[求助]最近碰到的问题

这半个月碰到的问题总结如下： 

轻快步（打浪）基本过关，但腿扶助配合还是不好，少数时候能做到每步坐下时用腿磕马，多数是还是用不上腿。

脱镫快步（压浪）也练过几次，效果还行。但踩镫后，压浪效果反而不好，更容易颠起来。

也开始了跑步训练，但还没找到感觉。教练要求从慢步直接发起跑步，不允许先变成快步，因此感到比较困难。

跑步时平衡不好，需要用缰绳找平衡，因此对马的方向控制不好，还容易又拉成快步。

另外，教练还刻意练习更严格的圈乘，要求用更准确的内方姿势和更及时地扶助防止马向辕门方向逃逸。

上述问题，如有高人能指点一二，先严重谢谢！

h4v6sY

这半个月碰到的问题总结如下： 

轻快步（打浪）基本过关，但腿扶助配合还是不好，少数时候能做到每步坐下时用腿磕马，多数是还是用不上腿。

脱镫快步（压浪）也练过几次，效果还行。但踩镫后，压浪效果反而不好，更容易颠起来。

也开始了跑步训练，但还没找到感觉。教练要求从慢步直接发起跑步，不允许先变成快步，因此感到比较困难。

跑步时平衡不好，需要用缰绳找平衡，因此对马的方向控制不好，还容易又拉成快步。

另外，教练还刻意练习更严格的圈乘，要求用更准确的内方姿势和更及时地扶助防止马向辕门方向逃逸。

上述问题，如有高人能指点一二，先严重谢谢！

h4v6sY

搶了個沙發. h4v6sY

QUOTE:

以下是引用<马头琴>在2007-12-27 0:19:00的发言：

这半个月碰到的问题总结如下： 

轻快步（打浪）基本过关，但腿扶助配合还是不好，少数时候能做到每步坐下时用腿磕马，多数是还是用不上腿。

脱镫快步（压浪）也练过几次，效果还行。但踩镫后，压浪效果反而不好，更容易颠起来。

也开始了跑步训练，但还没找到感觉。教练要求从慢步直接发起跑步，不允许先变成快步，因此感到比较困难。

跑步时平衡不好，需要用缰绳找平衡，因此对马的方向控制不好，还容易又拉成快步。

另外，教练还刻意练习更严格的圈乘，要求用更准确的内方姿势和更及时地扶助防止马向辕门方向逃逸。

上述问题，如有高人能指点一二，先严重谢谢！

我是业余爱好者，只是上马早几天,鞍时数多点。愿与你分享我的体会：从字面判断你是刚上马没多久的学员,我个人体会这个阶段应以练习马上动态平衡为主,不要太关注于各种缰腿的辅助练习.只有在你建立好了正确的动静态平衡的骑姿后,这些辅助才会转为你的主要练习项目. 这时候也不必在意马的各种运动驱动方式,只要能驱动无论什么方式均可,  压浪打浪是个看似容易其实真正做到位是很不容易的项目我现在每次骑马都还在各种步幅下练习体会.打浪压浪时要使身体及四肢均可相对独立运动,要使跨下及大小腿内侧均匀地承载,仔细体会将身体重量随着马匹运动的节奏均匀地分配到整个马鞍鞍面,这一练习的骑姿关键点在于:1小腹被动地随着马的运动节奏送收,2抬头目视前方,肩打开,不要缩肩驼背.3手上缰要轻,无论起坐压浪都不能依靠缰来寻找身体的平衡.有点象撒把骑自行车时的样子.

" 脱镫快步（压浪）也练过几次，效果还行。但踩镫后，压浪效果反而不好，更容易颠起来。"

我想应该是1踩镫后身体的绝大部分重量直接传至脚面踩在了脚镫上,而没能分配到马鞍上.2小腹没能随着马的节奏适当的前送.这只有通过自己通过鞍时来感悟,可以先用浪小一点,步幅小一点的马来练习.

万事先易后难,要先从简单的基础练习开始,对于跑步应首先练习的是跑步中的动态平衡,直接从慢步发起跑步对你目前可能有些不适宜,它不仅对骑手的缰腿辅助有要求,还要求马匹受过训练,有良好后肢承载能力.建议目前不要追求. 不管用什么方法,只要能跑的起来,你需要的只是先练跑动中的身体平衡,建议最好在小调教圈里练,这样一来你可以不必太顾及缰腿辅助,一心一意地专注于基础平衡练习.

h4v6sY

先谢过全大侠悉心指导。

我是新人，目前学了十几个鞍时，也有些体会。当坐姿尤其是腿部比较正确时，平衡还可以。但不容易保持住，稍有变化又会比较乱。可能就是需要鞍时积累。

“要使身体及四肢均可相对独立运动”

教练也是这样强调，目前还做不太好，身体颠起来，手也常常随着颠起来。

“小腹被动地随着马的运动节奏送收”

这点有时能找到感觉，但感觉要在身体稍微后仰时才比较容易体会到。

h4v6sY

加油并且坚持下去，一定会有收获！

h4v6sY

初学骑马要点:

