馬術筆記 - 請各位前輩指點

應STEPHEN師兄之邀,帶他到深圳某馬場騎馬.

半年多沒來了,除了易主易名外,會所也有很大的改變.左邊成了停車場,樓上建了兩間雙人房一間單人房可供會員租用,價格待定.XX他們拉了11匹馬過來,1匹溫血2匹國產小馬,其他都是純血.還帶了好多獎杯和紅酒,填滿了原來空空的厨柜.分開了男女洗手間,換了新沙發.

馬場有四匹純血是公司馬,一匹腳傷一匹腰傷在調養,只剩兩匹可以騎.聽說鐵筆比較敏感,巴頓比較好騎.上午看馬場的騎師騎鐵筆,确實是不大穩定.

於是上午讓師兄騎了巴頓,下午安排他試騎新來的個子較小的國產馬.因為是走馬,師兄以前沒騎過.師兄很喜歡這里荔枝樹下喝著茶,看別人騎馬,大家一起聊馬的環境.

本來梁教練想讓我下午騎巴頓,馬場的人說巴頓這兩天比較累,給我騎鐵筆.上馬的時候,馬場的人又說鐵筆有點肩傷盡量少做跑步.於是我一個鞍時都在快步,慢步.

坦白說,以我目前的水平還騎不好鐵筆.感覺他不大接受銜鐵.自問韁繩沒有拉得太緊,可他還是不大明白要向前,即使向前也是左搖右擺的,節奏不好,時快時慢.當然這也是因為我的腳輔助不過關,重心跟他不一致有關.右里懷總是往外偏,別指望光靠內方韁就能把他拉進來,這樣他只會扭著脖子繼續往外方逃,必須用外方腳頂住才能糾正過來.我一方面要保持平衡另一方面要刻意地放鬆自己的身體.當出現左搖右擺,時快時慢,肩往外逃的情況時,又要嘗試想辦法把他調整過來,這時候往往會發現腰和大腿都緊張起來,又要刻意放鬆坐下去才能用腳.雖不至於手忙腳亂,卻是顧此失彼.

早上騎鐵筆的那個騎師叫我再放鬆點韁繩,並上馬示範了.我照做,雖然感到沒有剛才那麼抗拒,可是沒法改變他把重心壓在前肢上.

事后跟梁教練討論過這件事,梁教練鼓勵我多挑戰不好騎的馬,從而得到技術上的提升.而我覺得以我現在的水平,自己還要刻意才能放鬆,重心和腳輔助也還不成熟,繼續下去幫不了鐵筆,在技術上也難以提升.就拿右里懷肩往外逃來說吧,有經驗的騎手能提前感覺到,用外方韁和外方腳來防止,而我往往是事情發生后才想到用外方腳,這時候卻發現自己肌肉緊張重心向上用不了腳,等到刻意放鬆坐下來用腳的時候圈乘已經變成了葫蘆形,鴨蛋形...奇形怪狀,慘不忍睹.我騎的一個鞍時鐵筆都是把重心壓在前肢上,有經驗的騎手就能幫助鐵筆授銜運用后肢.

[此贴子已经被作者于2009/4/25 16:57:09编辑过]

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看过老白大姊这个帖子, 小弟心里有点想说两句的感觉。当然,以小弟菜鸟级的马术水平, 根本就谈不上什麽讨论的边, 就只是胡言两句而已,希望老白大姊和各前辈们别见怪!

小弟第一件事想说的是- 辅助这辞汇 (Aid)! 在网上很多时都可看到如手的辅助, 脚的辅助和缰的辅助等, 感觉上马匹必须要经过骑手很多的辅助、协助才能做到某些动作, 否则他什麽都做不来一样, 所以骑手就必须要不停的辅助, 加强的协助! 但在这个过程中, 骑手的注意力会否出现偏重在是否辅助足够而忽略了马匹是否需要辅助, 或马匹已承受过多的辅助呢?

我们可否把辅助(Aid)这辞汇改变为另一个字 - "提示"来理解呢?

我们只是提示马匹去做某些事, 用内怀脚提示马匹需向前活动, 我们用动作提示了,便需先留意马匹是否明白, 若发觉马并不明白的, 我们再用同样方式提示吧!若马仍未有反应的, 那便证明我们的提示方式错误了、或马匹仍未有明白提示的能力或仍未准备好去理解提示呢? 在这过程中, 人和马匹都是可以有充足的时间去理解和准备的, 并不是要一来就到, 这样, 是否能帮助人和马都保持在平静而放松的状态啦? 因若人或马任何一边不能放松的,想要继续骑马这个游戏, 没戏呐!

