受打擊了

QUOTE:

以下是引用sam在2006-9-25 0:22:12的发言：

一值都有 默默的支持者的

        加油

[em07]

謝謝sam.

9月27日

遠遠看到有些人影進了老師的房間,原來是師娘和小師弟來了.難怪老師笑得像一朵花一樣,還昧著良心讓小師弟叫我姐姐.呵呵,我這把年紀早成阿姨了吧.

上次雪狼師兄說,馬看到我都怕了.今天倒楣的是234.

在馬上調腳蹬調了老半天,終於找到比較合適的長度,能夠將小腿放后,大腿往下沉,腳跟向下壓,打起浪來感覺也比較好.可是一從脫蹬到踩蹬,騎座就動了,壓起浪來感覺沒脫蹬那麼穩,之所以能保持平衡只是因為234浪小.所以一直都在練脫蹬-踩蹬,慢步-快步,脫蹬壓浪-踩蹬-打浪-壓浪.試了一下脫蹬打浪,可是左腿總是向下滑.也許是我沒能用膝蓋夾緊吧.

另外還練了一個動作,簡單來說就是踩在腳蹬上站起來快步.為了保持平衡,膝蓋要彎,身體向前扒,但腰背要保持直,最重要的一點是腳跟一直要保持向下沉.后來才知道這叫"前騎座".快步的時候感到有點不平衡,重心經常前后移動,腳腕外側也比較累.再做打浪的時候感覺好多了,好像能做到腳跟下沉了,不過坐下去的時候還是太重了,這一點還沒掌握.

老師事前也沒說教我什麼新的東西,我也沒問.反正我基礎還沒打好,有馬騎就行.

今晚除了學前騎座外,還學了脫蹬跑.從快步到跑步的過程步子越來越大,總是還沒起跑人就被顛起來了,一顛起來就破壞了騎座,破壞了平衡,人也就緊張起來,右腿抬高了抱住馬肚,肩膀緊手亂晃,跑起來的時候手的動作也太大了.經過老師示範后,終於在最后一次能做到屁貼著鞍不被彈起來.不過我從圍牆上的影子看到自己的身體還是太向后了,几乎是躺下去的姿勢,比起老師輕松寫意的騎姿,穩定的手,簡直相差十萬八千里.

不管怎樣,跑的感覺真爽.下次首先要想辦法防止起跑前被顛起來失平衡,其次要坐直盡量不向后靠,在這基礎上穩定手.

[此贴子已经被作者于2006-10-13 14:05:53编辑过]

9月28日

回公司開會的時候,我的靈魂還繼續呆在馬場.偷偷寫了早上的學習筆記.

今天早上繼續昨晚的練習.

我一直以為從快步到跑步會經過大浪的過程,原來這是錯的.其實昨晚老師示範皂時候我也看到,只要控好韁,從小浪的快步都很順利地起跑了.這樣起跑前才不會被顛起來以致影響平衡.

可是到我做的時候,一個月前剛學習脫蹬壓浪的那些問題又出現了:身體不夠直,太向后傾;韁繩隨著身體前后擺動,拉扯著;肩硬,手硬,腰硬,所以被顛得老高,手就用力地拉韁,甚至抬高了.有一次顛得厲害,失了平衡,就扶住了前鞍橋.老師干脆叫我放松韁繩扶住前鞍橋跑了几圈.這樣反而能放松腰,屁股能貼著鞍跟隨跑步的節奏,找到好的感覺.

可是一控韁,剛才的問題又出現了.始終掌握不好起跑前控住速度,起跑后放松肩手的感覺.跑的時候上身前后亂晃,這是因為太過向后靠,腰太硬,所以雖然努力跟著馬跑的節奏前后移動,可屁股還是會被顛起來.直到扶著前鞍橋跑過之后,最后一次起跑的時候才有所改善.

腳也好不到哪里去.本來應該是小腿貼著馬,踢了一下浪大起來,起跑前一失平衡,左腳跟就抱著馬肚了,更別提去踼第二腳讓它跑起來.所以都是老師給口令來讓馬跑起來的,而且直到跑步-快步-慢步下來,抱著馬肚的腳才松開.這都是因為騎座不夠穩,大腿和小腿不够放松吧.

