[原创]101个障碍练习连载--平行地杆

Exercise one   A CHUTE OF POLES

How do I ride this?

1. Walk a figure 8 pattern, using the parallel poles as the center of the 8.

2. Add a halt in the middle of the chute.

3. Trot the Figure 8.

4. Add an occasional halt in the middle of the chute.

5. Vary the parten by changing direction and alternating between the walk and the trot on different parts of the pattern.

Doublecheck

▲      Are both my circles exactly the same size and truly round?

▲      Try for circles about 33ft. (10m) in diameter, starting large at first if need be. The impotant goal is round and even circles.

▲      Am I using my eyes?

Use your eyes to create (visualize or “see”) the track(the path of the circles) before you as you ride.

▲      Is my horse straight when going through the “chute” of the two poles?

A chute of poles artificially controls a horse’s side to side straightness. In this exercise, you learn to feel what is straight and to use your hands and legs to act as a “chute” when not riding between poles.

▲ Dose my horse bend properly, following the curve of each circle from nose to tail?

▲ Is my halt square?

▲ Is my horse remaining calm and relaxed during the halt as well as throughout the exercise?

▲ Can I move off immediately and smoothly, remaining straight, even in a transition from halt to trot?

▲ Am I posting on the correct diagonal, changing my diagonal between the poles, without dropping my head to look? Can I feel the diagonal?

Benefits

This exercise helps you learn to visualize and execute an accurate track, while establishing a feel for round circles with correct and even bend.

   It also helps your horse learn to listen, and to remain calm and under control as you alternate between straightness and bending.

〈练习一〉平行地杆（独木桥练习）

练习设置：

放置二根平行的地杆在场地中间，地杆大约6米到10米长，两根地杆间隔2到3米。

我怎么样去骑乘?

1．  慢步八字骑乘，平行放二根地杆在八字路线的中间

2．  在“独木桥”中间做慢步到停止的移形变换

3．  快步八字骑乘

4．  同样在“独木桥”中间做快步到停止的移形变换

5．  转换方向和慢步与快步之间的移形变换在八字路线不同的地方

自我检查

▲     二个圈是准确的尺寸与真正的圆吗？

尝试去做10米直径的圈乘，开始时如果有必要可做大一点的圈乘，重要的目的是做真正的圆与二个一样的圈乘。

▲     我在用我的眼睛吗？

用你的眼睛目测路线在你骑乘之前

▲     我的马是不是保持正直在“独木桥”上？

“独木桥”练习能人为的控制马匹身体的“正直”，在这个练习中可以感觉什么是“正直”，学习在没有“独木桥”时也像有这个练习时手与脚的扶助。

▲     我的马是不是恰当地屈挠？是不是从鼻子到尾巴都符合圈乘的曲率？

▲     我的停止做的规整吗？

▲     我的马在做停止以及整个练习时，是否能一直保持安静与放松？

▲     即使是在做停止到快步之间的移行转换时，我的发进是不是也能迅速轻盈，保持“正直”？

▲     我是不是通过正确的对角线，是不是在“独木桥”上变换方向时没有低头看，我能不能感觉到对角线？

练习益处

这个练习帮助你去想象与完成准确的蹄迹路线，在圈乘上去感觉正确与平衡的曲挠。同样这个练习帮助你的马学习去服从，在你的控制下安静的做到正直与曲挠间转换。

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准备好做“8字骑乘”计划好你要走的路线

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在地杆中间就要变换方向同时调整你的视线

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从另一个方向进地杆

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继续变换

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两边的圈乘做的尽量一样大
 

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可以在中间做从快步-慢步-快步；或快步-减却-快步 间的移行变换

 

h4v6sY

101 JUMPING EXERCISES FOR HORSE AND RIDER

 

Forword By Olympic Gold Medalists David O’connor, Joe Farg’s, and William Steinkraus

   This book deals with the kinds of exercises you will need to master before you can think realistically about meeting the challenge of jumping obstacles, whatever their degree of difficulty or the complexity of their arrangement. Any rider who hasn’t worked out most of these problems in schooling wouldn’t stand a chance.

   Indeed, I’ll be so bold as to say that if you can master all 101 of  Linda’s examples, you’ll never encounter anything on a course that will surprise you-at least very much. I’ll add that you shouldn’t let the fact that Linda has offered such a comprehensive selection of exercises discourage you from modifying or ampllfying them , or from inventing your own. But what she has done in this book is nothing less than to show you how to build a rock solid jumping technique, both for yourself and your horses. From there on, it’s up to you!

