无鞍骑乘（转载）

无鞍骑乘可以在健身塑形的同时更好的练习平衡能力。过去，人们无鞍骑行是家常便饭，因为那时还没有马鞍，而且这样骑马可行而便利。
当我们只有几分钟时间在场地里骑行时，无鞍骑乘是一个灵活便捷的不错选择，而且是一种有温度的骑乘方式，尤其寒冬时节，非常暖和。
无鞍骑乘也将帮助我们了解我们骑坐下方的马匹肌肉是如何运动的。



今天我们就来谈一谈如何训练我们的马进行无鞍骑乘和当我们的马对无鞍骑乘感到不舒服时的警示信号有哪些。

首先，准备一匹合适的马
我们需要一匹安静，稳定，步态平稳且背部健康的马。无鞍骑乘耆甲高的马会很不舒服。如果担心会被擦伤，可以在出发前涂些凡士林在敏感部位。



无鞍骑乘的前提条件是骑手已经掌握了停止，转弯，慢步，脱蹬压浪快步和脱蹬跑步。
马鞍可以将骑手的重量均匀地分布在马背上。没有马鞍的情况下，骑手的体重将集中在较小的区域，因此我们需要确保马匹在骑行过程中的舒适。我们每天只需要无鞍骑行几分钟，比如常规骑乘训练后，马匹已经完成了热身，我们可以卸下马鞍开始短时间的无鞍骑乘。

无鞍上马
没有脚蹬辅助上马，我们需要上马凳或者抬腿辅助上马，也可以借助场地围栏。但是，我们在围栏上摇摇晃晃地找平衡时，很难让马站好不动。坚固的上马凳是最安全的，不要站到脆弱易倒的物体上，还要注意周围不要有会缠住马匹水勒和缰绳的东西。
牵马到上马凳旁，注意马匹状态，在马匹安静站好时上马。



舒适的骑姿
上马后，骑手自己需要感到舒适，马也要感到舒适， 这就需要骑手骑坐在正确的位置——放置马鞍的相同位置。我们想通过无鞍骑乘来改善整体的骑乘水平，所以要杜绝在无鞍骑乘过程中养成新的不良习惯。注意耳朵，肩膀，臀部和脚跟在一条线上，尽量使骑坐轻盈一些，以免对马背造成沉重的负担。



从牵马开始
一开始，在有人牵马的情况下慢步，做前进，转向，停止和后退，以便骑手和马匹适应这种感觉。当我们和马匹在牵着慢步感到安全时，可以由骑手持缰，与牵马人一起做慢步、转向和停止动作。
练习以适当的方式进行快步，跑步
重复练习压浪快步和轻快步起坐，直到我们没有脚蹬和马鞍也能应对自如。练习跑步最好在有人打圈时进行，虽然在狭小的圈程中保持平衡更困难，但打圈跑步可以让我们集中精力在骑坐的训练上。
保持双腿向下延伸，沉下脚跟，想一想，假设我们的体重从“弹性坐垫”中沉下去直达腿部。保持骑坐有弹性，放松和灵活。不要屏息，屏住呼吸会使我们的体重增加，并且马也会不舒服。



找到平衡，不要使马不知所措。
没有马鞍和缰绳，我们需要重新找到平衡，但这过程中不要对马发出错误指令——失去平衡时不要夹紧双腿，否则马匹会将此理解为前进的信号。



首先，我们可以通过握住鬃毛来稳定自己。握住鬃毛比使用颈绳或皮带更安全，因为鬃毛不会左右滑动。
许多人倾向于向后倾斜身体，让双腿前置，或者向前弓背并抬起脚跟。这两种姿势都非常危险。向后倾斜身体过多，如果马突然向前运动，我们很可能会向后摔滑下马。



试着骑更远的路程
当我们适应了新的平衡，并且马看起来也自信而舒适时，我们就可以驭马独行了。先在环形场地、竞技场或小围场中骑行，直到我们对所有步伐完全熟练。当我们已经擅长无鞍骑乘时，可以尝试野外骑行。但行动前需要考虑清楚，如果中途不得不下马，之后如何再次上马。那时，我们往往需要创造性地用到岩石，原木或栅栏围栏。
无鞍骑乘爬陡坡是一个挑战，我们需要向前倾斜身体以减轻马背的负担，握住少量鬃毛以防向后滑动。无论如何，不要靠拽缰绳来保持平衡。



小贴士
1.不要使用鞍垫。鞍垫平坦而且容易滑动。带有脚蹬的鞍垫尤其危险，并且会使骑手骑坐位置错误。
2.    每次骑行时，无论有无马鞍，都要佩戴头盔。



常见问题
无鞍骑乘过程中马匹的不适往往是由于骑手的坐骨戳压马背造成的疼痛，这是不同于马鞍压迫的另一种感觉，所以我们的马只是需要时间适应。如果在此期间马匹表现出非常的不舒服，则需要检查其背部是否有其他刺激感，或请兽医看一看。我们还需要在无鞍骑乘后注意马背的酸痛情况。
最后，有些骑手和马匹不太适合无鞍骑乘：体重较重的骑手、背部有问题的马和背部瘦瘪的马。






转自马术微学院公众号
部分资料翻译自：www.thesprucepets.com
原文作者：【加拿大】Katherine Blocksdort】