課后檢討:騎座基礎不够好,身體要放松,放松,再放松!

晚上騎了三匹馬,三匹馬都沒騎好.

第一匹是342.和之前一樣,上馬的時候就開始搶韁,於是上次左手無名指關節上的傷口一下子就又被韁繩磨破了.打浪的時候好像做到腳跟向下,可是感到肩和手還是硬的,而且身體沒坐直,還是向前傾了.前騎座也沒做好,重心還是不穩定,經常向前扒.

一直以為脫蹬打浪一直要用力夾著鞍,可是腿一直都往下滑.后來問了老師,才知道起的時候才要用力,坐下來的時候應該是放松的.努力試了試,最后几下終於能勉強做到.

第二匹是105.它的頭總是左搖右擺,快步兩三步就停下來.我試過收緊韁繩,也試過放松,可是情況還是沒有改善.我也不知道到底做錯了什麼.后來它掉了一只鐵蹄,只能放它回去了.

第三匹是254,浪稍微大些.雖然能做到打浪,但是腳跟沒能好好向下沉,甚至多時候腳尖用力了,膝蓋一直都不穩定,根沒沒有騎座.而且肩和手還是硬梆梆的,身體還是太向前傾.前騎座也沒做好,腳尖用力了,身體一直向前扒.老師看我狀態不好,也沒讓我練別的.其實254我連壓浪都沒信心能做好.

過兩天乘國慶節假期再好好練練.

[此贴子已经被作者于2006-10-13 14:11:39编辑过]

好幸福啊！有那么多时间去上课……

呵呵,我的時間都是擠出來的.

9月30日

今天狀態不是很好,頭有點暈,手發抖,混身沒力,反而能更加放松,感覺打浪做到腳跟向下了,壓浪也還行.342嘴角比較敏感,我肩膀還不夠放松,所以沒敢試脫蹬打浪.腳蹬長了點,沒能做前騎座.下馬后才想起,忘了試一下踩蹬壓浪.

晚飯后更加手軟腳軟了,指望像剛才一樣,上馬后會好些.

老師壓了一下馬,我又看到那輕盈優美的動作,醒覺剛才起的太高了,所以手也不夠穩定.

上馬后感覺沒剛才好,腳有點發抖,腳跟沒能好好向下壓,而且腳掌會向外撇,花了好長時間才改過來.254浪大,開始的時候沒控好就跑起來了.所以我使了勁地拉著它,肩膀就更緊了,身體沒能打開.

打浪的時候節奏快了點,有點飄,壓不住的感覺,腳蹬會松.試著調整的時候,手又不自覺地抬高了.控韁很不穩定,黎師兄說韁繩一松一緊的,所以馬老是停下來.

試了一下壓浪,屁股被顛得老高,手拉扯得更厲害,小腿緊抱著馬肚,雖然保住了平衡,可是因為全身沒法放松,還是會被顛起來.只好放棄壓浪,老老實實地練好打浪再說.

最后能夠做到腳跟向下了,試了一下前騎座,不是很穩定,有時候會失平衡向前扒.

希望明天能恢復狀態,放松!放松!!再放松!!!

10月1日

今天狀況好些,頭不暈手不抖了,不過腳還是有點軟.早上起來后一直沒胃口,老師說吃完早餐就備馬,趕緊硬吞了2個包.

剛開始的時候踢342不動,拿了馬鞭就好些.花了些時候才找到腳跟向下的感覺,慢慢地踩蹬壓浪也能做到.不過肩還是硬,韁繩還沒控好,總是一松一緊的,所以342老是不舒服地搖頭.前騎座還是會向前扒,腳輔助還是做不好,還得多下功夫.

下午本來騎254,打浪的時候一到圍牆的某個地方就停下來.還沒調整好,在雪狼師兄的建議下交換了087.這是我第一次騎087,步小,但節奏快.剛開始的時候還沒適應,總是被顛起來,后來控緊了韁繩,慢慢就適應了它的節奏.不過顧著打浪,腳跟沒好好向下壓.

晚上騎342.除了嘴角敏感容易搶韁外,342已經很好騎了.開始的時候踢它不動,拿了馬鞭就好多了.我也沒舍得動它,只拿馬鞭在它眼前晃一下,它就明白了,老老實實地快步起來.到后來馬鞭也不用晃了.

