新手关于压浪腿部那个位置用力的疑问？

       周末在马场练习压浪，与另一个MM关于压浪腿部如何用力产生争议，请高手帮忙解答一下哪儿种是正确的或者应该是如何用力，谢谢！

MM1：小腹收紧固定臀部，大腿收紧固定膝盖，腰部用力（简单说就是大腿用力、腰部用力，小腿放松）；

MM2：大腿不用力，脚跟下压，小腿随下压力靠在马腹部，腰部放松随马的起伏前后摆动(这种方式膝盖会晃动，在脱蹬练习时，转弯时重心极度不稳定，被MM1评价为大腿不用力的后果)

 

请不吝赐教，不胜感激！！！！

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馬場教練教的是如何? h4v6sY

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以下是引用qoobaby在2010/6/3 17:26:00的发言：

       周末在马场练习压浪，与另一个MM关于压浪腿部如何用力产生争议，请高手帮忙解答一下哪儿种是正确的或者应该是如何用力，谢谢！

MM1：小腹收紧固定臀部，大腿收紧固定膝盖，腰部用力（简单说就是大腿用力、腰部用力，小腿放松）；

MM2：大腿不用力，脚跟下压，小腿随下压力靠在马腹部，腰部放松随马的起伏前后摆动(这种方式膝盖会晃动，在脱蹬练习时，转弯时重心极度不稳定，被MM1评价为大腿不用力的后果)

 

请不吝赐教，不胜感激！！！！

MM1的做法好像不行吧，小腹大腿都这么紧张，还是别压浪了，让马歇会得了。

MM2有点靠谱，膝盖晃或者脱蹬转弯重心不稳定的毛病，可能都是初学的原因，可以放慢马的速度，一点一点体会，或者，多练练别的基本功，别急于压浪。

压浪要很放松才行，但又不能失去对马的运动的感知，踩蹬比脱蹬要难，慢慢就体会到了。

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压浪时大腿一定不能用力，大腿用力骑座紧了，很容易腰就僵了。

个人感觉压浪最重要的是腰和胯放松，身体坐直了，小腿轻贴马腹，脚后跟下沉。

腰软的容易练压浪，腰硬的练着有点难度。

一开始会觉得颠死了，后来慢慢pp能够很好的贴住马鞍，跟着马的节奏一起运动，蛮有乐趣。

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以下是引用StephenL在2010/6/19 12:03:00的发言：

骑的时候你的膝盖老是夹紧马鞍，所以很容易丢蹬。松开你的膝盖，让腿的重量放在蹬上，用两边小腿放在马身体来骑，就不会丢蹬。

 

这次我去马场请的教练说应该膝盖夹紧马鞍，分析我丢蹬原因是因为我跟不上马的节奏，马下我上，蹬跟着也就慢慢晃到后边去了

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压浪时PP不要紧缩，要放松。否则会被弹得越来越高。

应该是腰腹，后背腰肌交换用力吧。。。。

个人经验。

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以下是引用希瑟在2010/6/25 13:16:00的发言：

压浪时PP不要紧缩，要放松。否则会被弹得越来越高。

应该是腰腹，后背腰肌交换用力吧。。。。

个人经验。

男人骑马没有小孩和女孩子这么好看，原因是男人的身体僵硬。压浪时就会把这个缺点显露无遗。身体柔韧，不用出力，出力就会身体僵硬。

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以下是引用希瑟在2010/6/25 13:16:00的发言：

压浪时PP不要紧缩，要放松。否则会被弹得越来越高。

应该是腰腹，后背腰肌交换用力吧。。。。

个人经验。

 

我送胯和膝盖靠住的时候，PP不自主的就会紧张起来，节奏对的时候好像也不会被弹起来，但节奏一错立马乱飞，好一会儿才会能调对节奏

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以下是引用StephenL在2010/6/25 15:58:00的发言：

