新随笔（八）

    学习快步对于很多朋友来说是个吃苦头的功课，最主要的原因是我们自己的身体不能适应这样的颠簸。我从自己的学习感受和大家聊聊，不知道对错，权当一个案例供参考。

    我们的马是不同的，在上面获得的感觉自然不一样。但是要获得正确的快步，我们共同点就是要坐在马匹的后肢上，而不是坐在腰上。这句话对有些朋友来说可能比较难理解，也就是你还没有体会马匹后肢充分工作的感觉。如果你的马匹懒散，前后脱节并且腰背不能正确工作，那么你就是坐在马匹的腰上，对于人和马都是件痛苦的事情。

    学习任何事情都有一个适应的过程，我们的身体要适应快步的节奏需要经过训练。第一步就是能够跟上马匹的运动。无论你怎样要求马匹，你必须与马匹的运动一致，这是你最重要的平衡。我们知道节奏好的马匹比较容易些，忽快忽慢的马匹就比较困难。这样，我们在训练中最好开始就让马匹大步向前，用轻快步让马匹背部逐渐柔软并保持好的节奏。这个时候马匹相对稳定些更适合于坐进去。

    我们的感觉是逐渐积累的，并不是说方法清楚了就能掌握了。当你能够跟上马匹的运动，我说的是确实人马一致，也就是你的骑姿正直不改变，而不是你自以为正确。你可以感觉你的肩膀和骑坐与两条腿一起在向前，你的上身和大腿都可以放松，试着轻微打开一些膝盖，让骑坐更深入些。当你有了这样的平衡，你才可以真的放松。这时候你才可以真正体会到力量垂到脚后跟的感觉。我们有的教练员强调脚后跟蹬下去，我不这么认为，因为刻意用力的话，我们很容易变成站起来，而且脚踝部僵硬。所以，垂这个字恰倒好处地解释了这是怎样一个力度。还有一个地方用到这个垂字，那就是我们的胳膊肘。我们都知道手要送出去持缰，但是很多时候我们会下意识地去拉马，有平衡的原因，也有错误要求的原因。如果你能体会到胳膊肘垂下来的感觉，你就可以放松你的肩膀和肘关节，缰绳的联系才可以通过你的肩膀和后背传达到骑坐。这是实现马匹通透的前提。

    我们都不可避免地遇到僵硬这个问题，脖子、肩膀、后背和腰部或多或少都会出现。训练的效果反映在你的放松程度，当你上身能够真正放松，你的感觉才会逐渐去体会骑坐和大腿的放松以及小腿的辅助，你才能逐渐感觉到辅助的强度在增长。因为我们过去把力量消耗在僵硬的肌肉上，破坏了感觉。不过，这是正常的过程，不必沮丧。

    想让马匹后肢充分工作，实现弹发，我们的身体就应该能分得开。上身和下身分开，使用腿辅助时上身不因此紧张，手和身体分开，各自独立工作。内方和外方分开，在圈乘时用内方腿向外方缰工作。这些都建立在放松和平衡的基础上。感觉是复杂和细腻的，不是文字能完全表达的，我已经尽力描述了训练的过程，但是每个人获得的感觉是不同的，我们多骑些马，尤其是好马、成熟马，才可以避免盲人摸象的尴尬，积累更多的马感。

请马术同好指正。

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以下是引用pessoa在2008-3-9 20:13:00的发言：

    我们都不可避免地遇到僵硬这个问题，脖子、肩膀、后背和腰部或多或少都会出现。训练的效果反映在你的放松程度，当你上身能够真正放松，你的感觉才会逐渐去体会骑坐和大腿的放松以及小腿的辅助，你才能逐渐感觉到辅助的强度在增长。因为我们过去把力量消耗在僵硬的肌肉上，破坏了感觉。不过，这是正常的过程，不必沮丧。

這個正常的過程需要多久? 我到現在還沒能完全放鬆, 總是下課后溜馬的時候才懂得放鬆.

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野外骑乘最放松,教练在旁瞎叫反而变得僵硬 h4v6sY

严格的说，人在平地站的时候能真正放松下来都是需要长时间有意识，正确的指导与练习才有可能让筋骨放松下来。马背上，实现放松更难[em43]

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放松是一个永恒的话题，这种体验很难表达，只能靠在马背上通过正确的感觉逐步积累起来，但好马本来就少，正确的感觉不是每次都有，甚至还会有很长时间的反复，真的很难。但也许正是这样才体现出马术的深邃的内涵，只有坚持在正确的方向上不断努力，才有机会真正体验到马术美妙魅力所在！ h4v6sY

QUOTE:

以下是引用老白在2008-3-9 22:34:00的发言：

這個正常的過程需要多久? 我到現在還沒能完全放鬆, 總是下課后溜馬的時候才懂得放鬆.

我们都有这样的经历。好的感觉往往要等到训练快结束时才获得。随着训练的积累，获得这样感觉就会更早些，马匹出状态也更快些，没有问题。最好有教练员随时提醒你哪里需要放松，这样进步更容易些。

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个人感觉，野外骑乘可以增加很多经验，圈内骑乘才是提高基本功的最快捷径。 h4v6sY

Pessoa 描述的就是“受衔态”。

马匹受衔工作时后肢踏进充分，同时利用腰背。手上联系轻且稳定。

现在，我和我的小马训练15分钟后可以达到.

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这个的要领教练是讲过了，可是楼主写得更具体。 h4v6sY