控韁還是沒控好,花了好長時間才找到打浪時合適的控韁力度.可是一到壓浪就不行了,韁繩拉扯得厲害,342老是不舒服地搖頭,有時候還搶韁.羅醫生和黎師兄都稱讚我打浪打得不錯,可是我知道還有很多地方沒做好.

老師示範打浪起的時候是腳跟向下伸展,同時身體也向上伸展,所以動作很輕盈,小腿和膝蓋一直保持在原位置上,可我是向上站起來的,動作大,小腿和腳不穩定.再就是肩膀沒打開,還沒做到完全放松.

前騎座比之前穩定,可是黎師兄說腳晃得厲害.我沒能理解,不知道怎樣才能做到不晃那麼厲害.今天找機會問了一下老師,老師說無所謂,是會晃的,能平衡就行.

忘了做脫蹬打浪.

[此贴子已经被作者于2006-10-9 23:42:33编辑过]

10月2日

昨晚結束得比較早,休息好了,可是今天馬沒騎好.

早上騎342打浪,雖然做到了,可是感覺腳跟沒向下壓好.壓浪的時候還是被顛起來,要重新找腰放松,向前送的感覺.前騎座做得很勉強.

下午選了254.一上馬就沒騎好,韁繩放太長了,它一快步起來,浪大,找不到節奏,人要麼就往后仰,跌坐下去,要麼就向前扒,韁繩拉扯得厲害,它肯定很不舒服.再就是一走到某個地方就往內圈閃,拉也拉不住.都怪我太不安靜了,導致它也不安靜,就更難騎,更找不到感覺.

一個半小時都是這樣折騰著,它全身是汗,我也全身是汗.最后要麻煩黎師兄幫我壓馬,讓它安靜下來,最后幾圈才算勉強打好浪.其他的都沒能練.下馬后感到脖子酸,腰酸,膝蓋內側酸,可想而知剛才有多緊張,全身有多硬,多不安靜.

翻查以前的記錄,騎254沒一次能打好浪.以后還得多試試它,找找感覺.

退步的感覺真讓人郁悶,又有受打擊的感覺.

馬術騎乘訓練時

總會在一些時候碰到瓶頸

能突破了瓶頸

就表示你又向另一個階段邁進了

哦是這樣子的.那希望我能早日突破瓶頸.

謝謝版主.

令我又愛又恨的254, 想死我了!

哈哈，那有时间就过去练习啦！

QUOTE:

以下是引用雪狼在2006-10-7 11:52:47的发言：

哈哈，那有时间就过去练习啦！

我能擠出來的時間都過去練習了啊.

10月7日

今天在郊區騎了那匹喝醉酒的馬.一大早,它沒喝醉.

它叫高達,澳州小馬,年紀可不小了,頭上都長白頭髮了.騎慣了啊文老師那的純血,覺得它好矮.

都是練習打浪,壓浪的.原來它的步子很小,比087還要小.不過有時候會突然快幾步,所以有點不適應.壓浪還行.總的來說不過不失,無論在心理上還是在實際練習上都不再對它感到恐惧.

下課后還賴在馬房,把它刷了一遍.它有皮膚病,很多地方掉皮,鞍后還有傷.腿關節上的疙瘩很厚,應該是長期沒有照顧好所造成的.剛才收肚帶的時候它咬了我一口,馬場的那個年輕人就很凶地拍打它.難怪它不喜歡工作.

[此贴子已经被作者于2006-10-9 23:45:33编辑过]

10月8日

今天早上老師說備234,我就知道又要學跑步了.

還是從打浪,壓浪練習開始, 然后壓浪轉圈.圈總是變型,轉不圓.到學跑的時候,老毛病又犯了,全身僵硬.還沒跑起來控韁就太緊張了,馬快步的時候步子越來越大,就是跑不起來.好不容易跑起來了,很快就被我的蠻力拉停下來.到最后一次還是沒跑起來,只好放棄.老師上馬壓了一下,讓234平靜下來,安靜地回馬房.

342鞍傷未癒,所以下午騎了254.

