一个困扰的问题请教一下!

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oranget 发表于 2008-11-2 00:01:00 [显示全部楼层] 回帖奖励 倒序浏览 阅读模式 84 28501
铁手飞 发表于 2008-11-27 19:57:00
“全高”每天还骑马吗?
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oranget 发表于 2008-11-28 01:05:00
QUOTE:
以下是引用全球通在2008/11/27 17:47:00的发言:

“后退原来是向前”


整体训练框架流程:(仅供参考,应以教练意见为准)

1 平衡

2腿辅助

3缰辅助

4缰腿配合辅助

5骑坐辅助

6缰腿骑坐配合辅助

7思想意识缰腿骑坐配合辅助(意到气到力到)

。。。。。


这个整个训练流程框架太好了,我会向我的教练咨询一下目前我应该练习哪个阶段,我要仔仔细细的体会 每个阶段的意思!非常感谢! 啥时候有机会我应该当面感谢一下各位高人!哈哈!
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全球通 发表于 2008-11-28 13:11:00
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以下是引用铁手飞在2008/11/27 19:57:00的发言:
“全高”每天还骑马吗?

今年几乎没怎么骑马。总体加一起大概不超过10次。虽然现在辍学在家没去马场练习,但是却有了更多的时间上网到这里来发掘各位前辈们留下的宝贵学习足迹。

上马容易,下马难。一个人如果骑上了马,这辈子恐怕就算是“毁”了,即使是身处曹营。今年认真地练习了一下高尔夫球。虽然前几个月的下场成绩也就90来杆,但近一阶段练习场的自我感觉很好,挥杆放松流畅,对球的方向控制尽在掌握,明年的个人目标是希望进入8字头行列。如果拿骑马来比喻的话,就相当于现在有了缰腿骑坐辅助操控自如的快感。另外,下场的感觉有点类似咱们的野骑,而练习场练习则相似于在黄埔军校的马场场地基本功训练。只有基本功和理论都上来了,下场时才有操控的乐趣,而不仅仅限于放绷子的发泄刺激。我的体会是各行各业都有相通的地方,真可谓一事通,万事通,举一反三。特别是如果能将骑马练好那你会在 沟通,合作,分享,操控,给预,耐心,意志,个人乐趣,强身健体,。。。。等各个方面得到不可限量的收获。

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oranget 发表于 2008-11-29 00:52:00
今天重新练习平衡,在脱蹬练习的时候左腿的大腿根韧带拉伤啦,骑坐疼痛,教练说
如果骑坐的时候腿向下伸不直会更疼,照做疼痛确实减少了很多。后面基本上是踩蹬
脱缰练习与马重心保持一致,靠骑坐控制方向,后又换匹小马,腿在鞍边上来回摇摆,
最后确认骑坐的时候身子没坐下去,慢慢适应,固定住大腿然后是小腿,最后也没稳
定住脚,今天训练结束!
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全球通 发表于 2008-11-29 07:58:00
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以下是引用oranget在2008/11/29 0:52:00的发言:
今天重新练习平衡,在脱蹬练习的时候左腿的大腿根韧带拉伤啦

如果伤的有些严重,还是应该休息一两周,等待恢复好了之后再练,要是变成陈旧性老伤,将来很容易复发,反而影响你今后的训练。另外,想问一下你平时大都在哪个马场训练?

[此贴子已经被作者于2008/11/29 8:00:29编辑过]
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oranget 发表于 2008-11-29 10:33:00
QUOTE:
以下是引用全球通在2008/11/29 7:58:00的发言:

如果伤的有些严重,还是应该休息一两周,等待恢复好了之后再练,要是变成陈旧性老伤,将来很容易复发,反而影响你今后的训练。另外,想问一下你平时大都在哪个马场训练?


伤势还可以不是很严重,昨天做了热敷,晚上上了药,今天上午感觉只有一点点痛啦,休息 一天应该可以缓过来了! 我在朝阳区孙河顺黄路温榆河畔的西部巨人(小张马场) 有机会您来看看!
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全球通 发表于 2008-11-29 18:02:00
QUOTE:
以下是引用oranget在2008/11/29 10:33:00的发言:


伤势还可以不是很严重,昨天做了热敷,晚上上了药,今天上午感觉只有一点点痛啦,休息
一天应该可以缓过来了!
我在朝阳区孙河顺黄路温榆河畔的西部巨人(小张马场)

有机会您来看看!

