如何接近障碍可以有好的步距?为什么?

我们参加障碍比赛,困惑许多爱好者的是马匹起跳位置的选择,什么是正确的方法才能让马匹每一次起跳都在我们要求的范围.希望听听大家的见解. h4v6sY

GOOD QUESTION，顶，要有节奏，和动力... h4v6sY

熟記障礙路線、距離

充分、足夠的熱身

人、馬的輕鬆和自信

穩定的節奏和韻律

良好默契的配合

馬會找到最佳的起跳點的

當然 ─ 刻苦的基礎訓練是不可少的

h4v6sY

摘录勇刚的语录

骑手负责

 1.保持马匹在运动中的良好节奏和韵律；

这句话是最重要的,也是比较难的.首先马匹一定是滚轮胎似的跑步,有跳跃跑步的感觉,而不是向前平跑的感觉.训练中要保持这种跑步,骑手要认真跑好每一步,每一步的辅助都要到位.其次,马匹应该可以伸长和收缩,很随意的变换,而节奏和韵律保持不变.这对骑手的要求也很明确,如果你要主要靠手来实现转换,那么节奏一定会破坏,甚至失去动力,所以骑手的THE HALF HALT训练非常有用,可以让马匹维持韵律而变换步幅.

2．指引马匹前进的方向，对准障碍中心；

骑手在行进中尽早注视障碍,可以把路线跑好.千万不要低着头看马,等回转过来就晚了,容易出问题.马场马术好的马匹很柔软服从,可以正确屈挠由曲线回转进入直线对准障碍.转弯的时候外方缰和外方腿很重要,要教会马匹理解腿指令转向.常见到骑手一味拉内方缰,把外方肩膀甩出去,马就顺着外方肩跑掉了.如果马匹习惯于从右侧肩膀逃掉,那么多做右侧的肩向内练习会有帮助.相反一样.马匹很多数情况逃障碍是因为没有对准障碍的中间,我们从基础训练开始就要让马每次都从中间跳跃.交叉杆的跳跃就是让马认识从中间跳跃.

3．维持马匹前进的动力，随时与马匹保持联系，处理情况；

马匹如何有前进的动力?因为马匹有前进的欲望!这是最要紧的.我们训练马匹要它的思想上向前,走在我们辅助的前面,腿辅助只是维持这种欲望.动力实际是推进力,是从马匹运动的引擎----后肢产生的,后肢良好的工作是保持推进力的关键.马匹的脊椎只有在充分伸展以后才能很好的使用腰背肌肉,才能产生良好的后肢运动.障碍马不象舞步那样要求马匹过度弯曲,但是也要求腰背,后肢工作,重心要抬起来便于跳跃.马匹在充分热身后充满向前的欲望,那么我们可以开始跳跃.骑手的小腿辅助也是随时和马匹保持联系的一部分,和缰绳的联系一样重要.有一句话不知道是否好理解,那就是通过你的骑坐和腿辅助,把马匹的动力由后肢传导到骑手的手中.

4．在起跳的瞬间，学会适时地等待，不催马，尽量少影响马。

这种等待不是在起跳瞬间开始的,而是在接近障碍的途中就要等待.马匹只有收缩才能正确的跳跃,而骑手在障碍前坐回来骑坐对马背的压力引起马匹弓背更容易收缩跳跃.在弯道尽量保持马匹自然跑步,维持节奏,直道上骑手要判断距离,收缩可以平均调整马匹的步幅,找到正确的起跳点.骑手应该非常清楚马匹跳跃某个高度和宽度障碍所需要的动力,一味的收缩丧失了跳跃能力得不偿失.起跳前催马是绝对不允许的,也是非常危险的.除了小腿的辅助,骑手其它部位都需要安静,尤其是手要稳定.千万不要先于马匹起跳跟身,跟身不是完成一个机械动作,而是马匹跳跃时柔和的动作.骑手的脚适当向前,感觉身体和脚尖折叠一下,手随着马匹脖颈伸展推出去,不能妨碍马匹空中的跳跃姿态很重要.动作幅度和恢复身体的时机和障碍的高度和宽度有关系.有初学者理解是站起来,那是错误的.人的整体骑坐保持不变,脱镫跳跃是必经之路,可以彻底改变站的思路.这样马匹跳跃之后,骑手可以随时恢复马匹工作跑步.

马匹的任务：（其实成功的关键还在骑手）

1．服从地进入工作状态，明白骑手的指令；

这肯定是骑手的工作,从基础训练到比赛热身,马匹比赛状况就是平时训练水平的反映. 

2．养成良好的运动习惯，不惧怕障碍；

马匹天生就是胆小,只有科学的训练才能让马匹服从,从而不惧怕障碍.其实马匹从本能上不愿意跳跃,但是它更怕马背上的骑手,所以只有先有服从,才有不惧怕障碍.还是骑手的工作.