101个障碍联系为马匹和骑手

前言（节选）

奥林匹克金牌得主David O’connor, Joe Farg’s, 和 William Steinkraus著

    这本书论述了在你能够实际地思考跳障碍的过程中所遇到的挑战前,无论这障碍是多困难的角度还是多复杂的组合,你都需要去掌握的各种练习。

    当然，我可以很自信地说，如果你可以掌握Linda所有的101个练习，之前在跳全程时不管是让你多么吃惊的困难，你都不会再遇到了。我想说的另外一点是，不要因为Linda的综合练习而让你失去信心去改进它们、阐述它们或创造属于你自己的练习。这本书中的练习只是向你演展示如何让你和你的马形成稳固完善的障碍技巧。不管怎样，你自己来选择吧。

h4v6sY

这是那个101障碍练习吗？本来想买，看看英文书太多了，自己英语又不好，看不过来就放弃了。感谢sky!太好了！支持一下！这不仅是给我们带来了知识，也将是对中国的马术发展做出的一大贡献！

h4v6sY

这绝对是喜爱马术运动人必须收藏的一本书。希望能够完成！加油！ h4v6sY

请教一下：练习设置中，地干的长度和间距是怎么来的？（英文资料中没有）如果按“地杆大约6米到10米长，两根地杆间隔2到3米”，设置地杆，无法走出直径只有10米的圈乘 h4v6sY

您会翻译整理一部分，就放网络上来吧！

还是您都整理完了？

虽然内容也看不太明白，但还是希望能收藏一份完整的。

h4v6sY

sky你的马水勒上与胸前的连接绳是有弹力的吗？还有是起到什么作用的？谢谢． h4v6sY

QUOTE:

以下是引用Numen在2008/12/17 0:17:00的发言：
请教一下：练习设置中，地干的长度和间距是怎么来的？（英文资料中没有）如果按“地杆大约6米到10米长，两根地杆间隔2到3米”，设置地杆，无法走出直径只有10米的圈乘

这是 根据不同的情况来决定的。对不同的马不同程度骑手都可以做这个练习，简单来说，对于我教的初学的会员我会让她用这个练习来理解缰脚配合及管理视线,对于中级的学员我会让她用这个练习来理解马的屈挠以及如何解决马的切角和外甩问题。对于一定经验的学员就用这个练习让她练习半减却和移行变换的迅速和流畅。

关于地杆的长度，如果您的马屈挠的程度很好，可以做十米的圈乘，但我建议在这个练习中至少做大于15米的圈乘。

h4v6sY

QUOTE:

以下是引用Numen在2008/12/16 23:57:00的发言：

这是那个101障碍练习吗？本来想买，看看英文书太多了，自己英语又不好，看不过来就放弃了。感谢sky!太好了！支持一下！这不仅是给我们带来了知识，也将是对中国的马术发展做出的一大贡献！

谈不上什么贡献，只是自己的兴趣，而且通过做这样一个翻译的工作也可以提高自己的专业知识！

我已经翻译了二十多篇了，会陆续放上来！

h4v6sY

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以下是引用yimianl12在2008/12/17 12:49:00的发言：
sky你的马水勒上与胸前的连接绳是有弹力的吗？还有是起到什么作用的？谢谢．

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以下是引用yimianl12在2008/12/17 12:49:00的发言：
sky你的马水勒上与胸前的连接绳是有弹力的吗？还有是起到什么作用的？谢谢．

我想您指的应该是沙邦，但是我给沙邦配了副缰绳，它是没有弹性的，但是在额革上有滑轮。

作用：能让马的背部肌肉活跃起来，如果缰脚配合的好的话能让您的马儿较快的进入工作状态，但记住所有的调教用具都是把双刃剑。没太多经验的话，不建议过早使用！

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以下是引用sky在2008/12/17 13:13:00的发言：

我想您指的应该是沙邦，但是我给沙邦配了副缰绳，它是没有弹性的，但是在额革上有滑轮。

作用：能让马的背部肌肉活跃起来，如果缰脚配合的好的话能让您的马儿较快的进入工作状态，但记住所有的调教用具都是把双刃剑。没太多经验的话，不建议过早使用！

 我的马交给教练调了一段时间, 有进步,能够通过缰脚配合,使其授衔, 现在低头革之类的附属物都去掉, 也能达到要求,同时在教练指导下, 本人似乎也掌握了这些要领, 在使用普通缰的情况下,通过骑座\缰\脚配合,可以达到较好的状态.

但最近教练离开, 没了教练的对马训练, 和对我骑乘的指导. 漫步情况下尚可基本通过缰脚配合达到并保持受衔状态, 但一快步,跑步 马的重心就前移, 力量到了缰上, 无法控制.

请教一下, 佩带您采用的附属缰进行平地训练一段,是否是一种合适的方法. 我没有你那种附属缰, 用打圈的那种侧缰代替是否合适.

马为十岁退役赛马. 专业调教时间不长啦

谢谢了.