1 消除人马紧张

A 挑选性格温顺不会一惊一乍的马

B 抚摸马脸,为它擦擦眼屎,拍拍马勃子,压压马鞍,抬抬马的前腿,轻轻地拍拍马屁,在骑到马上漫步,活动活动自己的勃子,伸伸四肢,转动转动自己的肩膀

2 在正确的骑姿下建立不同步伐的动静态身体平衡

A 挑选性格温顺,浪小,步幅小些的马

B 以静止状态下建立正确骑姿,

C 慢步,寻找动态的身体平衡,检查并保持动态下的正确骑姿(挺胸,抬头,撅屁股,双臂两腿下垂,要有点头悬梁的意念)

D 轻快步练习最为重要.步幅和频率要从小和慢开始练,这样更容易体会人马间的关系.轻快步要点是在小腹前送过程中肩傍以上,漆盖以下要保持稳定,肩以下漆盖以上,以小腹为动力中心源,顺着马的步伐节奏做前送随动.(肩膀稳定了手自然不会带着缰乱晃) 随着马儿步伐节奏对你臀部作用的一个给身体向前上方的推动下,小腹顺势前送出, 前送过程中应以漆盖以下及小腿贴附马鞍侧面的力量来支撑剩余的大部分体重,(这里没有用起坐的字词是顾虑被初学者误解,)初学者常见的错误是找着马的节奏主动地"站起和坐下"而不是骑在马上小腹前送.站起时会将身体的全部重量压在马镫上,坐下时又将身体的全部重量压在马鞍正上面.从形态上看人的肩傍和头部随着起坐上下运动,进而产生持缰不稳.

E 压浪的练习的开始阶段也以先选择浪小些的马为好,(*先易后难是学习骑马基本原则,也是任何项目运做的放之四海为准的基本方法)压浪练习的体姿和要领与轻快步时相同,只是人体的小腹的随动过程是完全的被动而已.

F 当你的轻快步和压浪的单项技术练得成熟后,你可尝试在马儿的快步过程中以这两种骑坐方法相互转换,在轻快步小腹前送时逐渐使臀部离开鞍背的距离减小,进而平缓地过度为压浪,再做反向的来回过渡练习.直至感到熟练自如.

G 当你的压浪水平熟练后,跑步练习.........

H 所有以上练习人马都应遵守先易后难原则,  先有平衡,再逐一调整姿势,先调整大关节大肌肉逐渐到达细枝末端,再加大步幅,循环往复,直至因没有更大浪的马练而苦恼于找不到对手而不玩了!

h4v6sY

坐在板凳上学习呵呵。 h4v6sY

楼上全球通大侠描述十分细致到位，是个当教练的好人选。

待我在以后的训练中逐条体会吸收。

能否再讲讲腿部（尤其是小腿）在帮助身体平衡与稳定骑坐中的作用。先谢了！

h4v6sY

QUOTE:

以下是引用褐雨燕在2007-12-28 0:35:00的发言：

加油并且坚持下去，一定会有收获！

谢谢鼓励，你的马术日记对初学者很有帮助。

h4v6sY

QUOTE:

以下是引用奥包在2007-12-28 12:07:00的发言：
坐在板凳上学习呵呵。

我还真琢磨着应该有个电动仿真马，来模拟各种步态各种频率各种幅度的“浪”。这样对初学者应该很有帮助。

h4v6sY

搶了個沙發.

QUOTE:

以下是引用<马头琴>在2007-12-27 0:19:00的发言：

这半个月碰到的问题总结如下： 

轻快步（打浪）基本过关，但腿扶助配合还是不好，少数时候能做到每步坐下时用腿磕马，多数是还是用不上腿。

脱镫快步（压浪）也练过几次，效果还行。但踩镫后，压浪效果反而不好，更容易颠起来。

也开始了跑步训练，但还没找到感觉。教练要求从慢步直接发起跑步，不允许先变成快步，因此感到比较困难。

跑步时平衡不好，需要用缰绳找平衡，因此对马的方向控制不好，还容易又拉成快步。

另外，教练还刻意练习更严格的圈乘，要求用更准确的内方姿势和更及时地扶助防止马向辕门方向逃逸。

上述问题，如有高人能指点一二，先严重谢谢！

我是业余爱好者，只是上马早几天,鞍时数多点。愿与你分享我的体会：从字面判断你是刚上马没多久的学员,我个人体会这个阶段应以练习马上动态平衡为主,不要太关注于各种缰腿的辅助练习.只有在你建立好了正确的动静态平衡的骑姿后,这些辅助才会转为你的主要练习项目. 这时候也不必在意马的各种运动驱动方式,只要能驱动无论什么方式均可,  压浪打浪是个看似容易其实真正做到位是很不容易的项目我现在每次骑马都还在各种步幅下练习体会.打浪压浪时要使身体及四肢均可相对独立运动,要使跨下及大小腿内侧均匀地承载,仔细体会将身体重量随着马匹运动的节奏均匀地分配到整个马鞍鞍面,这一练习的骑姿关键点在于:1小腹被动地随着马的运动节奏送收,2抬头目视前方,肩打开,不要缩肩驼背.3手上缰要轻,无论起坐压浪都不能依靠缰来寻找身体的平衡.有点象撒把骑自行车时的样子.