3．从容地找到适合自己的起跳点。

马匹对起跳位置的判断建立在经验和骑手的判断基础上.正常的节奏和韵律接近障碍,马匹很容易跳跃.我们自己迈步上台阶也不去量步子,很自然的走过去.所以自然放松韵律节奏,加上等待就是解决起跳点的最好办法.所以归根结底是人的任务.

那么马匹有任务么?有,那就是跳跃,只有这个我们很难彻底改变.也因为如此,选择一匹天然跳跃姿态好的马匹是多么重要啊!

我自己码了半天字,还请勇刚,袁斑竹和各位批评指正,谢谢

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QUOTE:

以下是引用khyuan在2006-7-18 23:33:37的发言：

熟記障礙路線、距離

充分、足夠的熱身

人、馬的輕鬆和自信

穩定的節奏和韻律

良好默契的配合

馬會找到最佳的起跳點的

當然 ─ 刻苦的基礎訓練是不可少的

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    *“是障碍对着你来，不是你去冲障碍”。

    * 训练接近最佳起跳点的方法很多，可以骑在马上练习，也可以在平地不骑马练习。

    * 如果你骑着马练习一百万次肯定可以达到最佳的起跳点，不过方法很重要！

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   如果是以马会友时我可以教你两招 h4v6sY

  你这个问题让我想到另一个问题：跳障碍时怎样能够不打杆？ h4v6sY

QUOTE:

以下是引用马友在2006-7-19 22:58:00的发言：

    *“是障碍对着你来，不是你去冲障碍”。

    * 训练接近最佳起跳点的方法很多，可以骑在马上练习，也可以在平地不骑马练习。

    * 如果你骑着马练习一百万次肯定可以达到最佳的起跳点，不过方法很重要！

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QUOTE:

以下是引用马友在2006-7-19 23:05:44的发言：
   如果是以马会友时我可以教你两招

[em04][em04][em04][em04][em04] h4v6sY

QUOTE:

以下是引用马友在2006-7-19 23:12:16的发言：
  你这个问题让我想到另一个问题：跳障碍时怎样能够不打杆？

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什么时候以马会友啊！这可是你提的啊！

QUOTE:

以下是引用马友在2006-7-19 22:58:00的发言：

    *“是障碍对着你来，不是你去冲障碍”。

    * 训练接近最佳起跳点的方法很多，可以骑在马上练习，也可以在平地不骑马练习。

    * 如果你骑着马练习一百万次肯定可以达到最佳的起跳点，不过方法很重要！

這個說法不錯！

我的教練常說一句話：你只是騎過去而已，別在意地竿、障礙！

QUOTE:

以下是引用马友在2006-7-19 23:40:02的发言：

什么时候以马会友啊！这可是你提的啊！

   我也要去  13910077778   SAM

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对于新马来说,收缩进入障碍可能更适合,关联障碍的训练可以从地杆开始到不高的垂直障碍和双横木,在间距内跑少的步子或更多的步子有助于马匹提高适应能力.根据你所要求的步数,你慢慢可以掌握所需要的速度,而在进入障碍前八步左右就可以保持这个速度,在障碍之间也要尽量保持相同的速度,这样你所要求的步伐每一步都是匀称的,不需要垫一小步.不要试图用身体去催马,那样马匹会失去平衡.

在弯道的时候要加强腿辅助,保持马匹的行进速度.如果感觉马匹要失去前进气势,就要用马刺甚至马鞭.这是非常重要的,没有前进的气势去跳障碍,是非常困难的.在障碍超越训练中,始终要记住马匹的动力就是它的后部,由你的小腿控制.马匹的前进方向就是它的前部,由你的缰绳来控制.这样,你就要把自己的身体分成两部分.当你失去外方缰的控制,马匹的肩膀就会偏离障碍中点的垂直线偏出,进入障碍就会偏向一方.交叉杆可以帮助马匹修正,连续的体操障碍对于马匹保持直线很有帮助,当然也能提高马匹腰背和肩膀的运动,发展正确的肌肉.所以是非常好的练习.比赛时马鞭不要套在手腕上,因为根据情况可能需要换手,除非你的马非常成熟.

障碍跳跃其实是很有意思的游戏,骑手归根结底只需要坐好控制方向和速度,然后等待,随时处理情况的发生.教练只能告诉你以往的经验和你应该如何应对,当你在马背上的时候,谁也帮不上你,只有靠自己.学习障碍超越最好有系统的训练计划,不一定成熟马就是最好的,因为你要学会在马上随时处理各种问题,在一定训练程度时新马所犯的问题恰恰给你提供练习的机会.好的骑手和新手最大的区别就是处理问题的能力,这是一种感觉的能力,在马匹失去前进气势时,起跳犹豫时等,骑手的提前感觉和果断处理就是成败的关键.是随时感知马匹的状况,有了这种感觉才能知道何时施加何种辅助.这种感觉和处理能力就在于你平常的训练水平了.

