马上注册，结交更多马友，享用更多功能
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
基本騎乘姿勢3 g- ?& ^9 P) u' g* v% V
騎乘姿勢教育，是整個馬術教育訓練中，為最重要階段。因人與馬生理構造不同、馬匹調教程度有別，以及裝備之應用等，均有密切關係，故對人馬騎乘姿勢之配合，更應重視。2 E/ c/ d& k8 v( f8 C- y6 N6 l
8 S8 R' ]% {4 D6 s- C* `# {
姿勢教育訓練之順序，通常由中而下，再於上部逐部要求，因姿勢為整個騎坐之樞紐，必須先要求其方式正確為根基，次求腳扶助正確，因腳的扶助，直接牽連騎坐之位置，再來便要求上體部位之自然放鬆，若中下部均已穩固平衡，對於整體之騎乘姿勢便可掌握自如。各部標準分列於下：% t) R- T' T- {0 }$ b
中部 （腰至膝）以兩坐骨及縫際為基礎。騎坐於鞍上，兩膝低而平正，內側面確實附著於鞍。 ; O% b( C/ q5 q" a- B
下部 （膝至踵）兩腳自然下垂，小腿內側附著鞍及馬體，雙足保持自然垂直方向，直到足尖之內側，腳踵低下，腳尖稍向上。
2 e$ w( Y$ j- K1 e上部 （頭至腰）上身保持正直，腰自然前張，兩上臂微與體接，下臂與拳平置於小腹前，其拳與小臂約為一直線，頭宜正直，兩眼平視。 - m8 K, K# `" Y. R. |
7 ]1 J0 n) \; z% O5 b) w
乘馬姿勢各部位置法
' J0 m9 z& @9 u騎坐平衡法 位置： 以坐骨及縫際二者為基礎，形成三點平衡姿勢，不可稍有偏倚，再以此三點與兩膝內側形成大三點，以正視其位置形成騎坐之勢。 ) i! m$ g( Y4 [3 Q
注意〉 1.腰須自然前張挺直，使得縫際貼實於鞍部。 0 x+ ?- w3 G. h7 }" f7 {3 U$ }
2.兩膝不妨礙兩坐骨及縫際之位置。 - |6 \! e" }8 } F% [
3.兩股宜低而伸張，自然附著於鞍，兩股低伸向內，才能運用附著力量，以增強騎坐之穩固。
- D4 R% h9 l0 `8 `9 p" |: [足之位置法 位置： 由膝以下，兩小腿自然下垂，其內側附著於鞍，腳須保持自然方向，膝之垂直線直達於足尖之內側，後踵低下，腳尖自然向上。 6 [- A5 S4 s* U$ R, q) D, s
〈注意〉 1.腿須穩定不得動搖，或過前過後。
$ c$ v. \3 b2 o, D, K7 W2.兩腿方向及位置，宜正規自然，在姿勢教育中，切忌兩腳抱馬肚之弊。
" [' t7 D F1 ^! D8 W4 K3 O3.踵保持低下，使小腿筋腱伸張，以規正腳之動搖。' n0 k1 `: F/ O t" m/ ?
小腹位置法 位置： 腰部須保持直且自然、騎乘時儘量以柔和的方式前張。 ^$ s6 n, t6 D5 H% k+ d- _
注意〉 1.不得彎腰駝背，影響騎坐之正確姿勢，及減低馬的前進勢力。 1 k/ D2 U2 j- H& m9 ^& l. \, m
2.不可過度用力前挺，易使腰及上體僵直，而失去柔和運動，在行進間，須保持彈性，與馬保持一致的運動節奏。
F2 ^3 V5 S/ s X% ^
9 \/ U# E) e+ L* i不良的騎乘姿勢圖. 1. 過於凹陷的腰。 2. 騎座過於往後，圓的腰或圓而沒有腰窩的形成。 3. 胸部過於前傾，腳位置過於往前。 4. 肩部過於後傾。 5. 騎座過，後雖腰直，但背彎。 騎乘基本概念. 騎馬是一項講求柔軟度的運動，以最自然的人體姿勢，平坐於馬背上，以和諧、愉悅的心情，輕貼接觸於鞍，絕不能用手腿部施以蠻力來夾、抱、握等動作。並保持耳朵、臗骨、腳後跟成一直線。
; @$ u7 h g3 Y- w1 \
+ c G6 k: G3 s, l! j; ~% U 馬匹的步度種類
8 `! r3 V( j" G4 [% p( f' M一般馬的步度可分為：慢步、快步、跑步三種。
' k. M! \& y% {6 u 1 P# g& n) ?4 L" U1 F6 W
慢步 為馬步中速度最慢的步法，運步的次序是右前肢、左後肢、左前肢、右後肢，步調有規律，因動搖小而疲勞少，這樣的步伐最適宜馬作休息或調整呼吸以保持鎮靜。 7 S1 n, p$ ?& i+ i7 \+ O+ q% i" `
快步 快步是斜對角的前後肢同時離地，步調富有節奏前進氣勢，步伐輕快活潑較不感疲勞，適於長時間的運動，為平常練習最適當的步伐。
8 W0 e/ {8 m9 r$ y跑步 跑步分為右跑步、左跑步。跑步時馬體的重心左、右傾斜移動，所以直線跑步較困難，且步伐幅度很大的振動運動容易疲勞。另外要做迴轉動作時，方向需與馬體的重心方向一致，才能順利迴轉，否則會亂了平衡及迴轉困難。
/ h5 W% M, D# s8 \
; d4 W4 g6 J; C% Yh4v6sY |
|
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
IP卡
狗仔卡
8 |' p# P+ B$ [' |
/ c8 ]1 k+ \5 r! E2 D* b0 ?$ ^# u
