马上注册，结交更多马友，享用更多功能
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
骑马能历练人的自信心。马背上，人需要自信，相信自己能够在一定程度上驾御马。这对人及马来说都非常重要。马的天性是需要有领导，一旦它接受它认可的人领导就会产生依赖，表现出驯顺及温良。而人成为马的领导并非易事！过程要完成不短的一段路---需要不断地通过马显现出的大大小小考验，这个过程只有用心感受，通过自己的肢体与马调柔了才能实现，再好的教练也只能给予忠告及建议；受教育程度高的成熟马会引领其背上的人体验马走过的路。而这种情况下，马是人的老师。马感受人的控制力，并以此对人的控制给以相应回应的动物。成为马的领导，就需要自己有信心，并为此付出努力。成为领导的意愿会引领人关注与马相关的一切细节，用领导者的心态对待马，是否是名好的领导者？马会给出它的答案。花言巧语对于马没有任何作用。你的意愿，只有通过肢体传递给马。人马心念合一，动作上才能呈现合一。 马背上掌握正确的坐姿是收获益处重要一步。坐以坐实，坐稳为好，好的骑坐外形给人赏心悦目的美感，并且在今后的马术修炼中起到不容忽视的作用！ 初上马背，如果在感觉安全舒适的前提下，有意识的去维持以下几点，会对今后的骑乘有益，或者与自己的教练多交流自己的骑姿，前提是教练的姿势你认为是榜样。 马稳定站立时，前脚掌轻踏马蹬，脚后跟略微下沉，两条腿尽可能贴近马体，自然微曲，程度以自己感觉安全舒适为宜；收腹挺胸的同时，脊柱挺直，颈椎伸展，下颌略收，目光平视前方。双肩展开，手臂持缰与马有联系，且人马感觉舒适为宜。尽可能放轻松，在最开始前，感受一下自己端坐的肢体感受，你会发现与骑凳子是不同的。马会有节奏的呼吸，感受到它和缓的呼吸，你就可以开始你的马术求索。马走起来时，尽量维持自己的平衡，尽可能自己的重心与马的重心贴近。虽然说身心放松容易，但真正做到，是比较困难的，但尽自己的最大努力，挑战自己，会带来意想不到的惊喜---持续地品味自己进步的愉悦。这也是骑马的益处。好的姿势会为自我控制能力的提升打好基础。 了解你的坐骑行进节拍有助与它保持一体。想自如地驾驭马，腰、胯、腿，手时刻协作完成你身与心乃至意念上的意愿，初时会顾及不暇，慢慢提炼出自己的习惯，整理出自己的优先顺序，一切都变得简单，有效。腰、腹、臀、手臂、大腿、膝盖和小腿肌肉，会在马有节奏的行进中受到锻炼。马上轻快步20分钟，也许不会有什么感觉。但下马，你会发现上述部位已然异样感受。第一次马上狂奔1小时，下马，我感觉比我负重黄山两日行的运动量都大。 尽管马术项目的费用相对昂贵，但它的运动节律非常合理，既能达到强身健体的效果，又能够宣泄生活中的不良情绪，对于想要有一定运动量又嫌重复性运动枯燥的朋友来说是福音。良好的骑坐习惯，连续地接受马术训练，会改善人的形体，使人看起来更加有神采。骑马可以使人的身姿更加柔韧。马背上，为了维持身体平衡，你需要重新调整自己的身姿习惯，设定自己感觉最舒服，最安心的骑乘姿态。养成挺胸抬头收腹的好习惯，可以改善驼背含胸问题。重设姿态对于改善上半身不良姿势，骑马功效显著。骑马，会使腹部、腰部、大腿、手臂等处肌肉得到锻炼，从而更结实。 骑马与瑜伽的功效相似，关注自己的肢体，从而得到内心的满足。骑马比瑜伽更加有趣，乐趣在于会与形形色色的人产生交集，马是话题，使人与人的交流变得愉快。当全身心投入到一项运动，身体会自发做出合理的生理调整，排列出最有效率的日程安排。当自己按自己的意愿安排好自己生活的方方面面，应该也是骑马带给的益处。
h4v6sY | 
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
IP卡
狗仔卡
顶！
