传统弓箭练习方法

传统弓箭练习方法
先不要拿弓，开双脚与肩同宽，两手三指相扣于颌下，肘肩平，两臂向外拉然后松开手指，顺着拉开的力，手臂横向打开这个动作。释放后的动作，如果停下来，身体应该是个大字。
这是最基本的放弦动作。以后所有的射箭动作都是以此为基础。呼吸要求：拉时吸气，放时呼气
第一阶段，主要是动作的正确性
当你掌握了以上技巧之后，可以练习三段射箭法
三段射法：
第一步，握弓搭箭。握弓手主要使用拇指和食指夹住弓，搭箭在食指弯上，拉弦手三指开弦，夹箭在食指和中指之间。
第二步，吸气，拉弦于颌下，停几秒钟，观察一下自己的姿势是否正确，肩肘是否平。注意不要看箭靶！
第三步，释放，呼气放箭。放箭后注意看一下自己的姿势是否正确（参照无弓练习法的姿势）
眼睛最好正视，不要管是否射中目标，只要你的姿势对，箭的落点基本是在一起的
每放一箭，放下弓，做三个空手的释放动作。
当你觉得射击技术上有问题的时候，也可以作这样的练习。

还有想特别说明的是：传统弓箭射击成绩提高的不是很快，训练需要耐心。开始练习时，弓的拉重不需要太大，30-40磅的就可以了。 h4v6sY

早2天发我手指头就不会肿的象胡罗卜啦!

老师太重要了!!!

弓的差距太大,差点割腕自杀!

团购太慢了,我和出赛买行么?

老大,发个私信吧!

h4v6sY

太好了！谢谢！

h4v6sY

也讲究呼吸。

重心放哪里较好？

意在哪里较好？

h4v6sY

QUOTE:

以下是引用无缺在2008-4-29 12:32:00的发言：

也讲究呼吸。

重心放哪里较好？

意在哪里较好？

重心放中间，

意念的训练是下一步，要求与箭靶一体

h4v6sY

那天也试试 h4v6sY

真牛!

h4v6sY

请问老师：初学者购买什么样的弓较好，大约要多少钱，去那里买？谢谢 h4v6sY

QUOTE:

以下是引用wiasvip在2008-5-22 0:10:00的发言：
请问老师：初学者购买什么样的弓较好，大约要多少钱，去那里买？谢谢

国内的情况我不是很了解。

初学者一般我建议先不要买器材，到射箭馆去试一下。等你大概有个认识，有个喜欢的发展方向以后再买器材。

h4v6sY

有点意思！ h4v6sY

谢谢，我会学的 h4v6sY

怕伤到游客

请教楼主：放箭的时候呼气会不会引起身体振动？放箭时屏气，然后才呼气可以吗？

传统弓箭射击不像狙击步枪，那么小的振动影响不大，而且经过长期的练习之后，应该是没有影响的。

相信我，不信你可以试试

QUOTE:

以下是引用Huszar在2008/8/11 17:32:00的发言：

传统弓箭射击不像狙击步枪，那么小的振动影响不大，而且经过长期的练习之后，应该是没有影响的。

相信我，不信你可以试试

哈哈，您是大行家，分析得也在理，我那会不信。再向您请教，“握弓手”伸直时，手肘的内关节（即关节内方）会出现可以向上及向内的两种情况，到底哪一个方向才是正确的呢？我看奥运射箭运动员都将弓弦拉到鼻尖中间，手在下颚下方，这样比较容易瞄准。但我必需拉到耳根地下才能将弓开满，所以每一次都要靠估计，比较难瞄准，造成每射一次上身及脚都不敢移动，这样比较累。这情况你给分析一下，有什么方法可以改善。谢谢！

不对    不是三指头  那是西洋式

[此贴子已经被作者于2008/8/22 0:35:36编辑过]

QUOTE:

以下是引用恰恰无用在2008/8/12 12:37:00的发言：

哈哈，您是大行家，分析得也在理，我那会不信。再向您请教，“握弓手”伸直时，手肘的内关节（即关节内方）会出现可以向上及向内的两种情况，到底哪一个方向才是正确的呢？我看奥运射箭运动员都将弓弦拉到鼻尖中间，手在下颚下方，这样比较容易瞄准。但我必需拉到耳根地下才能将弓开满，所以每一次都要靠估计，比较难瞄准，造成每射一次上身及脚都不敢移动，这样比较累。这情况你给分析一下，有什么方法可以改善。谢谢！

说说我的看法，不知道对你的训练有帮助。

手腕要平直。

弓弦要求拉到颌下，就是练习法中说的双手相扣的位置。如果你使用蒙古式，用拇指拉弦的话，可以拉到耳下（首先要确认你的弓是否可以允许这个拉长）。无论怎样练习，这个位置一定要固定下来，成为一个习惯。就像奥运上你看到的运动员的鼻尖贴位。

刚开始练习，不要追求成绩，不要瞄准。训练的目的是姿势的稳定。如果每一次射击，你的姿势是一样的，箭的落点也是一样的。

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以下是引用SLIK在2008/8/22 0:21:00的发言：

不对    不是三指头  那是西洋式

我帖子里说的训练方法是地中海式的。用拇指拉弦叫蒙古式。这只是一个名字，并不是说三指拉弦就是地中海人，使用拇指都是蒙古人。基本训练方法是一样的，你只要稍微的改变一下拉弦的手指。

我们追求什么传统？我的看法是，我们不是一味的模仿祖先，而是追求我们祖先所追求的东西。

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以下是引用Huszar在2008/8/27 14:43:00的发言：

说说我的看法，不知道对你的训练有帮助。

手腕要平直。

弓弦要求拉到颌下，就是练习法中说的双手相扣的位置。如果你使用蒙古式，用拇指拉弦的话，可以拉到耳下（首先要确认你的弓是否可以允许这个拉长）。无论怎样练习，这个位置一定要固定下来，成为一个习惯。就像奥运上你看到的运动员的鼻尖贴位。

刚开始练习，不要追求成绩，不要瞄准。训练的目的是姿势的稳定。如果每一次射击，你的姿势是一样的，箭的落点也是一样的。

终于等到你的回复。受益非浅。谢谢！

哥们 ,玩过骑马射箭么   我试过挺爽地有点想古代的骑兵作战   不过先要连好马上工夫