沒有象上次那樣前扒后抑,可是還是沒騎好.打浪的時候膝蓋還是貼不住鞍,腳跟還是壓不好,老是鬆蹬;還是被拋起來,起座起得太高了,腳都伸直了,韁繩還是不穩定地隨著身體扯高了.最嚴重的是肩膀和手沒法放鬆.254浪大,我想讓它慢下來,就用力拉韁,整個胳膊就硬起來,甚至抬高了手,肩膀也硬梆梆地沒有打開,連脖子都縮起來了.也就是pessoa老師所說的"手重腳輕".啊文老師示範了我的動作,像疆屍一樣.難怪254老是不舒服地搖頭.有點進步的是沒有像以前那樣跌坐下去.

壓浪的時候緊記放鬆腰,勉強算能壓得住.老師指出小腿沒放鬆,硬梆梆地向前蹬著,都伸直了,沒有好好向后保持耳朵,臗骨,腳後跟成一直線.

轉圈也沒做好.上午騎234的時候一直向轉圈的方向拉,原來這是不對的.這樣做馬頭是向轉圈的方向扭了,可是身體並沒有向轉圈的方向走.后來老師示範用手指的開合來引導(而不是拉),才好一些.

晚上騎了兩匹馬,234和105.

每次騎完254再騎234,都會感到很輕鬆.打浪的時候肩膀慢慢地放鬆了,腳跟也能好好向下壓,連轉圈也改善了不少.壓浪算是比較穩了,不過壓浪時手還是有些晃,韁繩沒有打浪時那麼穩.

脫蹬打浪做得比較勉強,兩三個圈下來大腿內側已經感到酸累.

最后老師用了側韁,趕著234讓我跑了几圈,找找感覺.腰是比之前放松了,沒有被顛得那麼高,不過手扣著前鞍橋還是不夠放鬆.

到105就沒那麼穩定了.感覺它屁股總是左搖右擺的,打浪的步子也比較遲鈍,總是有快要停下來的感覺.踩蹬壓浪沒剛才做得好,老是鬆蹬,脫蹬.脫蹬打浪比剛才好一些,找到一點坐下去的時候放松的感覺.轉圈沒剛才234做得好,不過總算是比早上轉得圓.前騎座還行,沒有向前扒了.

[此贴子已经被作者于2006-10-13 14:03:54编辑过]

10月10日

今天晚上騎了兩匹馬,234和254.

腳輔助還是一點用都沒有.234的步子很慢,沒有動力,我又沒本事讓它走起來,最后還是要拿馬鞭.除此之外打浪,壓浪都算順利,脫蹬打浪也沒以前那麼累.不過前騎座沒342好,感覺腳跟還不夠向下壓,重心不是很穩.用側韁跑了几圈,雖然能放開手,但騎座不穩,大腿沒貼緊鞍,尤其是內方大腿老是向上縮;小腿也沒貼緊馬肚,不夠放松,沒能隨著馬的節奏往前送;試了一下踩蹬,跑起來更糟糕,腳還是不自覺得用力了,騎座更松散,最后還得回到脫蹬跑;還有就是屁股還是離鞍了,直到最后兩圈才稍微好一點.

跑完后就換了254.和以往一樣,一開始就打不好浪.還是老毛病,韁繩控不好,速度一快,騎座就散了,膝蓋貼不住鞍,腳跟沒法好好向下壓,老是松蹬.右腳蹬長了點,調整后好一些.再經過老師的示範和詳細的講解,最后總算勉強過關.

到壓浪的時候,緊記放松腰,算是壓住了.可是老師細心地指出騎座的問題,身體太向后傾,大腿不夠向下,小腿沒放松,蹬到前面去了.最嚴重的還是控韁,手太重了,沒能掌握好用韁繩控制速度.快的時候拉不住,要麼就是拉到太慢了.注意力全集中到手上,騎座又亂了,腰背肩都彊硬起來,屁股又被拋高了;騎座不穩手就更彊硬,更重,馬就越不舒服,頭擺得越是厲害,人和馬都越是不安靜.經過老師耐心地講解和示範,雖然到最后還是沒做好,用韁總算有一點點改善.

10月11日

今天早上騎了342.