男人骑马没有小孩和女孩子这么好看，原因是男人的身体僵硬。压浪时就会把这个缺点显露无遗。身体柔韧，不用出力，出力就会身体僵硬。

男人最初练压浪，还有个“缺点”也会暴露无遗，哈哈。可能这是僵硬的最根本原因吧。。。。。

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以下是引用汉室宗亲在2010/6/29 17:52:00的发言：

男人最初练压浪，还有个“缺点”也会暴露无遗，哈哈。可能这是僵硬的最根本原因吧。。。。。

以前有人跟我说，女生压浪会比男生学的快，因为比较柔软，但控马却是女生的弱项，因为没有力量

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以下是引用汉室宗亲在2010/6/29 17:52:00的发言：

男人最初练压浪，还有个“缺点”也会暴露无遗，哈哈。可能这是僵硬的最根本原因吧。。。。。

这个“缺点”一时半会儿很难克服！

压浪，小弟说说：肚子挺出来，但要柔软，肩膀一定要打开，肚子只是个缓冲，不让你的身体随马抖动，也就是说下半身跟着马动而动。当马弹起你到最高点时，将下半身的重量往下坠，但只有那一刹那的力量往下，往上是马匹的工作，他推你上去，你压他下来。想象你的脚踝有个弹簧，脚蹬就不会脱了，记住脚尖只能轻轻放在蹬子上

浪，顾名思义，把自己腰，跨，臀想象成波浪上的船儿，腿，脚跟自然放松的沉下去，脚踝和腰跨都是减震。

浪大的，左右压，腰跨必须柔软灵活，大腿脚踝放松。 有一定难度，放松下来才能压住 ，身体僵硬做不到。多体会体会，快了不行就慢点，找感觉。

个人体会，欢迎拍砖！

请问楼上什么是浪大的左右压？

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以下是引用骑兵连在2010/10/22 14:29:00的发言：
请问楼上什么是浪大的左右压？

骑在马上 感觉是在走路的感觉，体会一下！

讓我嘗試表達一下對這個問題的理解.

快步時騎手腰跨部份的跟隨包括緃向以及橫向.

人體的正中心位於肚臍以下, 各位老師和前輩們所說小肚子的正中間. 除了騎馬以外, 這個中心的穩定對很多其他的運動都很重要, 例如高爾夫, 保齡球等. (可參考Centered Riding 2 16-17頁圖解)

快步的時候騎手以此為中心, 上身向上伸展, 下身向下伸展, 所有的關節包括腰跨, 膝蓋以及腳腕都起到減震的作用, 在騎手放鬆的情況下. 任何一個關節沒有放鬆, 中心就會移動, 騎手就會在馬快步的起落中被彈起來. 騎手有多緊張, 就會彈得有多高. 騎手彈得越高, 肌肉就會更緊張, 造成惡性循環.

在這里要強調一下放鬆並不等於放軟. 我們看舞步騎手的姿勢, 肩膀是放鬆而且打開的, 腰背是放鬆而且挺直的, 腰胯是放鬆而且打開的, 腿是放鬆而且緊貼馬的, 他們的狀態是放鬆而且有力的, 絕不是放軟.

很少有老師前輩們提到橫向的跟隨, 也許是因為他們覺得這是理所當然的事, 自身並沒有這方面的問題. 事實上每個人走路的姿勢和習慣都不一樣. 就拿本人為例, 騎馬以前走路是向前傾的, 不平衡的, 就象馬的重心壓在前肢一樣, 很容易被拌到. 騎馬以后走路的姿勢比以前直了, 就算被拌到也能保持重心, 恢復平衡, 不會那麼容易向前摔. 可是我還有一個壞習慣, 就是走路的時候腰部並沒有跟隨腳步左右/上下擺動, 所以走當我走路的時候, 腰胯並沒有放鬆. 大家可以試一下用我的壞習慣(腰胯不動)走直線, 就能感覺到腰胯某些地方用力了, 僵硬了, 沒有放鬆. 所以說從一個騎手走路的姿勢多少能看到一點騎馬的風格.