现在的马场可真多。看来你的独立马上平衡还需要进一步加强。你大腿根的拉伤是横向还是纵向的。

认真研读P前面贴子关于脱镫训练的部分,如果能力不够也可以先稍微寻求一些手在前鞍桥上的依靠。

做事总是寻求先易后难。不知你现在是在用的是什么品种的马在训练。如果在你能力可能还不够的情况下,直接给你安排个国务院副总理的位置,希望你独立掌管国家的某一方面,可能会使你手忙脚乱,累得够呛,还可能使你自己受伤。若是先退一步,放个个三五个人管管,干个什么小经理之类。意思是说先找一个对你目前骑坐平衡能力压力不算太大的浪小一点的国产马进行初级基础平衡训练也许更能事半功倍,可以和教练沟通沟通。这样你或许可以进一步把注意力关注在你的身体骑姿的正确性和平衡性上。

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oranget 发表于 2008-11-29 23:57:00
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以下是引用全球通在2008/11/29 18:02:00的发言:

现在的马场可真多。看来你的独立马上平衡还需要进一步加强。你大腿根的拉伤是横向还是纵向的。

认真研读P前面贴子关于脱镫训练的部分,如果能力不够也可以先稍微寻求一些手在前鞍桥上的依靠。

做事总是寻求先易后难。不知你现在是在用的是什么品种的马在训练。如果在你能力可能还不够的情况下,直接给你安排个国务院副总理的位置,希望你独立掌管国家的某一方面,可能会使你手忙脚乱,累得够呛,还可能使你自己受伤。若是先退一步,放个个三五个人管管,干个什么小经理之类。意思是说先找一个对你目前骑坐平衡能力压力不算太大的浪小一点的国产马进行初级基础平衡训练也许更能事半功倍,可以和教练沟通沟通。这样你或许可以进一步把注意力关注在你的身体骑姿的正确性和平衡性上。

伤是横向的拉伤!是因为骑大挽马,马背比较宽,也是自己思想准备不足,上去之前没好好热身给拉伤了! 现在不敢用好马练习脱登,也不敢用太敏感的马练,速度快了我就跟不上了,平衡肯定丢了! 怎么能让肌肉放松呢?我现在在马上教练说我的肌肉太紧,我努力想着放松,可肌肉还是不听我的,也是 受伤的一个问题!
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全球通 发表于 2008-11-30 12:56:00
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以下是引用oranget在2008/11/29 23:57:00的发言:


伤是横向的拉伤!是因为骑大挽马,马背比较宽,也是自己思想准备不足,上去之前没好好热身给拉伤了!
现在不敢用好马练习脱登,也不敢用太敏感的马练,速度快了我就跟不上了,平衡肯定丢了!
怎么能让肌肉放松呢?我现在在马上教练说我的肌肉太紧,我努力想着放松,可肌肉还是不听我的,也是
受伤的一个问题!

找一匹个头小一点的,柔软的,浪小一点的国产马练一练平衡,应该是你现在的一个比较好的选择。

要骑得任凭它如何折腾,你都无所谓之后,正好大腿的开跨之伤也好的差不多了,再换浪大的马继续练。

注意关注骑姿关键自我检查点:大腿,小腿,小腹,肩背,头。

[此贴子已经被作者于2008/12/1 9:53:52编辑过]
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oranget 发表于 2008-12-1 01:15:00
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以下是引用全球通在2008/11/30 12:56:00的发言:

找一匹个头小一点的,柔软的,浪小一点的国产马练一练平衡,应该是你现在的一个比较好的选择。

要骑得任凭它如何折腾,你都所谓之后,正好大腿的开跨之伤也好的差不多了,再换浪大的马继续练。

注意关注骑姿关键自我检查点:大腿,小腿,小腹,肩背,头。


“任凭它折腾”今天就采用这个练习方式,无缰骑坐,稍有一点点收获,更多的要去考虑马的重心和自己的平衡, 要能跟上马的节奏!后面想继续尝试一下!关于姿势的修正还是满难的,只能一点一点修啦!
[此贴子已经被作者于2008/12/1 1:22:39编辑过]
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全球通 发表于 2008-12-1 10:37:00
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以下是引用oranget在2008/12/1 1:15:00的发言:


“任凭它折腾”今天就采用这个练习方式,无缰骑坐,稍有一点点收获,更多的要去考虑马的重心和自己的平衡,
要能跟上马的节奏!后面想继续尝试一下!关于姿势的修正还是满难的,只能一点一点修啦!

