初学者需要体会的轻快步及快步要领

快步
马正在慢步的时候，让他变成快步的辅助，跟慢步是一样的。你可以通过礼貌的用你的小腿挤压马肚子，来要求他开始快步。这个压力要大于让他保持向前的慢步，因此有的时候，甚至需要轻轻的踢上他一下。

在快步的时候，马的头部并不前后的运动，所以你的手要保持在同一个位置，但是不要限制马的运动。

跟慢步的时候一样，你会感觉到身体在跟随着马后腿的抬起、向前迈步而摇摆，但是快步时候，有一瞬间，马的四条腿都是离开地面的。为了做到这点，快步的时候，马总是对侧腿同时踏地，再弹起的。

快步有两种方式：快步和轻快步（sitting and rising）。一旦掌握了轻快步，人和马都会感觉更舒适，因为骑手是随着马的步伐一起上下弹跳的（bounce），但是这是需要一两节课才能掌握的，所以不要期待着一上来就可以直接做轻快步。

初学者
轻快步起坐的频率跟马腿变换的频率是一致的。但是往往开始的时候，很难保持这个频率，很大原因是由于你太过用力而且起的太高了。如果是想象成把自己提了起来，还不如想象成是向前向上的“推”自己的臀部，而马匹其实已经通过鞍子提供了这种动力给你。整个过程中，小腿应该保持一个不变的位置，只用大腿来让臀部先向上向前的运动，再坐回到鞍子里。

为了可以跟着正确的对侧腿运动，骑手应该在马内侧后腿离开地面的时候，做起的动作。为了观察到这点，你可以用余光看着你外侧的肩膀，当外侧肩膀向前的时候，做起的动作。如果想变换跟着的腿，只需要连续坐两下即可。但是一定要确保不要让身体沉重的砸在鞍子上来完成这个动作，这样你的马可能会向你提出抗议的。(也许很多人根本就不会在训练中注意到自己在做反对快步,郁闷啊我!)

快步听起来容易，但是你必须能真正的骑好一匹马，而且可以用身体感受到快步的运动。由于马有弹性的快步，会让骑手变得紧张，而紧张的结果就是会被弹的更高。
快步主要要做的事情，就是让你的后背柔软下来，放松的跟随着马运动。对于初学者来说，告诉他要放松，几乎是没有多大用处的，因为他现在还只能顾及到如何让自己坐在鞍子上而不掉下来。为了让自己能够呆在鞍子上不掉下来，你需要让你的臀部跟随上马后腿运动推力。这其实需要你略微的旋转你的坐骨，可以试着想象自己在骑自行车或者在蹬脚踏船。虽然这种运动跟马背上的并不完全一样，但是可以帮助你理解怎样让你的臀部滚动（roll）的跟随这马的臀部运动。同时，你需要向前推你胃的下半部分的位置，而且让你的背跟随着马的“弹起”（“bounce”）而伸缩，主动跟随着马的每一步。

腿部的紧张，不但会让马以为你是在要求他走快些，而且也会导致你的骑坐和后背都变得紧张，这会让骑手和马匹都变得不舒服。此外，紧张的骑坐和收紧的膝盖，也会把你自己从鞍子里弹起来，而不是安全的坐在里面。如果必要的话，可以一只手抓住前鞍桥，以便能坐进鞍子。

如果你已经熟悉了如何做快步，可以尝试做的更轻一些？？（performing little tiny rises），这会让你的身体随着马同步运动。不要强迫自己一开始就坐太长时间，一旦感觉自己控制不了了，开始被弹起来，那么要马上回到慢步，再从新开始。开始的时候只要稍稍的超过一点自己的能力范围就可以了。上下的弹来弹去，不会帮助你更快的学会快步的

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好帖子

对初学者非常有帮助

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认真学习中.... & I8 R6 n8 r+ |9 C3 Z! `h4v6sY