如何接近障碍可以有好的步距?为什么?

代表真想学习马术的朋友们，谢谢PESSOA！！！

希望更多的人能够体会到您文字中的美妙!!!…… ：）

跑来谢一个先.

以前上课，可能鞍时少，没达到理解的程度，教练也就不会解释这么多。这2年都是租马，看书自学，就没再上课了，有多大能耐的马，就练习跳多高，能跳3F的好马，也敢架个3F高的障碍，没想过是马冲障碍还是背着我过去，当然少不了是摔过去（昏过去）想想都后怕啊!

骏曦和JOSE太客气了,小弟不过把学到的一点东西和大家探讨

如果有兴趣,就接着聊聊.

    其实掌握进障碍的技巧不是很容易的事情,所有人都会犯错误,然后逐渐理解正确的方法.

    过早和过晚做动作都是不对的.刚开始我们都会提前把身体趴下去,那样马也会低下头去,因为它感觉到了骑手的重量而做出反应.这样来跳障碍是很危险的.这个过于前趴小腿后撩的姿势我们失去了小腿和马的联系,失去了平衡,最重要的是这时候你能做什么?什么也做不了。你不能控马、不能停下、不能加速，唯一能做的就是坐回鞍子上。所以，无论什么时候我们的腿要垂直伸下，这样无论什么时候我们都能找回平衡。

    另一个极端是我们比马匹的跳跃动作慢。我们大多数人都有类似经历，会让自己失去平衡，当马已经进到下一步了，我们还在上一步自我保护，结果导致我们会坐在鞍子的后面。即使我的腿向后，马还是感到我在后面，因为我的身体在后面。另一方面是跳跃时马仰起了头，一旦仰起了头，它就不能运用它的颈部，会是一个塌背跳跃的姿势，马这样跳跃会感觉到难受甚至痛苦。

    正确姿势永远是在马的正中央，我们的身体要减小角度靠近马，而马不应该接受到任何减速或者加速的信息。如何让我们的小腿和马保持联系？踩镫是一个问题。我们用脚掌踩住镫，脚跟要下沉,用脚趾的后部踩住镫的后沿,如果踩到前沿就失去联系了.我们的手在马匹运动的时候应当放在耆甲和马脖子中间的区域。有人喜欢缰绳抓很短，那样容易把你的身体带到前面。如果手太靠后，你就容易后仰。更重要的一点就是手的放松，如果你的肩部和肘部放松了，你的手就可以跟着马动。手不是按在脖子上，而是跟随着马的动作。胳膊放松，手指放松，无论马做什么你都可以跟进了。我们可以想象有一个餐盘放在马的耆甲上，为了端住这个盘子我们的手就不会扯得很远。如果离开这个小的区域，给出辅助的时间就会太长，时机就会太晚。一定要学会在这个小区域给出辅助来控制马，而不是等到情况发生远离这个区域来挽回。

    在障碍间的姿势可以选择离开鞍子，象袭步的姿势来保持直线，也可以半坐回来减小和马匹的角度来保持速度，还可以坐到鞍子上，但是不要象舞步的姿势，而要身体前倾大概15-20度。身体前倾和靠近马，配合你的短镫让马感受到并且鼓励它继续前进。这三个姿势是很重要的，骑手要帮助马准备跳跃，我们要熟练的掌握这三种姿势的转换。马的反应速度是非常的快的，它能很快的感觉出你姿势的变化，并保留这种记忆。

    很多人对障碍有顾虑，从靠近的时候担心障碍，过障碍的时候仍然担心，这种顾虑会让他们在落地的时候忘记该做什么，因此这样的骑手骑出来的马在跳跃后处于基本僵死的状态，所以跳跃落地后我们仍然要给马以反应，考虑我们的路线是不是直的，速度是不是对的，不要去想障碍。你后面的跳跃和你前面的落地是紧密相关的。所以要记住：落地--工作。这个练习应该强化。

   

[em05]

[此贴子已经被作者于2006-7-26 13:07:59编辑过]

