最适合女性的六项运动

3运动方案一：滑冰 　　大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 / k2 g1 y6 s* o# G, R- z　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 　　运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。 - [( \+ f, S3 |$ t　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 　　脂肪燃烧值：420卡/小时。 　　运动方案二：自行车 　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 9 n6 }# T! o* y　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 e) D/ `) t) h9 o s6 ?　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。 　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 6 h1 S9 G: |2 d# Z- b　　脂肪燃烧值：240卡/小时。 　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。 9 @. P, g7 |9 K　　运动方案三：慢跑/散步 　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。 　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。 　　运动装备：运动装和跑步鞋。 　　运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。 　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。 5 X# h2 E6 }! B) _# k$ S　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。 　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。 - j2 ?/ [9 q- v9 Z8 d& o7 H# r　　运动方案四：高尔夫 ( O9 f. \2 A4 R% A7 H0 J {6 M* s, s　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。 8 W+ A" b: N* {4 b" K) G　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。 6 Q! O# Y( ?7 X C H$ r1 W　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。 5 { B' [- z1 n0 `1 q( B5 q/ N0 C　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。 ) j+ _$ S( @* x' K! w7 ?　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。 5 h3 e3 Z- g+ A0 V. S1 h3 B6 n　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。 ' C8 U! B6 |$ l# K- M　　运动方案五：骑马 　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。 　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。 　　运动装备：骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性、易接近的马），帽子。 　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。 ' g) x+ A/ h# s" C. W- f! S　　脂肪燃烧值：240卡/小时。 " X2 ?# `0 u+ R, l# U6 d5 f　　运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。 - c, @3 t7 [5 A( O0 u0 _6 e( s　　运动方案六：排球 　　排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。 　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。 　　运动装备：运动服，运动鞋。 3 e& ?$ j2 O K- A& c　　运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。 - _5 a# D% S7 r2 M　　脂肪燃烧值：180卡/小时。 ) q2 U/ y: Y. k" B9 S　　运动评价：让你的协作能力更强！ ! I% D; C' n1 |# K) t5 O& A' W" c h4v6sY

茶叶，知道吗，正如你所说的，我周六之后就浑身不能动弹了，腰快断了 0 f8 P: T& a) l. ^2 Y& N4 v h4v6sY

嘿嘿，减肥 / E* r2 |1 {! w. B( H + l: I2 I. U) J( A) D/ p4 Hh4v6sY

补充茶叶的~

运动方案七:打老公

有的MM看着老公太顺眼了,所以得不到锻炼。打老公也是一种时尚；

适合人群：经常气不大顺的女性。此运动有一定危险性，打不好会出人命；

运动装备：简单的很，穿条裤衩就行；

运动效果： 锻炼你的身体协调性和全身的肌肉，还有荷尔蒙的爆发性。让你的老公变的更加温柔；

脂肪燃烧值：根据被打老公的肌肉发达程度而定，一般在1500卡/分钟；

运动评价：最原始的运动方式，成本较低，操作方便，不受场地、时间的约束；

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江湖是不是经常给老婆打啊!哈哈! h4v6sY

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