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找到了一个针对新手用的。 上马与下马
用错误的方法上下马其实是很危险的。骑手站立于马儿前腿部位面向马鞍，用左手拉紧马缰握于掌中并握住马鞍的前桥，此动作的目的是严防马儿乱动，也防止被马儿后腿踢伤。抬左脚并用右手将马镫套入左脚，右手握住马鞍的后桥同时在左脚的作用力下翻身上马。
握缰
双手各持一缰，缰绳自无名指及小指间绕出握于拳心，拇指轻压于上。左右手握缰要保持同等长度，手握缰绳的位置则根据骑手的身高和臂长而异。骑手端坐于马背要展胸直腰，耳、肩、肘、胯、踝基本保持一条直线，骑手的小臂相当于马缰的延伸，小臂与马缰从各个角度看都成一条直线，任何时候马缰永远是直的。怎么样，知道握在哪里了吧。
调马索教学
让教练或同伴用一条6、7米长的調马索掛在马儿的口衔旁边，牵引马儿在直径10米到15米的范围內以教练为圆心绕着走，再靠教练手上拿着的调教鞭控制马儿的步伐与行进速度。这样骑手即可专心于自己的姿势与动作，相信你很快的体会到正确的感觉。
基本姿势与步伐
接下來，您可以练习骑手的正确姿势，或称为「骑坐」，以及在马儿各种步伐时骑手的姿势与动作。包括立定、四节拍的慢步、二节拍的快步、快步时屁股一直座在马鞍上的压浪、一站一坐的打浪等。经过一段时间的训练，当您掌握到这些基本姿势的要领时就可以放开调马索自由骑乘，以后你将继续学习控制马儿前进、转向、停止的方法。
即使是一位精通高级骑乘技术的骑手，也需要不断的反复练习这些基本骑乘课目，以求精进。
慢步
马儿在慢步時，四只脚分別以四节拍的韵律向前移动。这时你要坐稳在马鞍上，学习以腰、背、大腿、小腿的力量用力推，使马儿大步迈进，要能让马儿的后脚踩在前脚的蹄跡印前方。同時要放松你的脖子、肩膀与手臂。许多资深的骑手都认为，慢步是最简单也是最艰难的基础。
打浪
马儿在快步時，斜对角的两只脚同时着地，与另斜对角的两只脚分別以二节拍的韵律移动。当马匹做快步步伐运动时，在马背上下震动中，骑手在马鞍上以两脚贴着马腹，做一站一坐的动作。站的時候要以大腿与小腿的力量贴着马腹站起來，而不仅仅是靠踩脚蹬。坐的時候要將臀部放松，以腰背的力量向下坐，同时用小腿紧贴马肚子。让马儿的韵律稳定不急促，马儿的后腿用力往前踩踏，并有精神 。
压浪
马儿做快步步伐运动时，骑手除了可以做一站一坐的打浪动作之外，也可以一直坐在马鞍上，随着马背的上下震动用臀部密合坐在马鞍骑乘。压浪时最重要的是一定要將臀部放松，不要让你的屁股被马背弹起來，否则你的屁股就完蛋了。
骑坐
不管是打浪还是压浪，骑手一定要注意，上身要挺直且放松柔软，不要前頃，肩膀也要放松且张开，手臂放松但手指紧握马缰，下半身要有威力，双腿尽量往下，脚跟不可以提起來，最重要的是平衡，轻松自然地伴随马儿的运动，这就是所谓的骑坐 。
减却与半减却
减却的目的，是让行进中的马儿速度变慢，直至停下來。步速逐渐减慢而至完全停止的过程，应流畅均衡。停下來以后，马儿应以四只脚平均分配承载它自己与骑手的体重，平整的站立，不可以歪着屁股或是一脚在前一脚在后。这只有靠骑手在实施减却的過程中，以腰背、腿、缰的充分配合运用才办得到。绝对不是光靠手拉缰绳马儿就会停下來，马儿的力气那么大，你哪儿拉得过它。
半减却则是骑手经由骑坐及脚同时协调动作，缰绳瞬间固定。其目的在增强马儿的注意力，加重马匹后肢的负重，使其前肢轻盈及保持马体的平衡，准备执行下一个变换动作的命令。
移行
移行就是指挥马儿由静止-前进-静止，或让马儿变换不同的步伐(慢步-快步-慢步、快步-跑步-快步、慢步-跑步-慢步等)。在骑乘時，切忌让马儿用同一种步伐不断的绕圈子。这会让马儿傻傻的一直走或跑，忽略了骑手的指挥，最后变成马儿自己在跑，而不是你叫它跑。不断的移行与变换里怀也是让马儿集中注意力接受骑手的指挥(或是说对骑手的扶助反应良好)的方法之一。
内方姿势
马儿在转弯或绕圈时，靠近圆心的一方叫内方，另外一方就叫外方。要让马儿转弯不能靠拉内方缰绳，而是要有正确的内方姿势。骑手的外方缰保持与马口衔的接触，外方脚往后，内方脚用力将马体压向外方，内方缰顺势牵引，这样马儿就会转弯了。实施内方姿势时，马儿的头、颈、肩部会略为弯曲，骑手于马上以能看到马儿的内方眼角及鼻孔之程度的弯曲为正确。
轮乘与圈乘
以一个长度(轮乘：15米以上到20米，圈乘：10米、8米、6米)为直径，让马儿走出一个工整的圆形。注意不要走成了椭圆形或圆角四边形。圈乘时可以是慢步、快步或是跑步。不要让马儿一直做同一个圈乘，应多变化直径大小，配合移行与变换里怀方向。
变换里怀与8字骑乘
让马儿順时针方向前进改成逆时针方向前进，或是反过来。常用的方法有轮乘变换里怀、半圈乘变换里怀、斜换里怀等。另外，圈乘与变换里怀同时运用，就成了8字骑乘。做两个直径相同但行进方向相反的轮乘，以两个圆形连接的切点做变换里怀。在初级练习时8字中心可以不必是两个圆的切点，可简化成两小段交叉直线。  [em29][em29]
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