它還很有性格的,黎師兄騎著087跟緊了些,它就起后腿踼他們.342沒254那麼大浪,步子又比234大,打起浪來挺爽的.黎師兄說太快了,可是我還控不好,還不能隨心所欲地控制速度.壓浪的時候注意調整騎座,大腿向下貼鞍,小腿向后,腳尖向上.可是過了一會又散了.手也沒打浪時那麼穩,有點晃.脫蹬打浪的時候更甚.肩膀和手臂注意放松了,也不知道夠不夠放松.前騎座還是沒上次感覺那麼好.342柔軟性不夠,轉圈老是轉得不圓.

下午四點不到就開溜了,先騎了234.昨晚跑的時候意識到騎座不到位,今天老師就加強了騎座的訓練,重新回到脫蹬壓浪.之前我自己感覺騎234壓浪壓還可以了,現在才知道,雖然是壓住了,可是姿勢是錯的.還是那句,大腿不夠向下,小腿沒放松不夠向后,還沒做到深坐.

晚飯后騎了三匹馬.

第一匹是342.騎了不知多久,老師發現它出太多汗,一定是身體不舒服.檢查后原來是鞍傷未瘉,一碰就抖.我猜一定是我沒騎好,它才會受傷的.我對不起342.

第二匹是254.和昨天一樣,還是沒騎好.騎254總是沒法做到放松,所有的問題都在控韁上.肩膀和手總是沒法放松,硬梆梆地拉著它,令它很不舒服.老師一遍又一遍地提醒,一遍又一遍地示範,到我做的時候還是做不好.開始的時候老師還苦想著怎樣才能令我放松,可是經過一次又一次的打擊,一次又一次的失望后,沉默下來.我無地自容.這樣練下去也不會有結果,反而會把馬騎壞了,唯有暫時放棄,改學習慢步走8字.雖然在慢步,可是轉圈,走8字都需要一直用韁一直用腳,這兩項都是我特別弱的,尤其是腳,小腿的感覺比脫蹬打浪還要累.

最后是234.繼續下午的踩蹬壓浪,騎座練習.感覺比之前要好些.有時候明明覺得自己已經小腿放松,腳腕放松了,腳尖也沒用力啊,為什麼老師還是說我沒有放松呢?后來慢慢地用意志控制自己放松整個騎座,大腿一松,感到腳跟又再往下沉一點點,這時候老師才說:"是了,就是這樣. 現在才真正放松了." 就這麼微妙的變化,如果不是刻意去體會,連我自己都很難察覺得到,老師竟然能看出來.

結束之前還是以側韁脫蹬跑步.經過這兩天糾正騎座的訓練,幾次嘗試之後,終於能比較順利地通過.

[此贴子已经被作者于2006-10-25 21:38:19编辑过]

總結了一下目前的狀況,以下幾個問題比較嚴重:

1.上馬

上馬的動作沒做好,即使不是高大的342,每次上馬都感到勉強.老師說腳要向下壓然后再用力蹬,可我總是一開始就用力蹬,腳還沒向下壓就變成向前蹬了,有時候會還碰到馬肚子,還沒上馬它就走起來.每當這種時候都是扒上馬的.真糗!

2.騎座

學騎馬的時間越長,越是覺得騎座的重要.騎座影響到整個上半身的穩定,也影響到馬.現在我大腿還不夠向下,小腿不夠放松向后,還沒做到開袴,深坐.尤其是踩蹬的時候,大腿總是抬高了,小腿總會蹬到前面去,所以腳輔助也沒辦法做好,經常都是無效的,甚至根本沒辦法做.一騎大浪一點的馬,屁股就被拋離鞍,膝蓋貼不住鞍,腳尖下探踩腳蹬,腳跟沒向下壓,整個騎座都散了.

3.握韁

本來是捏著的,可是腦子里老是想著用韁要輕...要輕...,慢慢就變成放松了手指,勾著韁繩,導致韁繩越來越松,越來越長,而手指勾著也沒法好好控韁.這個壞習慣老師每節課都會指出Ｎ次,一定得改掉.

