2008年3月23日

一周没有上课，无比想念上次课半生不熟的压浪感觉和跑步过地杆马背海浪一样的涌动和起伏。

我换马后学到第43课了，看见经常骑用的191和老白马，如同见到亲人，他们清澈的目光可以从任何角度穿透我心。不过老马不怎么看我，它的目光常常有点缥缈。

第一课用191作了一些轻快步后，开始踩蹬压浪，课前要求放一格蹬带，因为自己总是感觉蹬使我的大腿伸不下去，师傅开明，知道我说得不对，还是帮我放了两格，效果和没有放一样差，不会踩蹬就是不会。改脱蹬压浪，感觉不错，一开始就沿袭了上次课的感觉，因为想清楚了，所以腰部动作感觉清晰主动，有时候因为不熟练会被颠一下，但可以立刻找回节奏，调整到正确位置和状态。然后踩蹬跑步，跑得不好，对蹬的依赖和紧张使腰胯推不出去，但是师傅坚持让我跑，允许我寻寻觅觅，去找感觉。有一点明显进步了，以前跑步后，总是无法让191快步放松，现在努努力，可以做到了。下课后去室外跑道遛马，191心情愉悦，后肢有力地大步行走，令马鞍随着它的背起伏，我的腰随着它晃动，想着跑步的姿势。

第二课用老白马。

师傅决心要我学会踩蹬压浪，不断让我尝试，我没有感觉，不断颠起，掉蹬，令师傅失望。他说过很多遍，要求我放松脚踝，可是我太紧张，太用力地下压脚后跟，无法放松。师傅只好叫我停下来，掰着我的脚踝对我说放松，灵活一点，以蹬为支点，加大小腿和脚的动作幅度。之后我找到一点感觉。只是很担心，下次课能不能记得。

脱蹬跑步，腰胯的动作熟练了一点，但是直到快下课，才真正做到屁股贴着马鞍，这是从前没有做到过的，内心的喜悦无法形容，同样担心，下次课能不能记得。 h4v6sY

我个人有个建议，不知道有没有作用。你可以试试调教索踩镫快步，用你的手抓住鞍带保持平衡，然后去体会脚挂在镫上的感觉，脚踝放松的感觉，小腿贴住的感觉，逐渐放松你的手，体会腰部和马背一起上下运动的感觉（SWING）。也许对你的认识有些帮助。 h4v6sY

QUOTE:

以下是引用pessoa在2008-5-6 20:03:00的发言：
我个人有个建议，不知道有没有作用。你可以试试调教索踩镫快步，用你的手抓住鞍带保持平衡，然后去体会脚挂在镫上的感觉，脚踝放松的感觉，小腿贴住的感觉，逐渐放松你的手，体会腰部和马背一起上下运动的感觉（SWING）。也许对你的认识有些帮助。

5月3号的大课上，发现自己的脱镫快步仍有严重问题，腰部的运动需要改进，主要是身体有点偏后了，导致小腹无法滚动，只好同时使用大腿小腿用力抱，所以很累，仍是纵向平衡有问题，这是比踩镫更需要迫切解决的问题，没有平衡，一切都会倾覆。

h4v6sY