[此贴子已经被作者于2008/12/18 23:32:07编辑过]

QUOTE:

以下是引用qiuqiuba在2008/12/18 23:09:00的发言：

 我的马交给教练调了一段时间, 有进步,能够通过缰脚配合,使其授衔, 现在低头革之类的附属物都去掉, 也能达到要求,同时在教练指导下, 本人似乎也掌握了这些要领, 在使用普通缰的情况下,通过骑座\缰\脚配合,可以达到较好的状态.

但最近教练离开, 没了教练的对马训练, 和对我骑乘的指导. 漫步情况下尚可基本通过缰脚配合达到并保持受衔状态, 但一快步,跑步 马的重心就前移, 力量到了缰上, 无法控制.

请教一下, 佩带您采用的附属缰进行平地训练一段,是否是一种合适的方法. 我没有你那种附属缰, 用打圈的那种侧缰代替是否合适.

马为十岁退役赛马. 专业调教时间不长啦

谢谢了.

我大概明白了 你和你马儿的目前状态。但我想你的教练更明白你和你马的情况。他也会针对的做一些安排。你最好是根据你教练的安排做训练。
我个人有一些建议：多进行调教索训练，侧缰是个很好的选择。如果你感觉马在调教索训练中状态较好，在自己上去骑乘一会。如果感觉马的状态没到就没强求，骑着它在场地到处逛逛。有时间给它放牧，总之保持它心情愉快。等你的教练回来。

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以下是引用sky在2008/12/19 22:12:00的发言：

我大概明白了 你和你马儿的目前状态。但我想你的教练更明白你和你马的情况。他也会针对的做一些安排。你最好是根据你教练的安排做训练。
我个人有一些建议：多进行调教索训练，侧缰是个很好的选择。如果你感觉马在调教索训练中状态较好，在自己上去骑乘一会。如果感觉马的状态没到就没强求，骑着它在场地到处逛逛。有时间给它放牧，总之保持它心情愉快。等你的教练回来。

谢谢你的回答，
  很好的建议。我会考虑给他打打圈, 想来确实很长很长时间没给他打过圈了 。

可能我前面的问题没说清楚，我的意思是是否可以带着侧缰骑乘

[此贴子已经被作者于2008/12/19 23:38:05编辑过]

当然可以带着侧僵骑乘。我们在教学的时候经常用到侧缰，一是因为学员的手不稳定，二是因为有些马匹抗缰厉害。同样侧缰使用中要注意保持有效的联系就好，不要强迫马进入一种状态。

对于辅助工具，给予马匹适当的自由度是关键。

马匹的柔软放松和服从都来自于正确的训练，辅助工具可能是捷径，但我个人从来不选择这些，也不建议爱好者没有指导地使用。

缰绳上的给予是骑手最终要学会的，耐心也是骑手必须具备的。

马匹能有敏感且没有受伤害的嘴，对于训练进展是至关重要的。

Sky介绍的训练方法很好，我个人认为这个训练方法的核心目的是转换的正直性。

正确的目光与正确的骑姿和正确的辅助有很大的关联性。

感兴趣的朋友不妨尝试这个训练方法，并谈谈体会。

楼主辛苦，希望继续，谢谢！

学习了！

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以下是引用pessoa在2008/12/22 22:25:00的发言：

对于辅助工具，给予马匹适当的自由度是关键。

马匹的柔软放松和服从都来自于正确的训练，辅助工具可能是捷径，但我个人从来不选择这些，也不建议爱好者没有指导地使用。

缰绳上的给予是骑手最终要学会的，耐心也是骑手必须具备的。

马匹能有敏感且没有受伤害的嘴，对于训练进展是至关重要的。

Sky介绍的训练方法很好，我个人认为这个训练方法的核心目的是转换的正直性。

正确的目光与正确的骑姿和正确的辅助有很大的关联性。

感兴趣的朋友不妨尝试这个训练方法，并谈谈体会。

楼主辛苦，希望继续，谢谢！

谢谢pessoa 推荐这个练习！您说这个练习的核心目的是转换的正直性本人十分赞同。地杆的放置更是能让骑手和马匹准确和规矩的去练习。

老话说：“练习达到完美”，现在我们更应推崇的是—"perfect practice makes perfect"

(完美的练习达到完美).

做了三次带侧缰打圈, 能够安静地快步,头低平, 背放松. 观察其姿态, 联想骑乘时的状态. 这几次不待辅助工具自己骑乘练习又找回了感觉, 主要原因应该是先前腿的贴靠及身体的跟随出现问题.看来巩固基本的感觉, 形成正确的动作和肌肉记忆很重要的.

谢谢sky, pessova.

[此贴子已经被作者于2008/12/26 21:39:38编辑过]