[求助]自我承载到底是什么感觉？

喜欢英姿飒爽的感觉，终于一咬牙交了学费。尤其喜欢盛装舞步，当戴上头盔的那一刻感觉自己离它很近。可是半年过去了，从使蛮力自己起坐，到配合马的节奏顺势而为；从僵硬的后背摇散黄的脑袋，到尽量保持手稳肩稳。论坛、视频都看了不少，可是还是找不到那种与马融合的感觉，小腿和脚总是不稳。教练都说小腿用力贴住，可是马的运动幅度那么大，应该不是用蛮力就能贴的住的。上个星期去马场，教练放了长蹬练习舞步的坐姿，快步时怎么也踩不住脚蹬，找不到脚后跟向下的感觉，小腿也贴不住，很是郁闷啊。到底怎样才能让自己稳定和安静，书上说要达到自我承载，那到底是什么感觉啊？前辈们请教了 h4v6sY

"Self Carriage",  自我承载, 指的是马自己保持一個平衡, 正直, 放鬆, 充滿彈性以及具有驅動力的步態. 此時騎士會感覺马背柔軟有彈性, 在 trot 時似乎停留在空中的時間變長了.

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谢谢了，努力学习中 h4v6sY

半年是远远不够的。你说的这些感觉太正常拉。原来我也郁闷的要命，后来终于从一天开始，，什么都不想，也不郁闷，就只平平淡淡地练习，再练习。然后就慢慢地有一点点感觉拉。所以，任重道远啊，千万不能心急！

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QUOTE:

以下是引用爱舞步在2010/6/22 21:46:00的发言：
喜欢英姿飒爽的感觉，终于一咬牙交了学费。尤其喜欢盛装舞步，当戴上头盔的那一刻感觉自己离它很近。可是半年过去了，从使蛮力自己起坐，到配合马的节奏顺势而为；从僵硬的后背摇散黄的脑袋，到尽量保持手稳肩稳。论坛、视频都看了不少，可是还是找不到那种与马融合的感觉，小腿和脚总是不稳。教练都说小腿用力贴住，可是马的运动幅度那么大，应该不是用蛮力就能贴的住的。上个星期去马场，教练放了长蹬练习舞步的坐姿，快步时怎么也踩不住脚蹬，找不到脚后跟向下的感觉，小腿也贴不住，很是郁闷啊。到底怎样才能让自己稳定和安静，书上说要达到自我承载，那到底是什么感觉啊？前辈们请教了

我的理解是，自我承载就是保持自己的重心和平衡，在马运动的时候不要干扰马。

骑马不是夹马，人骑马的时候应该是放松的，就像你走路那样放松。

小腿也不必刻意用力贴，而是脚跟向外的时候，自然形成的夹角，让膝盖上下各5厘米部分因为这个自然扭曲所产生的力量贴在鞍包上。

踩不住是因为你紧张，身体没有放“下去”。无论是打浪还是压浪，放松的肌体都是必要的。

不过膝盖稍向后微弯一点点，脚跟就会容易下去。

打浪的时候不要用力站起来，而是随着马后肢力量推进，稍微离开鞍子5厘米左右，就可以落下了。放松，不要用力站起来，只是随着马 的力量晃，你会感觉到好很多。

我在大概80个鞍时的时候，找到了那种放松的感觉，但仅限于打浪，快步压浪还没有达到。

以上仅为个人理解，仅供参考。

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       骑马没有那么复杂! 找一位好的教练，通过一定的实践就可以掌握。先让教练给你示范什么是马的自我承载，你就对自我承载有直观的了解。自我承载是每节课必须要解决的问题，如果不解决这个问题，那么你每天骑马都在和马打架。

       要马匹自我承载。首先，人的动作是目前提倡的标准动作，至于缰脚如何配合使用是通过各种转换动作来执行。具体的要领根据马匹当时的表现（水平）来决定。一般情况，你如果能够做慢步到快步，快步到停止，你就可以达到快步中马的自我承载；如果能够做到慢步到跑步，跑步到慢步的自由转换，你就有能力做到跑步中的自我承载。

      MY

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      自我承载英国教练奎斯-巴图形容：象一艘小帆船在湖中，微风吹着帆船前行。帆船是马匹和骑手，微风是马后肢工作的推动力。

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如果方法正确，那需要的就是鞍时的积累。听太多反而会困惑。

耐心，再耐心，总有一天回来的。

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