看了牧马人的帖子 分享我的血汗经验！骑姿(坐) 用腿 半减却

http://bbs.horse.org.cn/thread-80289-1-1.html
搬了个家 这个帖子已经和骑姿没关系了 讨论用腿可以去这里

同意~~可是比如跑步的时候要半减却 我的腿似乎必须一直用 你呢
HorsieGaga 发表于 2011-7-20 15:57

    跑步中的half halt我一般用的是close my seat,腿也用，但是半减却也就是那么2-3步这个样子

看到楼上的朋友们如此认真地讨论骑马的不同感受很是感动，在此也把我骑马的一些体会与大家分享。
一，首先骑马是必须用腿的。但是应该轻轻地把腿垂贴在马腹部的两侧，如果拼死命地用腿夹着马，马要用很大的力气来对抗你的腿，表现出来的状态就是沉重、僵硬、精力不集中。马越骑应该越轻、指令越精准、马匹越敏感，否则，马匹越迟钝、越沉重。我的体会是尽量减轻腿的力度，在马匹对腿上动作给予回应后立刻放松任由马匹对指令反应和回味，剩下的就是时间了。
二，说说半减却。我认为首先是骑手的重心和马匹的型态到位了才能谈半减却，否则是无法实现的。骑手的关键是重心的改变，马匹的形态是收胸、躬颈、抵头、坐臀，这样的形态才能使马匹重心后移，前驱轻扬。有的骑手把马头收的过低，好似"授衔＂，但是马匹的重心不但没有后移反而向前，造成前驱过多负重，何谈半减却。本人的做法是先让马匹学习＂找衔＂，请大家注意是＂找衔＂，而不是"授衔＂。一字之查，结果不同。通过马匹"找衔"，给马匹塑型。当马匹定型后骑手可轻易地通过改变自己的重心来实现半减却。
      以上体会多是自己骑马过程中的总结，本人是业余骑手，上述内容不具有普遍意义。如若有人喜欢，我还会陆续发布一些自己的体会。再给一句忠告，最好骑长镫，有些骑手的镫带过短，脚就在马腹两侧死命地用力，马要是会说话肯定骂你。

。。。。。。

看到楼上的朋友们如此认真地讨论骑马的不同感受很是感动，在此也把我骑马的一些体会与大家分享。
................如若有人喜欢，我还会陆续发布一些自己的体会。...........................
mingsm 发表于 2011-7-23 15:40

喜歡，請繼續。繼續討論、繼續關注。

這是一篇有價值和引導性的帖子。

回复 5# HorsieGaga

第一种方式是正确的轻快步。练习时可采用以下办法：让马匹进入快步，脱镫；用小腿内侧肌肉为着力点，这样有利于大腿和臀部肌肉的放松，用腹部向前推动自己的身体，带动臀部离开鞍子向前上方移动，长此以往形成良好的动作。因为骑手的身体动作方向和马匹的前进方向大体上是一致的，这样骑出来的马匹动力大，积极。
第二种方式骑手的身体经常砸压马背，马匹要用很多的注意力和力量来减轻骑手体重的冲压，骑手身体的动作方向和马匹前进的方向是垂直的，马匹向前的力量不够充分。这样骑出来的马匹，表现出来通常是动力迟缓不够积极（也没法积极）。

回复 26# Edwin


    谢谢！！muah！！

回复  HorsieGaga

第一种方式是正确的轻快步。练习时可采用以下办法：让马匹进入快步，脱镫；用小腿内侧 ...
mingsm 发表于 2011-7-25 13:06

   
“用小腿内侧肌肉为着力点，这样有利于大腿和臀部肌肉的放松”这一点我前不久才刚刚体会到。刚刚学着用腿的人总是臀部和大腿紧张，小腿内侧用的不够，我以前就是这样。慢慢体会才懂得放松臀部和大腿多重要。用小腿，放松臀部和大腿，马儿的前进会变得很愉快，骑手的感觉也会好的多。

