骑马入门第一步-------》步伐训练之慢步

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为了让马慢步，你可以尝试用你的小腿轻轻地挤压马肚子，一旦马开始向前运动，腿就应该放松下来。这就是所谓地用腿给辅助。有些马可能要比其他的马钝一些，这时你可以礼貌的轻踢他，以便他能向前走起来。

　　慢步是掌握正确骑姿的最好时机。当你变换到更快一些的步伐的时候，你的动作就有可能变形，那么每当这个时候，应该从新回到慢步，体会正确骑姿的感觉。这样会帮助你在快步和跑步的时候，仍然能保持正确的骑姿。

　　试着不要用脚跟的后面踢马，也不要让腿向后和向上移动，因为这样不但会导致脚尖向外撇，而且还会让脚后跟抬起（导致丢蹬）。正确的辅助，是用小腿和脚后跟的内侧轻“拍”，这样不但能保持腿的位置，而且也不会造成丢蹬。

　　当你用腿辅助的时候，要确保你的骑坐（髋、大腿和臀部）粘住鞍子。因为当你尝试用小腿挤压或者轻拍以便给马辅助的时候，可能会发现大腿，尤其是臀部肌肉会紧张起来，这样就会导致坐骨被弹了起来。所以，在用小腿给辅助的时候，应该只用小腿，而不用其他部分。

　　当马走起来之后，你会感觉到身体的摇摆。如果将背的下半部分，也就是胃附近的位置，紧张起来，就可以抑制这种摇摆，同时也可以起到让马停下来的目的。但是，一定要确保在随着马运动的时候，是放松且自如的。

　　这种摇摆的产生是因为马某一侧的后腿抬起并向前运动的时候，那一侧就会变高。这跟人走路的时候胯的扭动是一个道理。通过感觉马身体从一端换到另一端的摆动，你可以分辨出是哪一条后腿抬起并向前在运动。对于后面停止和变换的学习，这是非常至关重要的一课。你应该能够说出，是哪条后腿正在离开地面。

　　在马慢步的过程用，你还可以看出他的头在前后的运动，象点头一样。为了不抑制这种运动，要保持胳膊的放松，这样手才能随着马头前后的运动。在随着马头移动手的同时，要从头到尾的保持缰绳的松紧度一致（要联系上）但是又不能限制马自然的运动。

【中高级骑手】

　　慢步和其他步伐一样，应该在不需要骑手明显辅助的情况下，保持稳定。因此，当你发现自己陷入了让马每迈一步都需要腿的辅助的时候，就应该有意识的改善这点。你必须确保不把马催到超出他的正常步伐范围，这往往需要其他在地面上的人，帮助你来检查。他们可以通过观察马是否处在一种良好的积极的慢步状态，来帮你检查你骑法是否有问题。当你骑马踏过比较坚实的路面的时候，可以听到马蹄落地的声音，跟着这个声音，你可以均匀的数出1－2－3－4的节奏。如果你听到的声音是这种1，2－3，4，那么你的马可能处在一种比较焦急的状态。另外，积极的步伐，并不等于是快速的。

　　从停止开始，通过腿的辅助要求你的马向前慢步（这种辅助通常会被形容为“挤压”的动作）。如果马没有作出正确的反应，你应该立刻通过鞭子的轻拍，以加强马对你腿的辅助的意识。这种做法是非常重要的，一旦做慢了，马是很难将腿的辅助和你要求他向前慢步的指令联系到一起的。如果马是突然的蹿了出去，那么应该控制他让他尽快的回到慢步。一旦他进入了慢步，就要停止腿的辅助，除非你需要。如果你可以做到了习惯性的用腿，那将是会是一种很神奇的感觉。

　　要确保不让你的马偷懒。如果你的臀部和背部的下半部分不随着马的慢步而摇摆，那么你其实就是在强迫你的马慢下来。如果你不知道怎样摇摆你的臀部，那么试着让你的腿就好像你自己在走路一样的运动。得到的结果，一定会令你惊讶不已。

　　注意：当你的马按你的要求开始正确的向前慢步的时候，一定要奖励他。表扬他，并且放松你的腿。（也就是停止催他）。还有一点非常重要的需要提醒，那就是一定要允许他往前走。如果你每次已经让他往前走了，可还是拉劲了缰绳，让他嘴里感觉到压力，那么他肯定还是不情愿往前走的。

　　当慢步再次慢下来的时候，小腿要给他一些轻微的挤压，如果没反映，就立刻用鞭子。开始的时候，你可能会觉得这样会让马的步伐忽慢忽快的，但是当你习惯了这种做法之后，你就能做到甚至在他变慢之前的一霎那就给他及时的提醒，而且马对你腿的辅助也会作出更快的反应。另外还要记住的是，当你用腿给辅助的时候一定要保持骑坐的放松，这样才能确保你的马得到的不是混乱的信号。

　　自由慢步在大多数舞步比赛终都是必须的，应该熟练掌握，特别是从自由慢步（长僵慢步）变换成下一种步伐。这种变换应该是平滑的，依靠腿的辅助而不是简单的收放僵，并且马需要保持一定的姿态。

　　如果你感觉慢步仍然缺乏动力，那么你可以尝试如下练习。

　　1。做各种变换可以帮助马集中精神，记住当你正确的用腿而没有反应的时候，要用鞭子，而不要用你已经习惯的用腿方式（错误的用腿方式？）。做20步快步后回到慢步，然后在做10步轻快的慢步之后，再做快步。反复做这个练习会帮助马更好听从腿的辅助，并且在变快步之前就已经提前意识到，并且做好了变换的准备，加快了慢步的速度。当这个练习已经做的很好了之后，加大慢步的距离，但是仍然要保持马向前运动的动力。

　　2。快步的地杆也适用于在慢步中练习，地杆大约相距3英尺，这个距离要根据你的马匹做相应的调整。最关键的是距离大小不一的地杆，需要骑手保持同样的节奏，只是马的伸长和缩短的距离不一样。

　　3。如果你的问题是慢步总是很急促，那么你必须要求你的马慢下来。要想做到这一点，可以利用缰绳和骑坐，拉近手和臀部的距离，但是要先用骑坐（无论任何动作或变换），这样当你想做停止的时候，才能让手向臀部方向的拉力，和臀部同时向手方向使的力度一样大。同时也有助于减轻膝盖和大腿给鞍子的压力，这也会减轻对马肩胛的阻碍。但是要记住一点，当马作出反映了之后，就要再次放松压力。还要确保身体不要前倾！让马体前部承重，会让马加速向前，以保持他自己的平衡。

　　4。你还可以在方形的场地上练习停止，并且检验马在你身下的感觉，是不是就好像你能站在地上看到的一样。练习停止，并且跟帮你看着的人大声的说出来，是哪条腿。一旦你可以说对了，你就能在以后的变换中做到可以控制马的停止。

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