[分享]学跑步的心得

学跑步已经2个月了，状态一直在波动，不过昨天算是上了个台阶了，第二天终于腰痛得厉害了，至少说明我的辅助用对了。哈哈。。。

以我目前的水平，对于跑步有两点领悟，或者说是越过两个难点：

1）正确的辅助，让马在我想让它跑的点上由快步转为跑步

2）跑步过程中，双脚牢牢踩镫，用腰推浪，保持跑步，直到我让马停

我的心得是，先在跑步前练一阵快步压浪，有助于掌握重心和平衡，并且放松。然后开始练跑步。

找一匹对跑步辅助比较灵敏的马，来练习辅助。辅助对了，它才跑，辅助含糊它即便步伐伸长也不转为跑步。

跑跑停停，很难找到跑步正确的姿势，一定要设法连着跑上几圈。教练一定会说，上身要直，人往下坐，腰推动马，腿要保持马的动力，脚跟下沉。还要注意外方缰的控制。。。这些道理听起来容易，跑起来就手忙脚乱，我的体会是，只有让马连续跑，才能在跑动的过程中，慢慢找准这些感觉。无论理论多熟悉，还是不能吝惜在马背上实践的时间。

不能长期盯着一匹马，差不多水平的马可以交替练，每匹马的浪大小不同，跑步的姿态节奏和对辅助的反应都不同，只有随手抓匹马都能在任意一点让它跑起来，才算真的会跑了。

我现在的困惑是，左里怀跑顺了，右里怀很别扭，我怀疑是自己小脑的问题。下星期打算和一匹跑右里怀很抗拒的马较劲，练我自己的右里怀。

 

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羡慕啊！

学习真是一个漫长的过程，我还不会跑步。掌握不了平衡。

 

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