骑手身体推动或抑制的方向和马匹的前进方向、马匹的浪的方向之间的关系，我也是最近渐渐体会到的。
慢步时候用屁股推动来调节马匹步幅的深长和缩短。
快步变慢步（或停止）的时候，我总是容易混乱、向前趴，后来学会中心稍后移，用腿抱紧，试着用sitting去切断马的浪，造成一种抑制的效果，就很容易平稳地变换，看起来天衣无缝，一般马再走出2-3步肯定搞定了。如果像从前只会拉缰绳的话，下移形时全身乱颠，屁股会离开鞍子，还有很多步都不能使马听从命令。
跑步的时候，如果只是随着马的浪走而不做任何要求，容易越跑越向前推，骑手的臀部向前推马就越跑越急，试图通过加快迈步的频率来加快速度，骑手就无法控制节奏和力度了。如果sitting先稍稍下压再向前给出，使马每跑出一步时都得到形似“|_”的扶助，而不是简单的“\”扶助（右边代表马前进方向，杠杠是骑手推进的方向），即先压住它的浪再允许前进，我们就可以得到有力、有节奏、可收缩的跑步了

我跑步的视频 上半身僵硬不知道怎么办

尤其是手、胳膊 很僵硬 总是等到教练提醒我了才反应过来

she rides with a neckrein！

sitting and legging are so important while communicating with your horse

无缰舞步和障碍演示

我感觉你的跑步视频中一个明显的瑕疵：小腿以下太靠前了，就好象是蹬短，发现了吧。我想如果是这个姿势了就很难做到臀－大腿－小腿同马体即紧密又轻松的贴和。你是不是感觉平衡不太好？
同是初学，共勉！

回复 35# 彭城


    感觉还可以 平衡没问题 哈哈哈 不是蹬带短 是我蹄子长（开个玩笑 蹬带一般不放那么长 因为我练的是障碍啊 ）

我认为你的鞍子号码对你来说有点大。正常情况下骑手的肩、臀、脚跟应该在一条垂直线上才能很好地保持平衡。现在你的鞍子大，你的膝盖往前才能顶住鞍翼，虽是短鐙，但是脚跟已经超出肩、臀垂线。这样以来你整个的身体就处于非稳定平衡中，要保持自身的平衡就要很吃力，具体表现就是身体僵直。解决办法：一、换个小一点的马鞍；二、把鐙再收短点。还有你骑的马一直在伸着头、塌着腰跑步，后驱没有用力起不来“浪”，所以你目前还能“座”住。我认为骑术是文章，而“舞步”也好，“障碍”也好，都是排版形式，骑术不仅仅是“障碍”。

回复 31# HorsieGaga


    教练说多用腿是什么目的啊？？？

riding with neckrein is about trust as well as signals...
and I agree with the fact equestrian events do inter connect with each other...
a good show jumper should hav a solid flat work to enable the horse to hav a good strong rythem...
the horse u rode there lacks the roundness therefore when jumping, it's less likely for it to round its body and form the arc to get a clear...he's more likely to flat out over the jump...

其中一个较为严重的问题，脚蹬太长！

对于骑手，出现的最明显的问题在于骑坐不稳定，刚开始能够保持头肩髋跟一线，慢慢姿势会变形。

这是许多初学者、孩子和女士常常会遇到的，根本原因是因为腰部肌肉力量不足或没有正确调动腰部肌肉所导致的。由于腰部肌肉力量不足，当快步或跑步时较大的冲击由骨盆上传至脊柱，而脊柱无法被强壮的腰肌稳定时，脊柱的平衡就容易打破，此时作为拮抗肌的腹直肌、腰大肌会强直收缩增援核心肌群的力量，同时髋关节发生屈曲。这时候如果腿部肌肉比较有力，则发生上身前倾；而多数情况下，腰肌不发达的儿童、女士腿部肌肉也不够力量，这时两条腿的位置就会跑到头肩髋一线的前面去，侧面看就像坐在椅子上。

解决办法：1.应该长期加强腰肌力量练习；2.应该暂时将脚蹬缩短两吋，这样做可以让小腿肌肉参与平衡补偿的作用，而不影响核心肌群和髋部的功能，促进马受衔。

另外小一点的问题，缰太长，缺乏与马嘴之间的联系，不利于马受衔。