如果想理解什麼叫走路時腰部放鬆, 跟隨腳步擺動, 可參考模特走貓步的姿勢. 當馬慢步的時候, 如果騎手夠放鬆, 不難感覺到每一步都有一邊高, 另一邊低. 這種感覺在快步的時候會更明顯. 所以我們的腰胯也應該跟隨馬的步伐一邊高另一邊低. 而這種腰胯部的跟隨不應該影響到人體中心和上身的穩定(可參考Centered Riding 1 視頻), 就象模特走貓步時腰部的擺動並沒有影響到上身的穩定一樣.

不知道這樣是否能解釋到17樓"左右壓"的意思?

难怪骑走马感觉是左右颠呢。还是不会骑走马，特别是伸长快步的走马。

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以下是引用老白在2010/10/24 14:48:00的发言：

讓我嘗試表達一下對這個問題的理解.

快步時騎手腰跨部份的跟隨包括緃向以及橫向.

人體的正中心位於肚臍以下, 各位老師和前輩們所說小肚子的正中間. 除了騎馬以外, 這個中心的穩定對很多其他的運動都很重要, 例如高爾夫, 保齡球等. (可參考Centered Riding 2 16-17頁圖解)

快步的時候騎手以此為中心, 上身向上伸展, 下身向下伸展, 所有的關節包括腰跨, 膝蓋以及腳腕都起到減震的作用, 在騎手放鬆的情況下. 任何一個關節沒有放鬆, 中心就會移動, 騎手就會在馬快步的起落中被彈起來. 騎手有多緊張, 就會彈得有多高. 騎手彈得越高, 肌肉就會更緊張, 造成惡性循環.

在這里要強調一下放鬆並不等於放軟. 我們看舞步騎手的姿勢, 肩膀是放鬆而且打開的, 腰背是放鬆而且挺直的, 腰胯是放鬆而且打開的, 腿是放鬆而且緊貼馬的, 他們的狀態是放鬆而且有力的, 絕不是放軟.

很少有老師前輩們提到橫向的跟隨, 也許是因為他們覺得這是理所當然的事, 自身並沒有這方面的問題. 事實上每個人走路的姿勢和習慣都不一樣. 就拿本人為例, 騎馬以前走路是向前傾的, 不平衡的, 就象馬的重心壓在前肢一樣, 很容易被拌到. 騎馬以后走路的姿勢比以前直了, 就算被拌到也能保持重心, 恢復平衡, 不會那麼容易向前摔. 可是我還有一個壞習慣, 就是走路的時候腰部並沒有跟隨腳步左右/上下擺動, 所以走當我走路的時候, 腰胯並沒有放鬆. 大家可以試一下用我的壞習慣(腰胯不動)走直線, 就能感覺到腰胯某些地方用力了, 僵硬了, 沒有放鬆. 所以說從一個騎手走路的姿勢多少能看到一點騎馬的風格.

如果想理解什麼叫走路時腰部放鬆, 跟隨腳步擺動, 可參考模特走貓步的姿勢. 當馬慢步的時候, 如果騎手夠放鬆, 不難感覺到每一步都有一邊高, 另一邊低. 這種感覺在快步的時候會更明顯. 所以我們的腰胯也應該跟隨馬的步伐一邊高另一邊低. 而這種腰胯部的跟隨不應該影響到人體中心和上身的穩定(可參考Centered Riding 1 視頻), 就象模特走貓步時腰部的擺動並沒有影響到上身的穩定一樣.

不知道這樣是否能解釋到17樓"左右壓"的意思?

白老师，解释的太到位了，对您的解释除了回味还是回味，非常美妙，看了叫人兴奋，满心欢喜。如此精华的帖子太少了。

我表达能力有限，您这个当标准吧！

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