“任凭他折腾”我自安如泰山,是要用一点点缰的,不然马太散了还容易塌背。只是要注意自己的平衡不要依靠在了缰上。
 


 

用浪小一点的马练“无缰无蹬骑坐”时建议关注一下几点:
 

1 手可以放在持缰时的位置或叉在自己的胯上或放在大腿上。
 

2 要去寻找在你脚上穿着一双很重的大头鞋,将你的双腿向下坠的感觉。(使大腿不向前上收缩)
 

3 屁股稍有意向后厥一点,目的是能将小腹挺出去。(目的是将来能将来自手上缰的和骑坐的力量最有效地传递到胯下的鞍子上)
 

4 抬头并展开双肩(有点向做扩胸运动时的胸部感受。错误的表现现象是低头,弯腰,驼背,身体前倾的国民党匪军骑马逃窜状。)
 

5 放松腰部肌肉,使腰椎各关节能自由柔和地随动。
 

6 现在你几乎只有胯下的骑坐在支撑身体自我承重,此时注意通过你自身腰关节在马运动中的动态随动,平衡你的上体,使得你肩部以上保持有相对的平衡稳定。

[此贴子已经被作者于2008/12/1 17:27:35编辑过]
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oranget 发表于 2008-12-1 14:56:00
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以下是引用全球通在2008/12/1 10:37:00的发言:

“任凭他折腾”我自安如泰山,是要用一点点缰的,不然马太散了。只是要注意自己的平衡不要依靠在了缰上。
 


 

用浪小一点的马练“无缰无蹬骑坐”时建议关注一下几点:
 

1 手可以放在持缰时的位置或叉在自己的胯上或放在大腿上。
 

2 要去寻找在你脚上穿着一双很重的大头鞋,将你的双腿向下坠的感觉。(使大腿不向前上收缩)
 

3 屁股稍有意向后厥一点,目的是能将小腹挺出去。(目的是将来能将来自手上缰的和骑坐的力量最有效地传递到胯下的鞍子上)
 

4 抬头并展开双肩(有点向做扩胸运动时的胸部感受。错误的表现现象是低头,弯腰,驼背,身体前倾的国民党匪军骑马逃窜状。)
 

5 放松腰部肌肉,使腰椎各关节能自由柔和地随动。
 

6 现在你几乎只有胯下的骑坐在支撑身体自我承重,此时注意通过你自身腰关节在马运动中的动态随动,平衡你的上体,使得你肩部以上保持有相对的平衡稳定。


哦!“要用一点点缰的,不然马太散了” 这点我到是应该注意一下!
“腰关节在马运动中的动态随动”这点我忘记了,是不是腰部提着力量,收着劲的感觉?

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全球通 发表于 2008-12-1 17:26:00
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以下是引用oranget在2008/12/1 14:56:00的发言:

“是不是腰部提着力量,收着劲的感觉?”马术爱好者初学骑马时也是将消除紧张放松放在第一位。刚开始学习时无论是腰,是腿,还是肩背或手臂都会僵硬不协调动过一段时间的练习,首先从精神上消除了恐惧,而后个部分关节肌肉开始放松。注意是松而不懈,保持着肌肉的柔软度,不存在“腰部提着力量,收着劲的感觉”。有的应该是顺应自然不较劲类似于“太极推手”时的感觉。

刚开始时要先多“学”和“习”。以练习身体放松和身体寻找马的运动规律感觉为主。要主动克服自己老是想主动发力和辅助控制的思想。等你真正找到了协调不较劲的运动节奏感后再练习主动的发力不迟,这时所发得力都会毫不浪费地用在该用的点子上,没有浪费。

[此贴子已经被作者于2008/12/1 17:42:51编辑过]
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全球通 发表于 2008-12-2 19:45:00

给开了跨的伤员同志推荐一个只需要用眼睛和脑子骑马的好地方。

http://www.horse.org.cn/BBS/dispbbs.asp?boardid=65&ID=49091&replyID=60219

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oranget 发表于 2008-12-2 19:57:00
太好了!今天开了一天的会没骑成马,一会还要继续开会,晚上回来好好阅读一下!
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oranget 发表于 2008-12-7 22:56:00
继续基础骑坐训练!碰到一个难办的问题很是困扰,因为自己的手不是很稳定,马的头
左右摇晃,时有抗缰出现!不知道如何训练能把自己的手稳定住?
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全球通 发表于 2008-12-8 12:32:00
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以下是引用oranget在2008/12/7 22:56:00的发言:
继续基础骑坐训练!碰到一个难办的问题很是困扰,因为自己的手不是很稳定,马的头
左右摇晃,时有抗缰出现!不知道如何训练能把自己的手稳定住?

