再补一篇，基本騎乘姿勢

基本騎乘姿勢 騎乘姿勢教育，是整個馬術教育訓練中，為最重要階段。因人與馬生理構造不同、馬匹調教程度有別，以及裝備之應用等，均有密切關係，故對人馬騎乘姿勢之配合，更應重視。 ( [+ _6 Q) `* ?) h* B　　 0 w; t9 r0 q8 Y! K4 W& i+ T; c姿勢教育訓練之順序，通常由中而下，再於上部逐部要求，因姿勢為整個騎坐之樞紐，必須先要求其方式正確為根基，次求腳扶助正確，因腳的扶助，直接牽連騎坐之位置，再來便要求上體部位之自然放鬆，若中下部均已穩固平衡，對於整體之騎乘姿勢便可掌握自如。各部標準分列於下： 中部 （腰至膝）以兩坐骨及縫際為基礎。騎坐於鞍上，兩膝低而平正，內側面確實附著於鞍。 , g7 s" `7 X5 r下部 （膝至踵）兩腳自然下垂，小腿內側附著鞍及馬體，雙足保持自然垂直方向，直到足尖之內側，腳踵低下，腳尖稍向上。 上部 （頭至腰）上身保持正直，腰自然前張，兩上臂微與體接，下臂與拳平置於小腹前，其拳與小臂約為一直線，頭宜正直，兩眼平視。 4 `# h7 a) Z8 o, M4 b- ] 7 k5 Z h4 Y0 O7 Y乘馬姿勢各部位置法 $ ?# H5 v( u I) A騎坐平衡法 位置： 以坐骨及縫際二者為基礎，形成三點平衡姿勢，不可稍有偏倚，再以此三點與兩膝內側形成大三點，以正視其位置形成騎坐之勢。 6 [: _/ l% j$ [注意〉 1.腰須自然前張挺直，使得縫際貼實於鞍部。 2.兩膝不妨礙兩坐骨及縫際之位置。 * v. m' I5 T( J6 P9 ^! U( f7 S$ L3.兩股宜低而伸張，自然附著於鞍，兩股低伸向內，才能運用附著力量，以增強騎坐之穩固。 % I6 E' z1 h: e2 q& ?足之位置法 位置： 由膝以下，兩小腿自然下垂，其內側附著於鞍，腳須保持自然方向，膝之垂直線直達於足尖之內側，後踵低下，腳尖自然向上。 e9 R: r9 o; ~" V, G) f! R〈注意〉 1.腿須穩定不得動搖，或過前過後。 2.兩腿方向及位置，宜正規自然，在姿勢教育中，切忌兩腳抱馬肚之弊。 3.踵保持低下，使小腿筋腱伸張，以規正腳之動搖。 小腹位置法 位置： 腰部須保持直且自然、騎乘時儘量以柔和的方式前張。 $ x! l$ `9 u. a. L6 l2 y注意〉 1.不得彎腰駝背，影響騎坐之正確姿勢，及減低馬的前進勢力。 * u: {8 c& B, T" u8 y1 i" s2 V; } 2.不可過度用力前挺，易使腰及上體僵直，而失去柔和運動，在行進間，須保持彈性，與馬保持一致的運動節奏。 不良的騎乘姿勢圖. 1. 過於凹陷的腰。 2. 騎座過於往後，圓的腰或圓而沒有腰窩的形成。 3. 胸部過於前傾，腳位置過於往前。 4. 肩部過於後傾。 5. 騎座過，後雖腰直，但背彎。 騎乘基本概念. 騎馬是一項講求柔軟度的運動，以最自然的人體姿勢，平坐於馬背上，以和諧、愉悅的心情，輕貼接觸於鞍，絕不能用手腿部施以蠻力來夾、抱、握等動作。並保持耳朵、臗骨、腳後跟成一直線。 * k. z! C: y6 ^! m& [: F 馬匹的步度種類 一般馬的步度可分為：慢步、快步、跑步三種。 " A; J$ {4 O9 C2 y1 G ! i: G, W) T0 P. f6 `; j0 N慢步 為馬步中速度最慢的步法，運步的次序是右前肢、左後肢、左前肢、右後肢，步調有規律，因動搖小而疲勞少，這樣的步伐最適宜馬作休息或調整呼吸以保持鎮靜。 ! ]9 m. h7 J8 j7 O快步 快步是斜對角的前後肢同時離地，步調富有節奏前進氣勢，步伐輕快活潑較不感疲勞，適於長時間的運動，為平常練習最適當的步伐。 跑步 跑步分為右跑步、左跑步。跑步時馬體的重心左、右傾斜移動，所以直線跑步較困難，且步伐幅度很大的振動運動容易疲勞。另外要做迴轉動作時，方向需與馬體的重心方向一致，才能順利迴轉，否則會亂了平衡及迴轉困難。 2 e2 i' H" N0 X, ^+ D1 V, f9 V $ r5 d. t" w" T5 Ih4v6sY

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谢谢自由奔腾老弟，目前骑兵营正需要这样的理论教材。 # C7 N' J# U9 b* [h4v6sY

谢谢啊！啥时候来沈阳，那肯定是大鱼大肉地招呼！奔腾大哥千万要来啊！！！ h4v6sY

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真想马上体验一下，哪天还有活动呀？ h4v6sY

奔腾兄雅鉴：今日午后，怀揣兄赠之骑术要点来到梨花湖骑士山庄反复练习，但收效甚微。恐盖因以前野骑习惯所致，心里越是想着要领，反而越发不得其法，看来路漫漫其修远兮，吾当上下而求索！ + s. S- {8 S5 B+ M4 l# B h4v6sY

以下是引用[I]痛饮狂歌[/I]在2006-3-1 21:21:19的发言：[BR]奔腾兄雅鉴：今日午后，怀揣兄赠之骑术要点来到梨花湖骑士山庄反复练习，但收效甚微。恐盖因以前野骑习惯所致，心里越是想着要领，反而越发不得其法，看来路漫漫其修远兮，吾当上下而求索！

晕 1 G0 [, ^" O. w: {3 Z8 A/ s( W h4v6sY

寫得真好 ; L- c; g/ C, E) U3 a h4v6sY

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10楼啥意思？
; S9 n* {* j1 u0 o* z佛曰：“不可说，不可说”。

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奔腾兄好久没上论坛了，俺们想你啊

上課喔

奔腾大哥，如何解决骑手“外八字”的踩镫习惯！？请赐教！

有图吗

狂歌：老弟你看我外八字脚吗？那是训练的结果，骑马时要时刻注意骑座。就像我给你说的一样，漫步、快步、跑步循序渐进一点点做起，骑马就是体会、理解，要用脑骑马， 我想你会做得更好，我相信你。待我想距离、扎合、黑巧克力问好，我衷心的邀请你们到大连做客。并热烈欢迎骑兵营的战友，也到大连来。祝你们开心，快乐每一天。