4.身體夠放松,不協調

肩膀總是緊的,身體不夠打開.尤其在用韁的時候,肩膀就提起來了,連脖子都是縮著的.即使在慢步的時候用韁,整個肩膀到手臂到手指都在用力.注意力放在放松肩膀和手,腰又硬起來.到頭來變成全身彊硬,手就更重了,用蠻力拉著韁繩.但意識上又知道用韁要柔和,下意識就放松了手指,變成用手指勾著韁繩.然后韁繩就會越拉越長,根本沒辦法控制速度.控制不了速度就容易失平衡,前扒后抑,韁繩也隨著身體前后拉扯著,馬無所適從,不舒服地搖頭,搶韁,人就更失平衡,更緊張,拉韁......一切都在惡性循環中.

這上馬和握韁應該能在短時間內糾正過來,騎座需要長時間的訓練,最難的是身體的放松和協調,要通過感覺來調整.

10月14日

今天下午騎了342.

剛開始打浪的時候節奏沒跟好,重心一不穩它就會停下來.后來拿了馬鞭,注意小腿向后壓,用大腿的力量起坐,就像脫蹬打浪的力量那樣,腳就不會像以前那樣前后晃得那麼厲害了.不過小腿和腳還是不夠放松,感覺腳尖還是不自覺地用了點力,有待改善.

前騎座沒做好,但是又不知道是什麼地方出了問題.

晚上騎了234.

打浪還不是很穩定,老師一直在提醒大腿向下,小腿放后,腳跟下壓,肩膀放松......

壓浪的時候比較容易控制大腿向下,小腿放后,可是一踩蹬小腿就容易跑到前面去.刻意糾正了手指勾韁的壞習慣,還得加強巩固.

最后老師突然叫跑步.自從上次拉韁太重,到最后都沒能讓234跑起來,之后的几節課都是用側韁跑的.所以老師這麼說令我有點意外,拉著韁繩的手馬上就緊張起來.經過這几節課加強騎座的訓練,重心比以前穩定了許多,在老師的不斷提醒下放松了韁繩,沒像以前拉得那麼重,加上我笨拙的腳輔助和老師的口令,234終於跑起來了.我開心死了.

雖然能跑起來,可是我發現有幾個地方做得不好.第一是腳輔助的時候大腿抬高了,人是歪著的,再就是跑的時候上身沒坐直,縮頸弓背,而且向后仰著,所以手也不穩定,韁繩一松一緊的,沒跑兩圈它就會停下來.還有就是不夠放松,屁股還是離鞍了.希望下次再接再勵,能跟隨馬的節奏往前送,找到更好的感覺.

[此贴子已经被作者于2006-10-24 21:20:39编辑过]

10月15日

今天早上和下午都騎254.

思想上緊記了要放松,尤其是肩膀,可是做起來實在困難.254的向前意識很強,我經常拉不住它,就更用力地拉,肩膀和手沒辦法放松下來,連身體都有些向后仰地拉著,它應該也不好受吧,真不明白它怎麼還是不慢下來呢?我到底哪做錯了?

心里想著要腳跟向下壓,可是一打浪就被拋起來,大腿用力夾著鞍,腰背,小腿和腳都硬起來,顛了几下腳全叉進蹬里了,屁股又被顛得老高.后來干脆放棄腳蹬,練好壓浪再說.

壓浪的時候刻意放松,可是它一快人就被拋起來,大腿又用力了,影響到腰和小腿也硬起來.努力放松了大腿,再放松腰,再放松肩膀放松手,它又加速了,人又被拋起來,大腿又用力夾鞍...... 就這樣循環著,有時候能找到放松的感覺,有時候又僵硬被拋起來.就這樣顛了一個多小時,254全身是汗,我也全身是汗.

下課后學了洗馬,笨手笨腳的,水濺得到處都是.馬洗完了,我也好像被洗過一樣.

下午用了根繩子維持馬頭向下,打浪還是打不好,重新回到壓浪.

壓浪有點進步,雖然還是有時刻意放松了,有時又僵硬起來,不過有几次感覺比較好,沒有聽到屁股撞鞍的啪啪聲.再試一下打浪,也比上午好一點,至少腳沒再伸進蹬里了.小腿用了力抱著馬肚,很勉強地做了起坐.上身太向前傾,一來是因為下盤不穩,二來是因為之前拉韁太重,254不舒服一直搶韁.就這樣254又是一身汗,我也又一身汗.

經過今天的嘗試,意識到騎座基礎還是不夠穩固,還沒資格騎254.不過我會繼續努力嘗試騎好它的.