手不稳定的根源在于运动中的身体平衡稳定的不够好,你现在在练习的“基础骑坐训练”要解决的正是这些问题。所以不要着急不必过分关注于手,要多关注身体,身体动作做好了手的问题就自然迎刃而解了。

“基础骑坐训练”可以上调教索参考选用以下方式来练:

1 双手置于小腹前,呈正常握缰位置,放长缰,手上的缰不要影响到马。

2 双手轻置于大腿前方练。

3 双手叉在跨两侧练。

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oranget 发表于 2008-12-9 01:55:00
QUOTE:
以下是引用全球通在2008/12/8 12:32:00的发言:

手不稳定的根源在于运动中的身体平衡稳定的不够好,你现在在练习的“基础骑坐训练”要解决的正是这些问题。所以不要着急不必过分关注于手,要多关注身体,身体动作做好了手的问题就自然迎刃而解了。

“基础骑坐训练”可以上调教索参考选用以下方式来练:

1 双手置于小腹前,呈正常握缰位置,放长缰,手上的缰不要影响到马。

2 双手轻置于大腿前方练。

3 双手叉在跨两侧练。

好的,很是感谢!我后面会采用尝试一些能稳定手的训练方式,需要时间阿!
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全球通 发表于 2008-12-9 22:38:00
白玉骢
美女呀,离线,留言给我吧!
巨蟹座6-24
头衔:风信子
等级:顿河大种马
威望:8
文章:258
积分:5747
注册:2005年7月22日
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读pesoa老师留言有感

这是马友 pesoa 老师给我帖子的回复:

通过改进你自己的骑姿和辅助,来让马匹获得进步。注意力不要放在马身上,而是多注意自己,这样可以避免走进“调马”的误区。因为关键是“调自己”。

谨供参考。

      看完这段话我恍然大悟,原来自己已经不知不觉中慢慢的走入了误区。幸亏这位前辈的指引,我开始重新审视自己。
      以前总希望能够更多的与马交流,会过多地注意马而忽略了自己的动作。记得初学骑马的时候,只知道在野外玩,根本不能说是马术。当我刚接触马术的初期,也不懂得要与马交流,只是一味的想作出效果。后来知道要与马交流,我才开始真正的用心关注它。可是到了如今,却发现需要关注的或许不完全是马,更多的应该是自己。
      教练给我189让我来调教,并不完全是要我来调马,而是通过马来调整自己。
      原来注意力是事情成败的根源。所谓“调整”调的也是“根源”。所谓:“问渠哪得清如水,为有源头活水来。”的确是这样,有时不用太多的关注事情的结果如何,只要努力了,只要问心无愧就可以。
      这些道理我在学校的学习中就有所体会。也是上了十年学才最终体会到。一次语文老师给我们讲述世界级炒股大师炒股的风格。他们都是炒股并不看股市,而是只看个公司的发展经营状况,而股市的最终结果总是与公司的实际水平成正比的。听完老师的话,也是恍然大悟。时刻记住这一点,并不看重分数而是看中平日的积累,的确坦然了许多。今日看到pesoa老师的一席话,我也意识到学习的相似性。
      的确,避重就轻的学习会让自己走许多弯路。看到他人的建议,通过自己的思考就能比别人走的更轻松。面对同等的人与马,我们往往过多的将责任推卸于马的身上。尽管有时是希望多理解马,多了解它,也不应该失去自我。如果一个人连自我都失去了有何谈驾驭其他。
      非常感谢pesoa老师的教导。“听君一席话,胜读十念书。”前车之鉴让我能够少走许多弯路。学习是相通的,应该相辅相成。


随马走天涯
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超级大马疯

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马友 发表于 2008-12-9 22:52:00

    真是个可怜的孩子,练的这样辛苦,又受了伤。如果以后还想好好骑马,建议你等伤好后再训练。从你写的训练体会看,你的训练强度很大,有三位教练教你,确实是下了很大功夫,教练把你当职业骑手来练了。训练这么久你的收获比较小,象是一位久病的人在乱求医似的。

    看了你每次的体会无非是骑坐不稳了,腿的扶助怎么用正确,还有缰脚配合不好等。对于世界上那些优秀的职业骑手来说,他们解决的也是这些问题。你是一位初学者,为什么非要把问题搞的这样复杂呢?!要简单化--再简单化!

  

   

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