2008年3月9日

终于找到并固定了压浪的感觉，非常清晰的感觉，不再模糊，不再零零散散，开心极了，感觉周遭阳光明媚，春风拂面。
    

记得好几节课前曾用过浪小的阿拉伯练习压浪，师傅当时说压浪是对的，但是我根本没有找到感觉，不知道应该怎么做才是正确的。那时我完全是不由自主地被动跟随，没有意识到自己腰胯的运动方式，回到浪稍微大一点的马上，立刻被颠起来。非常怀疑自己的悟性和天分，跟小师姐说自己一没天分二没时间，学不好了。
    

周日和师傅约在上午上两课。

老公好久也没上马，他本来不想上马，说看我骑就好。我直接打电话到前台，跟他们要了一匹马，一定要他上马运动一下。后来问老公的师傅我老公课上得可好，没想到竟得到表扬，他说老公很聪明，学得很快。

在场地里跑了两圈热身后，上马慢步，191很驯服，我没有拿鞭子，示意一下，就快步了，这在以前是没有过的。

刚刚启动快步，师傅就走了进来。马上停下来，师傅给它系上沙邦，又替我紧了紧肚带，正式开始上课。
    

轻快步问题已经不是很严重了，以前常有的起身太大已经逐渐变小，但是我控制自己的身体平衡不够好，所以时常出现前倾，需要很注意自己身体的正直。另外的问题是191浪大，我有时踩蹬不踏实，偶尔出现深套。当然，还是经常需要看马肩来确认自己的起坐和马的步调是否协调，是否坐在外方前肢上。

我是那么害怕踩蹬压浪，所以师傅没有让我踩蹬压浪，而是脱蹬压浪，开始的时候体力充沛，用力用小腿抱紧了马腹，不让自己被颠起来，两分钟后，筋疲力尽，不得不想着全身放松，尤其是拼命放松上半身，竟然好了一些，可以不用用手把自己颠到前鞍桥的身体推回鞍子底部。191的步伐始终控制在工作快步上，再快一点点，我就方寸大乱。试了试简单运动腰部，竟然立刻被师傅肯定了，哈哈，原来如此！以前我想得太复杂了，以为必须运动的是胯，没有想到只是主动动一下腰就可以。
    

不太熟练地不停体会压浪感觉，真的太高兴了，我找了那么久的感觉，终于清晰了。
    

跑步也好了很多，至少师傅是这么说的，具说是我跑步以来最好的，如果每次都得到这样的表扬就好了。

师傅的示范和讲解很重要，我一直以为必须把臀胯往前推，这样臀部自然就向上离开鞍子了，正确的做法却是把臀和大腿根部向下贴紧鞍子，腰稍微灵活一点，腰部的感觉类似我刚刚弄明白的压浪。
    

最近比较好的是我已经可以比较放松了，大腿肌肉再也不会保持紧紧收缩的状态，而是一暗示就可以放松一点。也能注意到上身了，以前根本无暇顾及。我的注意力不太能够同时放在几个点上，常常只能注意一个点，骑191脱蹬压浪，全部注意力都在腰部，左手的缰都掉了，慌忙拉起来，被师傅笑话。

第二节课换了老白马，它现在的状态比生病前差很远。
   

用它脱蹬跑了点步，因为它的步伐慢，背也柔和些，跑步的感觉好了很多，加上是脱蹬，没有蹬在那里碍手碍脚的，胯的感觉就出来了，师傅很满意。不过很奇怪，今天我的右跑步明显比左跑步好，以前反而是左跑步强一点。

[此贴子已经被作者于2008-5-4 15:51:15编辑过]

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轻快步和快步的变换可以让你获得更多快步的感觉，仅仅是几步好的感觉比一直硬努着坚持快步更有意义。循序渐进不至于伤害马背。这是我个人的意见。

平衡是最关键的，问题主要出在纵向平衡上，我们是不是和马一致前进？这是我们需要始终关注的。其实维持平衡这个过程就是保持正确骑姿的过程。为什么用扁担挑货可以不用扶而行走自如？我们在马背上也只需要把自己放进鞍子里，保持平衡。小腿用力抱来维持平衡是有问题的，离开腿辅助你还有一样的平衡。

很高兴你能逐渐用意识来控制肌肉的放松，这是非常好的。你可以有时间用大脑来检查自己哪部分身体不够放松，随时调整自己。

h4v6sY

QUOTE:

以下是引用pessoa在2008-5-6 19:44:00的发言：

平衡是最关键的，问题主要出在纵向平衡上，我们是不是和马一致前进？这是我们需要始终关注的。其实维持平衡这个过程就是保持正确骑姿的过程。为什么用扁担挑货可以不用扶而行走自如？我们在马背上也只需要把自己放进鞍子里，保持平衡。小腿用力抱来维持平衡是有问题的，离开腿辅助你还有一样的平衡。

刚开始关心平衡更多注意力放在横向平衡上，忽略了纵向平衡，至今还时常前倾，这个问题的形成，平衡和习惯两个方面的因素都存在，最近两次课师傅在帮我克服前倾问题，呵呵！小腿用力在当时是唯一可以做的，最近几次已经得到改善，不过尚不能彻底杜绝，因为功力没有达到。

知道这样不对，就有了努力方向，观念正确是首要的，谢谢您告知正确方向！

[此贴子已经被作者于2008-5-6 22:05:09编辑过]

h4v6sY

交个朋友 认识认识 和我差不多 我骑得纯血 一开始压浪一压就紧张就僵在那里呵呵慢慢就好了 我还有就是推浪坐不住 手老是颠╮(╯▽╰)╭慢慢来吧 青岛凤凰山庄的万憬颐 h4v6sY