马术学习随笔（博客里的旧文章，给初学者）

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如今骑马越来越成为热门的运动项目，深受不同年龄阶段的朋友的喜爱，马术俱乐部也随之蓬勃发展。其中部分爱好者开始学习马术运动，接触正规的训练，都取得了不同的进步。今天，我把自己马术学习中的心得体会介绍给大家，希望有人从中有所收益，也希望大家给予批评指正。我们学习马术，不同于休闲骑乘，对于马匹的训练水平有一定的要求，随着骑手水平的提高，这个要求也会不断提高。在刚接触马术的时候，一匹安静的、步伐节奏良好的教学马是最好的老师，它必须习惯于打圈，习惯于腰背工作，必要时可以使用辅助工具，这样，骑手很容易获得正确的平衡和马感，这是非常非常重要的。这样的马匹可以帮助新人克服恐惧，完全放松，这样的状态才可以进一步学习。如果给新手一匹过于兴奋的马匹，那么人的全部注意力都放在对落马的恐惧上，对于学习毫无意义；假如是一匹过于懒惰的马，也同样不能让人进步。好的教学马可以让人体会到马匹向前的欲望和源源不断的动力，这是马术中对马最基本的要求。很遗憾，这样的教学马在俱乐部中比较少，不是每次上课都能碰到好马。我们的头脑一定要学会记忆，记忆好的马上的感觉，这种感觉的积累就是你的进步，是你自己的财富。当你能力、水平提高了，你就可以在一匹不是很成熟的马匹上找好的感觉，在教练的指导下找到这种感觉，说明自己能力上有提高，也帮助马匹有些进步。如果当你在马上感觉很舒服的时候，那么你可能练错了。正确的骑姿需要相当长的时间才能定型，其间需要教练员随时提醒，自己随时感觉并纠正错误。把正确的骑姿摆出来不很难，但是要在马匹运动的时候保持，在实施辅助的时候动作不变形，就需要艰苦的训练，这种被动的扳姿势是很辛苦甚至难受的，有时候还会让人变得僵硬，失去原来的马感。我们要做的除了刻苦精神以外，就是用意识刻意放松自己。不能全部放松，就把注意力集中在局部，如容易不由自主紧张的大腿肌肉，刚开始效果可能不明显，随着你训练的深入你会感觉自己筋疲力尽，这个时候反而你可以放松自己，没有了僵硬的肌肉影响，你的动作看起来会潇洒自如。所以，真正意义上的放松是通过马背上的极限来实现的。选择教练是一件困难的事情，教练的水平、是否认真负责，能不能因材施教这些都对你今后的进步有决定性影响。所以，在我们没有自己的判断力的时候，就要选择正规的俱乐部和大牌教练，这样相对来说更妥当一些。千万不要因为自己几堂课的感觉来判断教练的水平，因为马术学习是个螺旋式上升的过程，有些训练目的不是几堂课能够达到的，既然你选择了自己的教练员，那就充分信任他，不折不扣的去完成教练员的要求。如果你带着不信任的眼镜来上课，你就不会找到应有的感觉，那么你不可能有真正的收获。更不要讨价还价或者干脆按自己的要求训练，马术毕竟不是可以自学成材的运动项目。好的俱乐部是安全的保证。经验丰富的人可以在马术运动中远离风险，对于没有经验的初学者，规章制度就是最好的保护。不要轻视这些制度，尽管风险的概率不大，但那都是许多年、许多教训总结出来的。经过认证的俱乐部在基础设施、马房管理、安全制度方面都有严格的考核程序，并且不是走过场，这是难能可贵的。学习马术选择这样的俱乐部，你能够学到全方位的知识，获得最大的安全保障。训练时间是非常重要的，高水平的教练也不可能短时间让你成材。如果你工作繁忙，那么在周末的训练尽量安排课时，这样集中训练相比每周一次的训练效果好很多。鞍时的积累是重要的，也是有前提的，那就是正确训练下的鞍时积累，实际上就是你马感的积累、功夫的积累。离开这个前提，那么很可能把错误的骑姿定型，得不偿失。 [此贴子已经被作者于2007-2-15 20:20:26编辑过] h4v6sY

pessoa · 发表于 2007-2-15 20:21:00

　　鞍具的选择对于学习马术也是重要一环。在正规的俱乐部这基本不是问题，但有些俱乐部拿军鞍或者残破的鞍具、不合适的鞍具给学员，那么不光学不到正确的东西，还可能受到伤害。自己买鞍子可能是不得已的做法，但有时候是必须的。综合鞍就可以满足初级阶段的训练要求，今后可以根据自己的兴趣改购障碍鞍或者舞步鞍。关于鞍子的大小选择，你可以骑上去试，前裆顶住前鞍桥，后面有一拳（10公分）左右余量即可。最难办的是鞍子前桥的形状要适应马匹，如果你有固定的马匹好办些，否则的话只能凑合，一定要购置防打背的护具，最大限度减少对马匹的伤害，保证训练。有时候不是垫得越厚越安全，要注意汗屉是否清洁。对于经常打背的部位，可以在相对的部位把汗屉和打背垫剪掉镂空，这样可以避免进一步伤害。
  　　好了，对于学习的软硬件有了基本的了解，就可以上马了。对于如何上马，看似简单的问题也有要求。正确的是由你的助手抄你的左侧小腿把你掀上去，如果经常踩一侧镫上去，左侧镫革就会轻微变长，影响你的训练。有些俱乐部有上马石，对于上高大的马和老年骑手来说确实方便很多。上马的动作一定要轻柔，注意不要踢到马的屁股，因为这个原因摔下来的例子不少了。
    　轻快步是我们接触到的第一个科目。学习骑马会做轻快步，就躲开了被颠的痛苦，也是很多俱乐部教练经常乐于首先介绍给学员的。轻快步的感觉很重要，在马上不要用身体来骑马，而是用脑子来骑马。首先你要能感觉自己的位置是否正确，是否舒展；其次感觉马匹的工作，包括步伐节奏，屈挠和柔软，腰背和后肢的工作情况。这样的感觉要配合教练员在地面的反馈逐渐养成。当你在马背上能和马和谐一致的时候，你的轻快步看起来人马都轻松愉快。当你学习做辅助的时候，正确的骑姿是不应该被破坏的，所以不要因为用力把自己变得僵硬，在放松的意识指挥下去完成动作。马匹的运动节奏是可以由骑手来控制的，当马匹太慢或者太快的时候，你要用自己的起落节奏来影响它，不要被迫跟它走。这时候就要求你有能力控制自己的身体，保持正确的姿势就容易保持平衡，相反就会丢掉平衡。手上的动作一定要有向前的意识，而不要有拉的想法。这点对于新马尤其重要。要克服依靠手找平衡的习惯，无缰脱镫的调教索训练是必不可少的。有些学员习惯于手上很多动作，好象这样可以让马匹受衔，这是不正确的。手上的动作永远是配合腿辅助的，最终要靠小腿和骑坐来控制马，手是细化这种控制的环节。对于一匹成熟的教学马，你可以很容易用小腿来要求马，手上的动作就可以象弹琴一样轻柔，手指变的非常灵活，马嘴柔软对于微小的指令都有正确的反应。能够找到这样的马匹试试，对于你今后的提高是非常有帮助的。当你做轻快步马匹步幅小，后肢工作不够的时候，你可以提高每次起来的幅度，也就是幅度大一点，动作慢一点，落下来腿辅助狠一点让马走出去，手上不要过于限制，给出去便于后肢踏进去。

[此贴子已经被作者于2007-2-15 20:22:05编辑过]

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