奔向新生—重拾爱好

原来很崇尚强壮的体魄，并向目标努力，这几年不知为何，或许这个阶段是必经的经历，旧时爱好不再。现争取重生，再来努力，再去锻炼一番，不知道健身跟骑马会不会有不少冲突。下面的照片是2001年摄于泰山绝顶， 

奔向新生—重拾爱好

[此贴子已经被作者于2007-8-17 15:30:51编辑过]

h4v6sY

看不出来啊,小胳膊小腿还有点肉呢

h4v6sY

哈，02年春天的时候，俺又努力了六个月，那时候比学校好点了，能吃牛肉和喝牛奶了，锻炼效果要比照片好些，可惜当时没留下照片。这次争取半年后达到并超过原来的最佳水平，一天一斤半牛肉，一斤牛奶，间或吃大块手把羊肉。 h4v6sY

去和泰山比雄伟哦!

h4v6sY

岂敢。当时摆这个pose照相央求同学好久， h4v6sY

h4v6sY

h4v6sY

恩,够结实

 

h4v6sY

这小胳膊，不凑啊。。 h4v6sY

真没看出来啊,长风原来还有这时候!!!

哈哈`~~~

即使这样还是太瘦!!!瞅那小腰,跟随时会折似的.

h4v6sY

吓我一跳!~!~汗...顶个

h4v6sY

长风，如果要有体型，想看马一样，首先要讲结构比例，而非局部的某几块肌肉。

饮食结构，单靠吃肉完全是片面的，250g瘦肉、5个鸡蛋、100g鱼、500-800g蔬菜、

500g水果、还要加淀粉、钙等。先要争加重量、进行大幅度的动作训练、使几个

大块面的肌肉群体现出来，一二年后，体型结构出来了，再练局部的线条、质感，

这样会更有效果。

   美感首先是比例结构，而后是局部线条质感，还要有阳光的精神面貌，祝你成功！！！

长风，健美和其他的美学一样，首先讲和谐。

相马也如此，只有拥有良好的身体结构才是骏马的前提条件。

饮食结构，单靠吃肉太片面了，脂肪、蛋白质、蔬菜、维生素、钙、淀粉等、都要充分。

先练一年的他大幅度动作，比如的抓举、挺举、推举、深蹲、双飞等，使身体的结构匀称。

再练小幅面的单组重量轻、次数多、速度快的动作，来雕刻线条、塑造质感。

祝早日成功！！！！  （  骑马能弥补你局部锻炼的问题，也可以辅助放松肌肉群。）

倒三角，顶！

放大放大!顶

QUOTE:

以下是引用云月马上在2007-8-19 23:28:28的发言：

长风，如果要有体型，想看马一样，首先要讲结构比例，而非局部的某几块肌肉。

饮食结构，单靠吃肉完全是片面的，250g瘦肉、5个鸡蛋、100g鱼、500-800g蔬菜、

500g水果、还要加淀粉、钙等。先要争加重量、进行大幅度的动作训练、使几个

大块面的肌肉群体现出来，一二年后，体型结构出来了，再练局部的线条、质感，

这样会更有效果。

   美感首先是比例结构，而后是局部线条质感，还要有阳光的精神面貌，祝你成功！！！

 讲的是相当的有道理！只是有一点我不太赞同。小肌肉群是相当不好练的，可不能等一两年以后再练啊！小肌肉群是跟不上大肌肉群的增长速度的！我的意见是要同步的练！

  希望你到沈阳来，我们骑完马边喝酒边谈健身好吗?

     真诚的欢迎你来！！！

谢谢楼上，沈阳好地方，也欢迎您来苏州。

咱们找个地儿聊？

健身，我正要去中体办张卡，航天桥中体很近的。

有哪位朋友给支个招，咋练？

我这个岁数，不能练健美，只要求 肌肉不痿缩就行。

QUOTE:

以下是引用酷毕在2007-8-21 11:22:17的发言：

咱们找个地儿聊？

健身，我正要去中体办张卡，航天桥中体很近的。

有哪位朋友给支个招，咋练？

我这个岁数，不能练健美，只要求 肌肉不痿缩就行。

   酷毕大哥，我就是健美教练，咱俩年龄差不多。我看了你的身体条件是很不错的。练出“块儿”来没问题！可是我有一个问题始终没弄明白：俺们邀请你和雪克很多次了咋就不好使尼？

哈哈哈哈哈哈 笑爬下了