感受脚跟向下脚尖朝内（骑姿部分体会分享）

最容易体会脚跟向下脚尖朝内是在做轻快步时。

体会：

1。脚尖向内是为保证漆盖和大腿小腿对马体的紧密贴附（可以保证漆盖始终不离开鞍子）

2。脚跟向下是当马推动你向前，小腹向前下方送出时，人体的动量通过胯大腿，漆盖，小腿直至传到脚后跟。

3。当骑姿正确后，1当马运动时小腿会稳定地附在马体两侧不会乱晃，2漆盖自然贴在鞍的两侧不会离开。

4。正确骑姿的检验：

1蹬长－－脱蹬后，骑在马上两腿向下伸直，蹬下端在脚踝附近。

2身姿－－骑在马上，肩打开，目视水平前方，大腿向下伸，小腹挺出，上身正直。

3脚与身体的相对位置－－踩蹬后小腿略向后至脚跟与耳胯延长线附近（许多教材上都有SHOW）

4体会1－－让马走起来。保持好脚尖向内漆盖贴附马体两侧，大腿尽量向下伸，漆盖是人马平衡的一个关连点，寻找好身体平衡,特别应注意检查是否保持了小腿向后脚的位置保持在胯下垂线附近。当马推着你的腰胯向前时，去体会随小腹向前下方的送出，身体的动能随之一下一下有节奏地通过大腿，漆盖，小腿传向脚后跟。

5体会2－－有了体会1后，进行慢一点的轻快步进一步练习，直至伸长快步的练习体会，有了这些后还可以再感受前骑坐跑步时脚后跟的感觉。

以上体会，仅供参考，据此练习后果自负。

[此贴子已经被作者于2007-10-6 9:13:57编辑过]

h4v6sY

寫得挺好的體會

怎地最後來上一句：以上体会，仅供参考，据此练习后果自负。 

[em06][em06] h4v6sY

超难，总是做不好，难死我算了！唉 h4v6sY

h4v6sY

好东西，下次试试。我总是小腿乱动，高手知道是什么造成的吗？ h4v6sY

  与运动有关的肌肉群还没有完全开发出来,腿部肌肉力量不足以平衡过重的身体,我也同感,所以减肥是关键. h4v6sY

骑马的时候老感觉两个脚在晃动  应该也是这里没做得好    下次试试 

 

h4v6sY

脚晃说明身体的力量没有正确地传达到脚跟。

我已前也晃，通过努力练习，感受加琢摸现在大有长进了。

建议

1先将马上身体平衡多练习一下，不要太注意小腿和脚的晃动（脱蹬或长蹬），以可以放松的进行脱蹬跑步为建立了基本的身体平衡为衡量标准。

2略微收短一点蹬长，小腿稍向后，漆盖前于脚尖，大腿尽量下伸，（可以稍微站一站试试，应该感觉身体有点象个弓似的重力下传直至脚跟。

3再体会小腹前送时身体力量向下传向大腿“大腿有垂直向下的感觉”。

4特别注意小腿略微向后，保持好脚的位置在胯的垂线下方，控制好小腿一定不要前伸，保持好小腿姿态后去寻找身体的平衡和在小腹前送时大腿向下的力量传递。（这是脚不乱晃的关键点之一，否则脚晃且容易丢蹬）

5建议在小圈里以轻快步方式练习（马的行进节奏慢一些应更易于体会）

[此贴子已经被作者于2007-8-4 10:20:13编辑过]

h4v6sY

有些时候看文字,很难判断是不是正确的姿势和感觉.所以大家应该多些当面交流.

全球通不知在哪里骑马,可能见过

h4v6sY

又学到了!厉害厉害~~~ h4v6sY

QUOTE:

以下是引用pessoa在2007-8-15 21:01:27的发言：

有些时候看文字,很难判断是不是正确的姿势和感觉.所以大家应该多些当面交流.

全球通不知在哪里骑马,可能见过

大家要是能有机会当面交流那肯定能共同提高得更快.

以前一直都在骑港奥退役的纯血马, 近期常在"京港马术俱乐部"改骑一匹小国产马.

h4v6sY

很多東西上馬前或下馬後都可以很認真的想,認真的學,認真的看,但是上了馬背上最重要的一件事就是要呼吸.大部份在指導騎者時,我覺得最大的問題都是騎者忘了呼吸了,或者是憋氣,呼吸不自然.

當你在馬背上無法向你/妳 在走路,看電視或聊天一樣的自然時,你/妳的肌肉就無法放自然輕鬆.無法自然輕鬆呼吸就無法跟上韻律,無法跟上韻律自然重心不穩. 重心不穩腳跟自然不能往下踩,腳跟踩不下來,膝蓋自然用力了.膝蓋用力夾住鞍子,小腿自然晃ㄚ晃的無法輕貼隨伴馬了.

記得馬是你/妳,你/妳是馬.不急不躁,才能有所進步.我知道很難,但是要試著清空思緒. 上馬後真不能想太多,但且記得要呼吸,跟著馬一起呼吸.騎馬是會很快樂的.

QUOTE:

以下是引用evachang在2007-8-19 23:03:17的发言：

很多東西上馬前或下馬後都可以很認真的想,認真的學,認真的看,但是上了馬背上最重要的一件事就是要呼吸.大部份在指導騎者時,我覺得最大的問題都是騎者忘了呼吸了,或者是憋氣,呼吸不自然.

當你在馬背上無法向你/妳 在走路,看電視或聊天一樣的自然時,你/妳的肌肉就無法放自然輕鬆.無法自然輕鬆呼吸就無法跟上韻律,無法跟上韻律自然重心不穩. 重心不穩腳跟自然不能往下踩,腳跟踩不下來,膝蓋自然用力了.膝蓋用力夾住鞍子,小腿自然晃ㄚ晃的無法輕貼隨伴馬了.

記得馬是你/妳,你/妳是馬.不急不躁,才能有所進步.我知道很難,但是要試著清空思緒. 上馬後真不能想太多,但且記得要呼吸,跟著馬一起呼吸.騎馬是會很快樂的.