2008年4月27日

周日，我换马以后的第五十课。

玫瑰之舞。这名字真美丽。

我却不适应，特别不好的是跑步。

一开课，就轻快步热身，玫瑰的步伐有点碎，怎么用脚也不大步前进，室外风和日丽，而我累坏了，胯骨位置酸痛无比，周五的瑜伽有点做猛了，坐角式和神猴式（横叉和竖叉）过于投入，两条大腿都不在状态，酸痛酸痛的。脱蹬做了一些压浪和轻快步，因为玫瑰很重，更加用了力，于是大腿和胯骨更加酸痛，两条腿几乎离我而去。到几乎无法坚持，慢步半圈，开始跑步，今天用了师傅的头盔，帽檐低，只能抬高下巴才能看到前面，倒改了低头的习惯。只是玫瑰的浪啊，我几乎完全不能控制好自己，也不知怎么了，竟然恢复了以前跑步的老毛病，不能干脆利落地推腰胯，而是让屁股在鞍上快速地滑动，回来时再砸一下鞍子。师傅耐着性子看了一会儿，让我想想明白，再跑。在马背竟然没有意识到自己动作错了，武断地以为是玫瑰频率太快，而我的动作太慢。于是再跑，加快自己的动作后，自我感觉好一些，问师傅是否好一些了，师傅斩钉截铁，告诉我仍然不对。然后指挥我下马，自己上去演示。一般来说，师傅的演示常常立竿见影，对我来说非常有效，可是这一次失灵了，我晕晕地上马，继续梦游。师傅绝望，告诉我不要再跑，没有用。

然后师傅弄了一个小小交叉，让我前倾坐快步通过，这个指令让我很惊讶，我如此糟糕，而且从来没有跳过，竟可以跳吗？想起小师姐常常说她是师傅拿鞭子催赶着进步的，今天忽然明白了她的话。

因为跑步太糟糕，我是那么不自信，我没有跳过小交叉，我没有跳过呀，就这样想着一路小快步地过去了，玫瑰到障碍前很放松，直接背着我过去了，来不及体会那感觉。换一个方向再过去，自己认真紧张了，这情绪影响了玫瑰，跳过去大步跑，差点落马，师傅不敢再让我尝试，遛马下课。

我的第五十课，仍然欢喜无限，并不内疚，因为清楚自己可以做到什么，做不到什么，比如用玫瑰跑步，我认为以我今天的水平，就是做不到的。也许下节课想清楚如何控制自己的身体，能好一些。

有些事，急不来，要承认现状，努力改进，我需要更加务实踏实的心态和作风。

 

第二阶段的第一课，用老白马。改在室内上课，太阳有点大了，师傅的细心令我感动。

我看了老公给我录的上周课用它轻快步的样子，不但反了，而且起身太快太突然，没有从容不迫地和谐跟随的样子，所以这一次格外注意正反和起身，似乎好一些。

之后脱蹬压浪和轻快步，用阳光划出的分界线走大蛇形，室内场很空阔，只有我和另外一个小学员，师傅如同诗人一样，让我骑着高龄的白马在透过房顶的阳光里行走，眼睛望向玻璃窗外茫茫的虚空，心境澄澈，无所牵挂，肌肉放松，胯骨的酸痛消失得无影无踪。我努力拉伸自己的身体，让头向上，脚向下，中段随着老白马的起伏而摇摆，放低手。我对自己要求并不高，完美主义倾向最严重的阶段已经过去了，我修身养性，不断对自己提一些可以达到的目标。然后跑步，感觉回来了，我跑得比上节课好，也比上周课好。

至少老白马持续的时间长了很多，我前趴的毛病继续在改善。

第二阶段有好的开端，这个阶段一百课，我希望自己骑不同的马都能坐住，不改变骑姿，能使用简单辅助，别无他求。 h4v6sY

我们在学习正确骑姿阶段,最好能有一匹节奏好、训练有素的教学马，过于敏感和迟钝都不利于我们进步。太懒的马可以使用长鞭来加强辅助，而不要一味用腿较劲，这样会让我们的身体紧张和动作变形，影响学习的效果。

你对于跑步有一定的理解，但是不同的马会有不一样的情况，腰背比较硬的马就难坐进去。我个人的理解是仅仅我们腰椎周围的肌肉参与PUSH，向下坐进去，然后用下腹部的肌肉帮助你展开身体，再释放骑坐开始新的循环。不要刻意加力去推，注意保持你的脊柱处于中立的位置，并不在马背上摇摆。

你说的老白马应该就是原来的小青马，用它来上课应该有比较好的效果。这马跑步的时候比较舒服，快步的时候浪有点大。不过这马太老了。

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QUOTE:

以下是引用pessoa在2008-5-6 19:06:00的发言：

我们在学习正确骑姿阶段,最好能有一匹节奏好、训练有素的教学马，过于敏感和迟钝都不利于我们进步。太懒的马可以使用长鞭来加强辅助，而不要一味用腿较劲，这样会让我们的身体紧张和动作变形，影响学习的效果。

你对于跑步有一定的理解，但是不同的马会有不一样的情况，腰背比较硬的马就难坐进去。我个人的理解是仅仅我们腰椎周围的肌肉参与PUSH，向下坐进去，然后用下腹部的肌肉帮助你展开身体，再释放骑坐开始新的循环。不要刻意加力去推，注意保持你的脊柱处于中立的位置，并不在马背上摇摆。

你说的老白马应该就是原来的小青马，用它来上课应该有比较好的效果。这马跑步的时候比较舒服，快步的时候浪有点大。不过这马太老了。

那次课，马基本没有问题，主要是我的问题，如果我放松一些，应该能够做到基本正确，但是我没有骑过玫瑰，首先就有点紧张，之后骑小青马，不紧张，就不再有问题，我对自己太好了，所以找了借口推托责任，那时关于跑步还是没有想清楚，我的缺点是无法靠模糊的概念和感觉保持动作正确，每一个动作必须首先在大脑中概念清晰了，才可能真正固定下来。 h4v6sY