另一方面, 很多时在帖子中都会看到提及"手"或"脚"的辅助(提示)! 但好像缺了中间的一个连贯点 - 乘坐! 脚的提示做了, 延续下去的连接是否应是经过乘坐的提示才到手呢? 我们试想想, 若我们没乘坐的配合, 刚留意脚和手的动作, 我们只是飘在马背上, 而不是坐!

其实, 乘坐能代替很多手的提示, 比方说; 我们的脚提示了马匹向前, 马明白了, 马的腰背开始向上曲弯, 让后腿准备向前踏进了, 这时我们只需把乘坐保持在鞍的正中点, 提示马匹需加强一点向上曲弯力量, 马的后腿自然会踏进更深, 在这型态下, 马的颈项和头都会保持在水平线下的位置,马需要分散腰背的力量来抵消乘坐的压力, 便必须要保持谷腰、弯颈和低头的型态, 那时手的动作还需要吗? 在向前的运动当中, 利用乘坐的轻重转化 - 起动(深乘坐引发后腿动力)、向前(轻乘坐让马的腰背有足够的空间和力量去保持上曲)、减速(深乘坐令马需分散力量至腰背来抵消乘坐的压力) 来减轻手的运用, 那时手的作用只是提示马头不要离开应在的位置和提示马继续向前, 整个自然的受衔状态便出现了!而骑手的平衡点也已平稳的在乘坐上而不需脚或手来支持了!

最后想说的是, 正确的乘坐运用对马匹是很重要的, 而马匹对骑手的第一感觉, 也是在乘坐上, 成熟技巧的马匹需较多的深乘坐去提示他进入状态, 而未准备足够的马则需要多些轻乘坐来减轻他腰背的压力和帮助他放松情绪!

 

  

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bee_kid兄的話如當頭棒喝.回想起當時的情形,的确是在鐵筆還沒有放鬆的情況下一味單方面地實施輔助,反而令敏感的他更緊張更不知所措.實際上這些動作對他來說不是輔助更多的是影響是骚扰.

至於騎座的提示,就更談不上了.以前也曾經有教練指出我不會用腰力,我想他的意思是我還不會放鬆腰,實際上大腿也不夠放鬆,這兩點足以讓我對騎座/重心輔助一點感覺都沒有.這也是我覺得目前不適合騎鐵筆的原因,自己的姿勢動作都不成熟,继续下去帮不了铁笔，在技术上也难有提升。不知bee_kid兄对此有何高见？

另外，能否讲解一下轻骑座和深骑座？在此拜谢。

[此贴子已经被作者于2009/4/25 23:26:56编辑过]

h4v6sY

建议不要骑有伤病的马，那样马匹即使不瘸也可能会因为躲避伤痛向一侧逃跑，骑手很难获得正确的感觉．

选择一匹节奏好的教学马是非常重要的．

检测你是不是能够保持坐在鞍子的正中间，无论漫步快步还是跑步，直线还是圈线，加速还是减速，努力去做到这个要求．

没有别的，就做这些，从调教索开始，看看有没有进步

h4v6sY

pessoa老師好久沒露面了,近來可好?

關於鐵筆的肩,有說是兩個多月沒有運動所以柔軟性不好,下次去馬場再求証一下.

我也是想找個節奏好的馬練騎座,哪怕是國產馬也好.不過自己很難檢測是不是在鞍子的正中間,有時候真的會被自己的感覺欺騙了.

h4v6sY

因故晚了回复, 望老白大姊见谅！

正如PESSOA老师所言, 一匹成熟而稳定的马对习骑者是很大帮助的。有脾气或尚待调教的马匹非大姊现时合适的选择。有伤患的马最好别碰,因他带给你的只会是危险!

而说到乘坐问题, 小弟想从慢步练习上做个例子。众所周知, 马术用马需有力量的后肢运动, 而马匹愿意运用后肢的大前题是马必须有一个有力量而放松的腰背, 慢步练习除了让马匹学习自我平衡外、也是锻练腰背肌肉和学习运用后肢制动的基本练习, 而对骑者而言, 则是练习乘坐的好机会, 因在慢步中, 练习者有足够的时间来准备自己和尝试!