记下先,睡前再想,

谢谢啊~~~~~~~~

浅谈关系障碍

完成关系障碍的重点，就在于对第一个障碍的处理。它的质量决定了你以后障碍的完成。如果这个动作完成得很糟糕，那么肯定在之后的障碍某一处你会出问题。问题基本上包括：不在正确路线上；速度不对。基本就是这两个方面。最好的方法就是放两根有间距的杆在地上，这样你就可以很舒服地用正确的速度和节奏来越过障碍。在你进入第一个障碍的时候，你一定要专心对待这个障碍，不要去想之后的第二或者第三个，无论你多么担心它们。如果你第一个障碍都无法很好的完成，那就别提第二个障碍或者你恐惧的障碍。大多数的人的问题是在跳第一个障碍的时候担心以后的障碍。对于大多数的马来说，可以用轻快步或者跑步来进地杆障碍，你可以得到目光、节奏和障碍间距的感觉，这样你就能用好的节奏和高质量的跑步来靠近障碍准备起跳。我们应该学会接近地杆的时候大声数数，你和教练都能听到你的节奏。如果你在接近障碍的时候一直数着自己的节奏，那么你通过地杆的时候，地杆正好处于是跑步的中间部分。地杆的练习我们就可以获得节奏和处理第一个杆的感觉。

马匹冲障碍往往是在直线上面，那么我们可以调整弯道技术，保留对准障碍的三四步直线距离，而在弯道上保持马匹的节奏，这样可以让马匹更安静的进入障碍。

当你跳跃真正的关联障碍的时候，始终要注意第一道障碍。要学会跟随着马，马匹会顶向自己，这样骑手的上身就不会太主动，你就可以恢复等待下一道障碍。在跳跃落地后身体不要前趋，保持联系，让缰绳送到你的手里。注意你的马进障碍的时候有没有反抗，你越是拉它，它越是反抗。大多数情况是我们的原因引起马的反抗，你限制它太厉害了。我们是问题制造者。很多人都擅长和马打架。其实马匹天生就会漫步、快步、跑步和跳跃，当我们骑到马背上，马会发现做这些动作变得不容易了。因此我们必须允许马在它们的能力之内做动作，不要过于要求它。我们的责任是培养马匹，发掘它的潜能。

[em05]

謝謝 pessoa 兄的詳細說明

期待更多的藏寶出現

很久没有和朋友们聊聊障碍超越的话题。

接近障碍有好的步距，到底什么最重要？高质量的跑步、节奏和路线是决定因素。我们不要太快、或者太慢，也不要让马太长，或者太收缩。我们开始训练依靠地杆来确定每一步很有用，可以防止马匹过于冲动，保持节奏和匀称的步伐。当你从障碍前逐渐撤走地杆，你能获得距离障碍一步、两步、三步到更多的感觉，这种感觉是最大的收获。你可以学会充分等待，你还可以试着轻微调整马匹收缩，获得你想要的起跳距离。因为你对于这个距离有正确的感觉。所以你可以从容的接近障碍，这样跳跃就变得非常有意思。弯道更容易失去节奏，是跑好路线的灵魂，保持动力和韵律你更要保持小腿的辅助，不能跑成折线，要圆润，那么后面的事情就变得简单了。

当撤走所有地杆的时候，你还要寻找这个感觉，每一步跑圆的感觉，好的韵律的感觉和正确的路线，不用去测量距离，你已经可以正确地接近障碍并且跳跃它。

当然做到这三点不是一种练习就能达到的，但是有针对性的练习是非常有用的。还有就是骑手要思考，才能获得正确的感觉。

重新仔细拜读了这个关于障碍的帖子，感觉收益非浅！

不知道喜欢障碍的朋友有没有仔细看过这些帖子？我想提两个问题，希望得到PESSOA老师以及马友们的指点：

1，PESSOA老师提到：“我们可以控制马匹让它后肢打杆，也可以控制马匹让它前肢打杆，然后带它在正确的位置起跳，马匹自己逐渐会提高对距离的认识，最终马匹能够学会障碍前轻微的调整。 ”

