Lars Meyer：循序渐进向骑手和马介绍新障碍

经过长时间的努力，你准备要到赛场参加比赛了。不同于在家里的练习障碍，赛场上的障碍都是五颜六色，各种填充物，鲜花围绕，这些没见过的障碍让马让人感到害怕。教练如何在家里练习时，向骑手和马介绍一个新的没有跳过的障碍呢？

在今天的文章里，LarsMeyer zu Bexten告诉你应当如何一步一步的有计划地来摆设障碍，在整个计划结束时，马不但能跳得有技术，而且是成功地有信心地集中注意力的跳跃新的障碍。

拉尔斯·迈耶·贝斯顿Lars Meyer-zu-Bexten

• 成功的德国场地障碍骑手 + 国际教练

• 1996年卡尔加里国家杯冠军

• FEI技术代表

• 2005-2013年德国国家青少年队教练，专门针对儿童，青 少年和年轻骑手

• 2009/2013 中国全运会期间 和 2010亚运会期间香 港队经理

•GermanFriendships德国友谊赛和 Bexter Hof 公开赛组织者

• 1990年青少年欧锦标赛团体金牌

•德国马术运动金质勋章

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我们从很简单的障碍开始。先是单横木，障碍上用两根杆，还有地上一根地杆。浅蓝色对于一些马来说具有挑战性，我们就从这种颜色开始吧！

当你在日常练习中向马介绍一种新的障碍时，比如：一种新的颜色，利物浦，新的填充物，有鲜花填充在障碍下方或是围绕在障碍翼四周等等。一定要一步一步地循序渐进地进行，先在简单障碍上让马有信心的完成，确定上一步已经能很好的成功完成之后再进入下一步的练习。

在开始练习之前，最先要注意的是障碍的摆放位置。新障碍的摆放位置应当放在回马房的方向上。马更愿意和同伴呆在一起，在向马介绍新障碍时，将跳跃的路线朝向马房，它同伴所在的方向，会让马更愿意去跳。

除了注意障碍的摆放位置以外，训练中，教练要站在进入障碍的一侧，助手站在障碍的另一侧，这样做是为了给马支持和帮助，让它保持从中间进入障碍。

好了，准备好这些，骑手便可以从上图中的小单横木开始了！

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跳跃几次这种小单横木之后（只有两根杆和一根地杆），马已经对障碍熟悉了，对这种颜色的障碍，马也已经很有信心了。这时候，可以在障碍中再加入其他元素（如下图）

我们加入很小的利物浦，两个小利物浦只有80CMX80CM的大小。这种小的利物浦让马更好接受，非常适合让马开始练习利物浦障碍时使用。

对于骑手和马来说，非常重要的是骑手的腿、骑坐与缰始终保持着与马联系，在起跳之前始终给马支持，让马在跳跃时能具有足够的信心，并一直保持稳定的节奏。

如果骑手进行前面的单横木和小利物浦障碍感觉很好，这些对于马来说就足够了！一天的训练就很好地完成一步就可以。

如果马很有经验，也可以考虑在一天的训练中进行两至三步的内容。进度取决于骑手的技术水平以及教练的建议，因为教练对骑手和马的情况最了解。

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在下一步中，利物浦的位置放在障碍下靠前，而且还放置了一根地杆，这种方式对于马来说是友好的接近。

在跳这个障碍时，需要马有真正积极的跑步，马在骑手之前，同时骑手需保持一致的节奏直到起跳。

我们必须确定马有信心去跳这种利物浦，只有人马都达到这种有信心地跳跃的状态，才能再考虑升高一些障碍的高度。

注意：骑手骑马接近障碍时，要等着障碍过来，骑手可以试着略微收缩一点，保持安静；在障碍之后，特别是当马跳跃利物浦，或是新的障碍后通常会加速，所以在训练时，要特别注意障碍后要留有足够的地面空间让骑手将马控制回来。

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下面开始进入下一步：跳跃双横木

在开始之前，我们必须100%的确定马进入障碍的状态是积极的，覆盖地面的步幅足够，对骑手的扶助敏感并做出正确反应。

如果前面进行的所有练习项目都做得非常好了，我们就可以开始有利物浦的双横木障碍（如下图）。图中利物浦的位置是在双横木障碍下面靠前一些；而且刚练习时，双横木的宽度不要太大。

要从小的双横木开始，不要太宽，利物浦放得靠前一些。这样能跳得很好了，我们再将利物浦往里放，并可以将双横木的宽度适当加大。

教练要提醒骑手在转弯中就将马的跑步调整到具有好的节奏与动力，然后以非常好的稳定的节奏接近障碍。

如果之前的所有练习都是一步一步稳扎稳打地过来的，那么你会看到此时，骑手也能在障碍之后对马有更好的控制。

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好的，在这之后，我们可以再往障碍里加入一些内容。我们在两边障碍架下面加上了圆形利物浦，还将双横木的宽度增加了一些。

记住，不论什么时候跳跃双横木，后面的障碍架都要使用安全杯托。

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再下一步，我们加入更多的东西让整个障碍更难些。如下图所示。至此，我们便完成了向骑手和马介绍一个新障碍。

对马来说，这里有那么多东西可看，骑手要特别注意让马好好地在自己的控制之下，马必须有信心，集中注意力在障碍上，而不是左顾右看。这个障碍对于骑手有很高的技术挑战和要求。

最主要的是：从简单的小的障碍开始，让马始终保持有信心，同样让骑手保持信心，教练，马和骑手三者都要有信心。不要给自己施加压力，如果你没有信心，有些犹豫，这些都没关系。每个骑手都有过这样的感觉。

如果哪天你完全不在状态，无法完成，不要对自己失望。给你自己一些时间，和教练一起制定一步步逐渐提高的计划。你会做到的！

文章内容来源于Lars Meyer的视频障碍课

编译整理：MZ