当我们刚跨到马背上, 我们应该把乘坐的中心受力点放在胯骨中间(小腹和后腰的肌肉略为收紧), 臀部略为轻微的离开马鞍, 乘坐的压力分由两腿顺延到脚跟, 这时的马匹腰背的肌肉没有因突然其来的压力而变得收紧, 而且腰背的后段仍有空间可自由运动, 马的情绪便会减少紧张而变得放松了! 由开始慢步到马匹已完全放松和伸展后, 我们便尝试把乘坐的中心受力点从胯中转移到臀部上(臀部下沉紧贴马鞍,大腿肌肉微微收紧),提示马匹需加强腰背和后肢的力量来抗衡乘坐的压力和向前运动的阻力! 然后我们又把中心受力点回复到胯中, 整个转移过程就大约是5-10秒，然后隔一段小距离再重复继续, 一段时间后, 我们会感觉到马的腰背和后肢的力量都会在加强中, 力量会从后肢推送到我们的胯骨, 再传送到对侧的肩膀, 整个人有被后肢推动向前的感觉!而整个乘坐转移的练习中, 脚和手的作用只是用来提示马匹向前的运动和马头不要离开应在的位置!(整个练习过程中, 骑者需留意骑姿仍需是保持在中心线上, 只是臀部的坐姿有很细微的改变!)

老白大姊可尝试以上的练习, 希望对你乘坐的运用有所帮助!

  

[此贴子已经被作者于2009/4/27 10:35:57编辑过]

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另外, 小弟还有一个忠告给于大姊, 就是善用你的马鞭。如之前所言, 脚的动作只是个提示, 并不是代表要用脚的力量把整匹马匹推动, 过多的力量相反会做成马匹避开你的提示! 所以如大姊所说的马匹斜外向前有可能不是你的"辅助"不足, 而是过多了! 当我们用内怀小腿轻触马匹提示马向前 而马没有反应时,我们应做的并不是力量加大的提示, 而是马鞭的轻触! 我们给于马匹的提示都应该是清楚而正确的, 而且是在需要的时候才给于, 否则只会令马匹对骑者的提示产生混淆! 

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QUOTE:

以下是引用bee_kid在2009/4/27 2:16:00的发言：

(臀部下沉紧贴马鞍,大腿肌肉微微收紧)

拜讀多遍后, 其他的似乎都理解了, 唯以上"大腿肌肉微微收緊"不大明白, 如何能"臀部下沉緊貼馬鞍"同時"大腿肌肉微微收緊", 不是放鬆大腿肌肉才能把臀部沉下去的? 收緊大腿肌肉的目的是什麼呢?

謝謝bee_kid兄的耐心講解.

h4v6sY

回老白大姊;

马匹在轻乘坐的情况下, 腰背的肌肉是放松而有空间运功的, 当转化到深乘坐时, 臀部下压和大腿(内侧)的肌肉微微收紧, 会给于马匹的前进力量一个压力和障碍, 马匹需要增强腰背和后肢的力量来抗衡这个压力, 而当压力消失后(乘坐的转化), 前进的动力流畅了,马匹的腰背也感轻松了, 在重复的转化进行中, 便可引导马匹多用腰背和后肢的力量来换取舒适的感觉, 慢慢养成一种惯性动作!

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另外, 若大姊是经常到龙哥处骑马的话, 可以多和南马联的朋友混熟, 特别是一位叫阿Dee的香港人, 他是一个很有经验的骑手, 也非常乐意去指导他人的(其实是他想过教练瘾,哈哈!), 应该对大姊的习骑会有帮助!

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原來bee_kid兄是Dee哥的朋友.

我和Dee哥有時差, 他周一至周五早上在馬場,周六周日回香港,而我只有周六周日才能去馬場.

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有缘无份, 没办法了!

还有一事要大姊帮忙的, 就是别对龙哥说小弟在上面说过的一翻话, 否则他一定会用酒浸死小弟的!

QUOTE:

以下是引用bee_kid在2009/4/28 1:07:00的发言：

还有一事要大姊帮忙的, 就是别对龙哥说小弟在上面说过的一翻话, 否则他一定会用酒浸死小弟的!

梁教練也有關注這個論譠, 恐怕我不說梁教練也會看到這個貼子.

想不到梁教練酒量這麼好. 看在你指點我的份上, 我會幫忙抬你一隻腳的. 你就放心去吧.

还是小弟教龙哥上这个论坛的, 后悔!

[此贴子已经被作者于2009/4/28 14:49:46编辑过]