大 家 请 看 〈无 镫 乘 骑 练 习〉

无  镫  乘  骑  练  习

 

无镫乘骑练习的要点是： 保持与有镫时完全一样的正确姿势

 

早先已经讨论了基本骑姿,以及骑手不必担心坐鞍,能够完全独立发挥各部位辅助力量的重要/关键性. 无镫骑乘实际上是让骑手掌握这种技术最好,最有效的方法,通过教授他用背部去跟随马的动作 (而不是为了跟随马的移动而变得生硬和紧张), 为他提供了一个强有力的支点,使得他不必用手和腿去控马.

无镫骑乘时,最好是在上镫之前将将肚带扣向下放18英寸左右,确保它们是水平的. 这样一来可能堆起来的皮子会让骑手的腿无法正常地放置. 骑手的姿势应该保持和踩镫时一样,脚趾向上. 这时因脚后跟下压形成的小腿肌肉紧张,可以起到固定腿部姿势的作用. 这种姿势时胳膊和腿都绝对不能松散地垂落.

无镫骑乘时,即使姿势发生了轻微的变形也一定要及时纠正,尤其是在刚开始的时候,同时在贴合练习快结束时也要求姿势不变. 纠正姿势时,骑手可以用内侧手抓住鞍的前部,将大腿放低,固定腿部位置,同时向前骑坐. 对学习无镫骑乘的骑手来说,抓住鞍的前部可以大大帮助保持平衡和安全. 有一个绝对要避免(但常会犯的错误)是将大腿和膝盖向上缩,迫使臀部后坐. 而抓住鞍的前部可以帮助骑手将髋部,大腿和骑坐向前移,形成深度前骑坐.这样就而无法向前移了. 当然这个时候一定要注意脚跟向下压而不是脚趾. 一旦前骑坐形成,腿也放到了正确的位置,骑手这时就能感觉到正确的坐姿(虽然有通过抓住鞍前部来起到辅助作用).

要记住的是,无论什么时候一旦姿势变形就要马上纠正. 一段时间以后,我们不用鞍子的辅助也能够实现良好的骑姿了.

 

在打圈作慢步或者慢跑的时候,应该进行各种贴合或者柔韧度的联系. 以下是些比较好的练习例子: 一只手放在臀部;或一只手放在头上;或一只手背在背后;伸展两臂,在马上作前后左右旋转;一只手臂前伸,身体弯曲让骑手去摸马的耳朵,然后向下去够反向的脚趾,最后转身去摸马的尾巴.

举一个适合练习跳跃障碍的例子:上半身重心压在膝盖和大腿上,身体前倾. 这个动作也可以联系平衡,或者反过来做:将身体向后平躺,用后脑勺去触马的臀部.

无镫的加速小跑可以帮助放松大腿的肌肉.实际上,如果能够不借助缰绳和鞍子完成任何柔韧的体操动作都会帮助骑手加强骑坐的技术和放松的平衡. 这种单手抓缰无镫骑乘练习的好处在于骑手们可以独立练习,因此比较适合集体教学. 其实最理想的教学是教练使用练马绳,而骑手实现无缰,无镫骑乘.

保持与有镫时完全一样的正确姿势

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没人？我自己看呀 8 E( ^8 G1 |( C * n! _4 K7 |% u/ p; A9 W$ \# O5 Oh4v6sY

哈哈奔腾兄你咋知道俺的心事阿？ 6 o) D+ R+ D' Uh4v6sY

收到奔腾大哥！

不过俺水平有限，不知啥时候能无镫乘骑呀！

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无蹬是场地骑术必经的一课。

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好难哦 + S1 U* x% Q2 D" J h4v6sY

我已经开始练了！只不过坚持不了几分钟！ - y) _! R5 n# E+ x9 W ( d5 M5 U& N' `* M5 ]" U5 Ih4v6sY

哎

  看来我是没有机会那样了

    就我这身材马不拒载就不错了

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抄收。正需要呢。

谢谢！

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摸反向的脚趾？太难了

h4v6sY

收到

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俺也收到...好难啊...

* t, i$ b- _& l$ h! em.horse.org.cn

俺遇到的问题是没蹬俺上不去马啊！
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/ d, \  }- \+ g2 \8 F6 F+ F) {m.horse.org.cn

你不会把马背起来走啊

要是有图讲解就更好了.

    其实第一次学骑马的都应该不要脚蹬和缰绳，有好的教练很容易掌握的，并不是很高的技术，讲求的是马感、动作、平衡、协调。。。。

新的学员给你脚蹬和缰绳也没用，因为不能完全了解他的作用，反而对你的害处还很多，你依赖脚蹬和缰绳但是你又不会用，就会出现容易失去平衡，因为脚蹬和缰绳都不是固定的，跟着你会用力去拉缰绳和用力踏脚瞪想去维持身体的平衡，这样就会导致你身体各个部位都在用力，身体变的很僵硬，身体和马鞍冲撞的力量就越大，屁股就越疼，身体就更加难维持平衡，你就用更大的力量去拉缰绳和用力踏脚瞪想去维持身体的平衡，这样反复的恶性循环，这样骑马你会高度紧张全身各个部位的肌肉都绷的紧紧的，不是骑马把你累的是你自己把自己累成这样的，这样骑马也危险。

    有些人骑了一段时间的马，屁股还是在那里颠，只不过没以前那么难受而已，连平衡和协调都还没掌握到，动作就不要说了，马感嘛就是只知道没以前骑得那么辛苦。

    所以一开始学骑马就给脚蹬和缰绳你去乱骑，掌握骑马的技术会慢了很多很多，你骑十个鞍时还不如正规去学两个鞍时。

  呵呵。。。。

   以上是我个人的意见有不对的地方

   请 补充、指点和修改

奔腾大哥啊，你所教授的骑术知识是不是应该有相应的专业场地，有专业的教练辅导，更重要的是要有调教好的马匹才行啊！？俺倒是练了，控马太难了！大哥你还是先教我们怎么调教马吧！

受教，我正在练习当中！

但深度前骑坐的时,由于我腰部比较僵硬，压浪很费力，而且跑步转弯的时候很难保持好重心，有什么可以改善的方法？

掉了！摔了！皮厚没咋的。
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[此贴子已经被作者于2006-6-21 12:30:31编辑过]

QUOTE:

以下是引用络腮胡子在2006-6-19 14:48:39的发言：

受教，我正在练习当中！

但深度前骑坐的时,由于我腰部比较僵硬，压浪很费力，而且跑步转弯的时候很难保持好重心，有什么可以改善的方法？

我的感觉是  放松放松在放松