跑步的各种步态下的安全骑座；还应该能够正确安全地运用两点式骑座或半骑座。对于教练，特别是教孩子的教练来说，不要匆匆忙忙完成基础教学，在确认学生安全之前就开始教跳障碍。虽然障碍跳跃会有很多乐趣，也非常令人迷人；但如果基础没打好就去跳，最终导致的是不安全、不快乐的骑手和不快乐的马，这是一个很常见的错误。很难准确说需要花多长时间才能拥有安全的骑座，每个骑手的情况都不同。一匹受过良好训练的马，和一个充满热情、具有运动潜力的骑手，可以在几个月的课程后开始跳跃练习。但一般人可能需要更长的时间，缺少运动天分、没有练习时间、心理顾虑比较多等等。

　　这种时候一个好教练会起到很大影响，他们知道在什么时候给学生一点激励，而不是过分施压。

地杆练习
　　当你掌握了基本骑术知识后，就可以开始地杆练习了。通常教练会从一根地杆开始，让你慢步通过。然后你会学习慢步、快步通过一组地杆。一旦你掌握了，你会开始练习跑步通过地杆。了解两根杆之间的距离是很重要的，这样你和你的马就能很容易、并且安全地完成这项练习。一个好的教练会对你的帮助很大。

　　教练是怎样上好一节马术课的？

　　从地杆到障碍
　　从地杆你会进入到离地几到十几厘米的cavaletti练习。同样你会快步和慢跑通过这些障碍，让你的马更有前进的动力去跨越这些小障碍。

　　一旦你掌握了cavaletti，下一步将是小型交叉杆练习。交叉杆设定在鼓励让你的马真正能跳起来的高度，而不是跨过栏杆。当你接近交叉杆时，重要的是要安静稳定地坐在鞍座中。眼睛向前看，看向越过交叉杆后要落地的位置。有人的坏毛病是总想看障碍，但把头低下来会影响马的平衡。教练会帮助你了解马的起跳点，起跳距离和障碍的高度大致相等。当马抬起前肢越过横杆时，你会稍微抬起身体成为两点式骑座，双手向前伸到马脖子位置，这一动作称为“释放”，这样你不会在无意中碰到马嘴或抻缰来支撑自己。马在跳跃时需要伸长脖子以帮助平衡，而你不应干扰它。（你会在那一瞬间放松衔铁，感觉似乎没有“联系”。）当你落地时，轻轻地坐回马鞍，双手回到正常位置。一定不要把腿蜷起来或向前踹。腿部位置和平地骑乘时不应发生很大变化。

　　当掌握交叉杆跳跃后，你会逐渐增加障碍的高度进行练习。当你可以熟练地在场地中进行障碍线路后，你将尝试不同类型的障碍，包括双横木、三横木、水障以及其他更复杂和高难度的组合障碍。当你学会如何处理那些具有迷惑性的固定障碍，确保马撞到障碍你不会掉下来时，你还可以进行更具挑战性的越野障碍或野外狩猎比赛。

　　耐力和西部骑手
　　耐力和西部骑手的跳跃一般就到交叉杆阶段。对于耐力骑手而言，野外最常见的情况是在路上遇到倒下的树或其他障碍，很容易找到更安全地方式绕开。西部马术课上的一些小障碍，更多是为了测试马匹的服从性，而不是跳跃技巧。

　　以上所说，只是马术障碍学习的一个大致概念和过程，不能作为学习标准。每位障碍学习者，都需要在教练的正确指导下循序渐进的练习，避免一蹴而就的心态。

来源：新浪体育 / 文/黛茜 马术天
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