我的问题是：控制让马匹使用前肢或者后肢打杆，我想知道在练习中是否真的要做这样的练习？

2，文章中多次提到，放一定间距的地杆，在跑步中体会步伐的伸长和收缩，我完全同意，能否讲讲常用的间隔是多少米？做多少步到多少步之间的练习呢？

QUOTE:

以下是引用默默在2006-9-7 22:44:32的发言：

重新仔细拜读了这个关于障碍的帖子，感觉收益非浅！

不知道喜欢障碍的朋友有没有仔细看过这些帖子？我想提两个问题，希望得到PESSOA老师以及马友们的指点：

1，PESSOA老师提到：“我们可以控制马匹让它后肢打杆，也可以控制马匹让它前肢打杆，然后带它在正确的位置起跳，马匹自己逐渐会提高对距离的认识，最终马匹能够学会障碍前轻微的调整。 ”

我的问题是：控制让马匹使用前肢或者后肢打杆，我想知道在练习中是否真的要做这样的练习？

2，文章中多次提到，放一定间距的地杆，在跑步中体会步伐的伸长和收缩，我完全同意，能否讲讲常用的间隔是多少米？做多少步到多少步之间的练习呢？

好的,继续和默默老师聊聊这个话题.

是否让马匹尝尝打杆的滋味是个比较有争议的问题,天然动作好的马匹不需要这样的训练,收腿不利索的马匹就有必要在小障碍上用抬杆或者竹竿来加强马匹对于打杆的认识,从而提高收腿的效果.注意不能在大障碍上尝试,会让马匹惊恐.在比赛热身中表现好的马匹赛中未必干净,而热身场上打几次杆却能满分完成的不少,疼痛能让马匹去找到避免它的记忆.成熟马在障碍前能够自己轻微调整,帮助骑手找到正确的起跳点,这在比赛中经常能看到.我们的目的是避免打杆,马匹想避免打杆会记住正确的起跳位置和速度,但是这个训练我们在练习中不要做.

至于地杆的训练么,距离有太多的选择,比如十四米五,我们可以跑3\4\5步,据说最多可以跑9步,这和马的水平有关系,我没有做到过.或者20米间距,跑5\6\7\8步,骑手和马匹都可以得益于这样的训练,尤其是收缩的训练,弯道的时候尽量走起来,直道对准后连续半减却收缩,只需要身体轻微回来,手部的动作根据你所需要的收缩幅度调整锁住的力度和时间,当然要保持前进的气势,腿辅助不能丢掉.越是收缩骑坐越紧.地杆前永远不要去推你的马,收缩等待是唯一选择.伸长的练习注意不要让马匹身体变长,而是步幅加大.保持节奏!!!你可以不去管接近地杆的距离,想着节奏\路线就可以.不要着急,你和马都会有很大的进步,这个练习可以使超越障碍变得容易.还有就是圈程地杆训练,非常有用.

欢迎默默老师批评指正,并谈谈自己的宝贵经验.

障碍前或者说障碍间的步距问题，是一个永恒的话题。喜欢障碍的朋友都知道，在比赛前，一定要把路线走一遍，而且不能听别人说，最好自己走。在北京观摩比赛的时候，我也喜欢跟着各位老师和前辈顺着路线走一下，尽管我并不参加比赛。但是我发现一些参加的比赛的朋友似乎并不是特别重视这样的“步测”，对障碍间的“几步”似乎觉得没有很大必要，其实不然。

同意PESSOA老师的说法，有经验的教练，在观察到马匹越障时不是特别利落的时候，会在骑手越障的同时有意识地做一些抬杆，让马产生疼痛的记忆，或者发出一些响动，让马匹更好地收腿。

地杆的训练，确实是非常好的练习，只是个人觉得什么事情都不要走极端，14.5米跑步9步，没有意义。而且在比赛中，在关联障碍之间，大部分还不能做很大的收缩。正如PESSOA老师一再强调的，前进的气势是最重要的。