以上乱七八糟写些东西,希望马友\SAM\KHYUAN等朋友指教.这个论坛有很好的讨论氛围,我很愿意和大家交流心得,能够从和大家的交谈中学到一些知识和体会,是非常开心的事情.

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谢谢PESSOA老师,

学习中,受益.........

你讲的可真专业啊！我也有跳一些小型障碍，可是每次一对正障碍就晕啦。脑子空白，越离障碍近就越白。不知到该怎么办。我就想向您请教一个问题，人骑在马上对正障碍之后，人的眼睛是看着马起跳的那一点来判段距离，还是看着障碍来判断距离？谢谢！

QUOTE:

以下是引用穿山野马在2006-7-24 12:40:47的发言：

你讲的可真专业啊！我也有跳一些小型障碍，可是每次一对正障碍就晕啦。脑子空白，越离障碍近就越白。不知到该怎么办。我就想向您请教一个问题，人骑在马上对正障碍之后，人的眼睛是看着马起跳的那一点来判段距离，还是看着障碍来判断距离？谢谢！

我可谈不上专业,这里有不少高水平的老师。只是喜欢这项运动，想和大家交流。

你说的脑子空白，可以解释为没有做好准备，处于不知所措的状态。给你的建议是不要开始越障训练，回到基础的平地跑步，当你可以自由地跑步圈程时，可以在直线上伸长、收缩转换，再结合十米圈程。之后开始接触地杆。二十米圈程放四根地杆跑步训练，要求均匀跑步，不要去注视地杆，而是去感觉地杆，如果变成快步尽快恢复跑步。脱镫和踩镫都要能跑好。然后在两根地杆之间跑步，收缩、伸长转换。做到可以用自己想要的步数通过。你会在今后的训练中发现，地杆训练可以很好的提供给你进入障碍的感觉。 还有很多基础平地训练的方法，今后再交流。

说到目光，一定不能死盯障碍，那样你只会紧张，最好用余光来观察障碍，视线穿透障碍。这样你的脑子不仅仅思考和障碍接近的距离，还可以考虑马匹的状况和骑手自身的情况，并且你不会因为注视障碍而身体前倾干扰马匹。等待是最重要的，学会等待才可以让自己的身体安静，马匹才能够从容起跳，这样训练出的马匹是稳定的。如果你时而催马、时而拉马，马匹就不能学会正确起跳，只会紧张而不知所措。判断起跳点的参照物就是障碍本身，因为起跳点是一个可以接受的范围，随着障碍的升高在变化，障碍越高越要准确。这种能力是逐渐积累的。马友先生提到平地马下也可以目测练习，想听听他的方法，我不太清楚。

如果你想获得更多的自信，一定要让马匹接受你障碍前用脚的辅助。这种训练在于平时的基础，每一道障碍都要用脚，马匹明显跳跃不同于没有用脚。让马匹在骑手允许的情况下起跳，你就会获得更大的跳跃空间。马匹通过训练可以自己调整从而获得正确的起跳位置。我们可以控制马匹让它后肢打杆，也可以控制马匹让它前肢打杆，然后带它在正确的位置起跳，马匹自己逐渐会提高对距离的认识，最终马匹能够学会障碍前轻微的调整。

当你需要决定起跳位置的时候，你要看跳跃的是什么障碍。单横木起跳远一点，双横木近一点，三横木以中间杆做参照，更近一些。障碍前的地杆可以帮你调整起跳位置，如果需要，进障碍前每一步都可以用地杆来调整，这样可以控制马匹的步幅和节奏，防止冲向障碍。逐渐撤掉地杆，你能获得好的步伐和起跳点。

其实开始接触障碍的时候，最好轻快步进障碍，并且两边有辅助地杆。这样你不用去考虑距离问题，只需要控制方向和节奏，一定要感知马匹前进的气势才可以进障碍，地杆前坐住用脚，等待马匹跳跃，跟身再恢复，让马匹向前跑步跨越障碍后的地杆，在直线上停止。由于轻快步比较慢，对人的平衡要求更高， 更有益。当然这样的练习对马匹也有帮助，障碍前的地杆让马匹从快步的前肢单腿运动转为双腿起跳，跑出一个圆的步伐震肩踏跳，障碍后的地杆马匹一定会注意到，有助于马匹颈部向前伸展，从而获得完整的跳跃动作。脱镫这样的跳跃练习可以改善骑手跟身过大和过早的毛病。

还有一点，你和马都放松了吗，请你检查，这非常重要。紧张的人和马头脑都是一片空白。

又罗嗦半天，东拉西扯，算是杂谈吧。请行家指正！谢谢！

我想問一下  ,  要是在起跳的時候感到節奏不對了

1.是硬性地跳過去嗎 ?

2. 收停扣分嗎?

3 其他

有什麼好方法...請提出