" 脱镫快步（压浪）也练过几次，效果还行。但踩镫后，压浪效果反而不好，更容易颠起来。"

我想应该是1踩镫后身体的绝大部分重量直接传至脚面踩在了脚镫上,而没能分配到马鞍上.2小腹没能随着马的节奏适当的前送.这只有通过自己通过鞍时来感悟,可以先用浪小一点,步幅小一点的马来练习.

万事先易后难,要先从简单的基础练习开始,对于跑步应首先练习的是跑步中的动态平衡,直接从慢步发起跑步对你目前可能有些不适宜,它不仅对骑手的缰腿辅助有要求,还要求马匹受过训练,有良好后肢承载能力.建议目前不要追求. 不管用什么方法,只要能跑的起来,你需要的只是先练跑动中的身体平衡,建议最好在小调教圈里练,这样一来你可以不必太顾及缰腿辅助,一心一意地专注于基础平衡练习.

先谢过全大侠悉心指导。

我是新人，目前学了十几个鞍时，也有些体会。当坐姿尤其是腿部比较正确时，平衡还可以。但不容易保持住，稍有变化又会比较乱。可能就是需要鞍时积累。

“要使身体及四肢均可相对独立运动”

教练也是这样强调，目前还做不太好，身体颠起来，手也常常随着颠起来。

“小腹被动地随着马的运动节奏送收”

这点有时能找到感觉，但感觉要在身体稍微后仰时才比较容易体会到。

加油并且坚持下去，一定会有收获！

初学骑马要点:

1 消除人马紧张

A 挑选性格温顺不会一惊一乍的马

B 抚摸马脸,为它擦擦眼屎,拍拍马勃子,压压马鞍,抬抬马的前腿,轻轻地拍拍马屁,在骑到马上漫步,活动活动自己的勃子,伸伸四肢,转动转动自己的肩膀

2 在正确的骑姿下建立不同步伐的动静态身体平衡

A 挑选性格温顺,浪小,步幅小些的马

B 以静止状态下建立正确骑姿,

C 慢步,寻找动态的身体平衡,检查并保持动态下的正确骑姿(挺胸,抬头,撅屁股,双臂两腿下垂,要有点头悬梁的意念)

D 轻快步练习最为重要.步幅和频率要从小和慢开始练,这样更容易体会人马间的关系.轻快步要点是在小腹前送过程中肩傍以上,漆盖以下要保持稳定,肩以下漆盖以上,以小腹为动力中心源,顺着马的步伐节奏做前送随动.(肩膀稳定了手自然不会带着缰乱晃) 随着马儿步伐节奏对你臀部作用的一个给身体向前上方的推动下,小腹顺势前送出, 前送过程中应以漆盖以下及小腿贴附马鞍侧面的力量来支撑剩余的大部分体重,(这里没有用起坐的字词是顾虑被初学者误解,)初学者常见的错误是找着马的节奏主动地"站起和坐下"而不是骑在马上小腹前送.站起时会将身体的全部重量压在马镫上,坐下时又将身体的全部重量压在马鞍正上面.从形态上看人的肩傍和头部随着起坐上下运动,进而产生持缰不稳.

E 压浪的练习的开始阶段也以先选择浪小些的马为好,(*先易后难是学习骑马基本原则,也是任何项目运做的放之四海为准的基本方法)压浪练习的体姿和要领与轻快步时相同,只是人体的小腹的随动过程是完全的被动而已.

F 当你的轻快步和压浪的单项技术练得成熟后,你可尝试在马儿的快步过程中以这两种骑坐方法相互转换,在轻快步小腹前送时逐渐使臀部离开鞍背的距离减小,进而平缓地过度为压浪,再做反向的来回过渡练习.直至感到熟练自如.

G 当你的压浪水平熟练后,跑步练习.........

H 所有以上练习人马都应遵守先易后难原则,  先有平衡,再逐一调整姿势,先调整大关节大肌肉逐渐到达细枝末端,再加大步幅,循环往复,直至因没有更大浪的马练而苦恼于找不到对手而不玩了!

坐在板凳上学习呵呵。

楼上全球通大侠描述十分细致到位，是个当教练的好人选。

待我在以后的训练中逐条体会吸收。

能否再讲讲腿部（尤其是小腿）在帮助身体平衡与稳定骑坐中的作用。先谢了！

QUOTE:

以下是引用褐雨燕在2007-12-28 0:35:00的发言：

加油并且坚持下去，一定会有收获！

谢谢鼓励，你的马术日记对初学者很有帮助。

QUOTE:

以下是引用奥包在2007-12-28 12:07:00的发言：
坐在板凳上学习呵呵。

我还真琢磨着应该有个电动仿真马，来模拟各种步态各种频率各种幅度的“浪”。这样对初学者应该很有帮助。