困难的是，在收缩或者伸长过地杆的同时，还要兼顾马匹良好的受衔姿势，感知后肢的力量以及马嘴的反馈，骑手最好是自然的反应而不用多想。

还是提一个问题：圈乘中地杆的摆放，作为最初级的训练有哪些方法呢？

还是提一个问题：圈乘中地杆的摆放，作为最初级的训练有哪些方法呢？

我谈谈自己训练的一些方法.我们在圈乘路线上先放两根地杆,让马匹漫步、快步以及跑步通过。然后加到四根地杆，形成三个圆圈，即杆的外端、中端和内端，分别跑步、快步转换。不要注视眼前的地杆，凭感觉来跑步。接下来有一道换成交叉杆，直到四道都换成交叉杆。或者换成外高内低的斜杆，保持马匹从中间跳跃。

请问PESSOA老师，文中提到的圈乘是20米吗？还是10米？谢谢

你在那里,你教人吗?我没有骑过马.多少钱可以买一匹马?一百万可以吗?

养马还行不太回骑啊 有机会请各位指导一下

我是一个农民，不会讲专业术语，只知道我所骑乘的马匹能按照我的指令，跳过各种障碍和所要求的高度。至于高度吗，嘻嘻～～真的不好意思，马背只有1.53米高，障碍高度实打实的1.2米双横木，宽1.3米，有点不相信了吧。这是单个的不是全程——

马友兄弟上面提到有什么办法让马匹不打杆。

农民我有几个土办法，非常管用：

1、先练马匹的腰背力量，方法是摆5—6道交叉杆，障碍之间的距离是3米高度40-50公分，让马匹连续跳跃，第一道障碍前摆设一道地杆，距离2.2米，用最慢的快步也就是说再慢就会变成漫步，用这样的步伐进入障碍，当马匹慢慢的习惯成熟了，再加几道交叉杆障碍，最多可以摆上16道。

2、这是一个重要的环节，也很简单，你的马匹一般会在什么样的高度轻微性的打杆，我们将木头杆换成铁杆，这种铁杆钢材市场上都有卖，直径4-5公分，涂上跟木头杆一样的颜色，有人会认为会伤了人和马的前腿，其实一点也不会。对人障碍是活的，一碰就会掉下去，对马来说前腿和后退碰到铁杆都会很疼，第二次它跳时，它已经长疼的记性了，面对障碍使出腰腿力量，前腿收的很紧，尽量往上拱，让它养成一个习惯，面对障碍都要尽力，而不是平窜去跳，当马跳障碍它的前腿是收着碰到铁杆，是刮到的疼，而不是硬碰硬去撞铁杆

打一个笑话比方，我们和别人打架，别人的拳头打在我们的脸上，即使躲不开也有准备，不会伤到多厉害，所以马匹也一样，它心里很有数，自己有准备

                     农民乱讲，请P老师和各位马友兄弟指点

如何接近障碍可以有好的步距?为什么?

面对障碍什么收缩伸长，我们就不说了，说点实际点，简单点。一句话保持节奏，一路等待，面带微笑，从容不迫。当然面对障碍目测也很重要，有时世界冠军的目测也是不完全准确的，目测和步点不对时，是要靠成熟马匹自己的目测。有时人和马目测步点都不对时，要就是靠马匹自己的能力，远程起跳和收缩拱起来跳

保持节奏（就是用一个速度接近障碍）

一路等待（面对障碍，坐在马背上要等待，马还没有起跳，不要提早跟身，哪怕是马撞进障碍里面去，也不要提早跟身，放心它不会撞到）

面带微笑（这种微笑不是装出来的，说明有一颗松弛的心，那么身体的肌肉也是松弛的，如果比赛或练习时，肩膀、大腿、腰都是硬邦邦的，那就是紧张，可以吸一大口气，吐一大口气，然后保持有节奏的呼吸，很重要很重要。）

从容不迫（打一个比方笑话，面对障碍时好像是别人欠我的钱，我要到他家里要债，奶奶的钱你还不还啊。）               

            农民个人心得书上网站上很难找到哈哈哈

这个帖子看了很多遍了，每次看，都有新的体会，顶起来吧！

我是初学者，还想请教你个问题，场地障碍的障碍杆的摆放规则是什么，谢谢，愿意的话加我QQ851930879