伸长马匹的步伐

伸长步伐是一个相对高级的训练，需要马匹扎实的基本功、良好的服从性和节奏感。

训练须知：
-伸长步伐并不意味着加速。
-在训练初期保持训练时间短，这样能更好地帮助马匹建立基本感觉、力量和柔韧性。
-借助地杆帮助马匹伸长步伐。
-在马匹有小提高时记得奖励马。
-交替练习伸长和缩短步伐。
-伸长步伐需要日复一日地训练，不断累积加强，当骑手感到马匹相对前一日训练有所进步时，就应该以一个好的结尾停下；如果马匹当天的状态很
  差，骑手也应在马匹做得相对好时停下，给马留下一个好的印象。

马需要做：
-在慢步、快步和跑步中均良好地服从骑手腿部、骑座位和声音的指令。
-保持马匹良好的状态，并保持紧密且轻的联系。

骑手需要做：
-骑座位稳定且保持平衡。
-保持身体柔软不僵硬。
-学会腿、骑座位和身体配合给马指令。
-理解慢步四蹄音、快步两蹄音、跑步三蹄音。

伸长步伐简介
伸长步伐，通俗来说即马匹每迈一步，腿比平常伸得更长，走同样的距离所需步数更少。为了让马匹达到伸长状态，马匹需要降低后肢位置，并且
后肢驱动。伸长步伐可以帮助马匹拉伸肌肉，放松背部、肩部和颈部。伸长是一个提升马匹柔韧性的有效方法。

每匹马生来不同，他们有不同的生理构造，所以马匹能达到伸长状态的程度也不同。温血马会更容易做出骑手要求的动作；而身型较短小的马在训
练初期可能会困难一些。训练的目标应根据马匹本身的身体结构来制定，对于大多数马，通常就是在正常步伐的基础上伸长3英尺。

保持节奏
开始伸展马匹的步伐之前，通过放松腰背，感受马匹后肢的运动将自己的臀部与马匹的臀部联系。当马匹左后肢向前迈的时候，骑手的左侧身体也
向前；右后肢向前迈时，骑手的右侧向前。
当骑手和马匹的臀部建立起联系，并能感受到马匹后肢的运动后，要求马匹集中注意力。

首先把马“放在”自己的手里。在慢步过程中，通过缰绳与马建立轻而紧密的联系。然后，每一步都用自己的臀部推动马匹，把马的步伐想象成自
己臀部的运动，在与马匹保持联系的同时，慢慢拉长自己臀部的运动路线，让马匹去找到自己的运动节奏并跟上。骑手应该能明显感受到马匹后肢
、背部的运动。在训练过程中，骑手可以采取“长边伸长短边缩短”的交替训练方法，帮助马匹集中注意力并服从骑手的指令。

快步过程中，骑手最容易感受到马匹步伐的伸长，所以训练最好从快步开始。快步压浪，骑座位配合腿及声音向前推马；再通过快步打浪的上下动
作伸长马的步伐，并像慢步训练一样，加深自己的骑座，并让马找到自己的节奏。
在坐的时候骑座位和腿部推马，能帮助马匹的外方后肢更深踏，步子也迈得更大。

在练习伸长跑步时，对马匹的控制决定整个训练质量的好坏，整个训练过程保持马匹的受衔状态，即与骑手保持紧密且轻的联系，和项部的柔软。
在圈程中练习伸长跑步是非常有效的一个方法。在马匹正常跑步时走一个较小的圈程，在扩大圈程的同时伸长马的步伐，并交替大小圈程，确保马
匹集中注意力。

增加地杆
当马匹理解骑手伸长步伐的指令时，可以在训练中加入障碍和路线训练，地杆可以很好地帮助骑手马匹提升收缩伸长步伐的能力及精准度，它可以
直观地反应出马匹步伐的长度和骑手对马匹的指令是否清晰到位。

在带马用地杆进行步伐伸长缩短训练之前，先让马随便慢步、快步或跑步过一根地杆，对地杆适应。有些马可能一两遍就可以顺利通过；而其他马
可能需要一段时间才能建立起自信。
当马匹适应地杆后，按照马匹自然的步幅长度摆放两根地杆，让马感受通过地杆的感觉。

通常从间距三英尺的地杆开始练习，在两根杆之间马匹应该只能迈一步。如果马匹迈了两步或是踩到地杆，骑手应根据马匹的步伐调整地杆间距。
一定要让马匹知道在地杆间自己只能迈一步而不是两步甚至跳过。如果马匹养成“根据自己习惯走地杆”的习惯，马匹很可能在用地杆练习缩短和
伸长时，两步走一根或一步走两根，他们应该能在走地杆时保持节奏稳定。

当马匹可以保持稳定地熟练走地杆后，将地杆稍稍分开一些，大约4-6英尺。在即将进地杆时给马足够且坚定的动力提示，在之前的训练中马匹知道
一步应该走一根地杆，也懂得骑手伸长步伐的提示，所以能做到伸长快步过地杆。如果骑手没有给马明确坚定地向前信号，对于突然加宽的地杆马
匹可能会感到犹豫，而不能做到骑手要求动作。

练习伸长跑步时同理，先让马匹适应跑步过地杆的节奏，再慢慢扩宽地杆距离。

无论是慢步、快步还是跑步，骑手在让马匹走扩宽的地杆前都必须做好充分的准备活动，包括让马理解并熟悉伸长步伐的感觉和骑手的指令、对走
地杆感觉的熟悉等。直接把马带到扩宽的地杆前，认为马可以一步一步规规矩矩地伸长步伐走过是不太可能的。
当马匹可以很顺地走过两根地杆时，尝试三根或是更多。地杆的根数越多，越需要骑手和马匹扎实地配合，向前的动力，及稳定的基本功。


来源：微信公众号马语狗说
作者: 李晏萍
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