受打擊了

11月22日

今晚一直在練習踩蹬壓浪.

首先要學會全身放松.

如果肩沒放松, 就會影響腰背, 從而影響騎座. 緊繃的腰背導致快步時被顛起來, 大腿移位, 自然就踩不住腳蹬.
大腿要貼著鞍, 但不能用力夾. 如果大腿/小腿用力, 隨著快步時的上下起伏, 腳蹬就會松掉.

理論已經講解得很清楚了, 可無論我怎麼努力, 就是做不到. 感覺已經很放松了, 為什麼還是做不好呢?

擺好姿勢: 大腿向下, 小腿向后. 可是一快步, 小腿很快就跑到前面去了, 等於大腿也抬高了.

那是不是應該用點力保持大腿向下呢?

郁悶...

11月23日

今晚繼續學踩蹬壓浪.

開始打浪就沒做好, 腳晃得厲害, 磴都掉了. 重心也不穩, 342一停我身體就往前扒. 花了好些時間才糾正了重心的問題, 可是腳蹬還是踩不穩. 歸根究底還是小腿沒放松, 腳跟沒能好好向下壓.

縮短了腳蹬打浪來找腳跟向下, 小腿放松的感覺, 可是一壓浪又不行了, PP被顛起來, 証明腳又用力了.

脫蹬壓浪又沒問題, 一踩蹬不是腳用了力被顛起來, 就是小腿用了力導致掉蹬. 長蹬短蹬都試過了, 就是找不到放松的感覺.

老師也覺得我越練越退步了, 氣得直跺腳.

我也快瘋了...

练习情况总有反复的时候，只要坚持正确的练习方向，问题一定会得到解决的。不要懊悔，这也是马术的魅力之一，期待你突破瓶颈的那一天！

謝謝雪狼師兄. 只是我這瓶頸也太長了.

我倒沒什麼, 懊惱之后還是會賴在馬背上, 只是覺得很對不起老師.

11月25日

下午騎342, 繼續打浪, 踩蹬壓浪.

掉蹬的情況有所改善,似乎找到一點小腿放鬆, 腳腕放鬆的感覺. 可是壓浪還不行, 總是有點被顛起來, 小腿還是會稍微移前了. 不過比前兩次要好一些.

腰放鬆的感覺很舒服. 這種感覺不是每次都能找到的. 尤其是騎浪稍微大一些的馬, 就很容易令我腰背緊張.

下課后看了老師幫我錄打浪的視頻, 沒我想像中那麼差. 手太緊抬太高了, 起坐的動作前后幅度太大, 應該是上下的吧. 腰還算直, 只是一停下來就弓腰駝背了.

晚上騎087感覺就不一樣了.

087的浪比342要稍微大一些, 而且向前意識強, 越走越快, 我的腰一直沒能放松下來, 一直壓不好浪.

打浪勉強做到小腿放鬆, 腳還是偶爾用力了, 又影響到小腿. 感覺身體又向前傾了, 肩膀也一直沒能放鬆下來.

壓浪一直被顛得很高, 膝蓋用了力, 騎座沒放鬆, 又出現腳尖向下的情況. 尤其是右腿, 小腿經常不自覺地用力了. 除此之外, 控韁也控得乱七八糟的, 都是沒有放鬆的后果. 一次又一次地嘗試, 一次又一次的失敗. 最后還是小腿用了點力夾著馬肚才沒被顛得那麼高. 唉~ 這種出術的行為可能比被顛起來還要糟糕. 下次不能再出現了.

11月26日

今天早上騎087, 希望能延續昨晚找到的一點點感覺. 可是...

左右腿老是不一樣, 左邊小腿放松了, 右邊小腿卻總是用力蹬著; 右邊大腿放松向下了, 左邊大腿卻總是抬高, 導致小腿跑前面去. 雖然知道這樣不好, 可總是忍不住一直兩邊看腳. 有時候急了干脆單手控韁, 另一只手按著大腿希望能保持不抬高, 不過這招不管用. 踩著蹬一快步PP就用力了, 所以總是會顛起來, 壓不了浪. 打浪也很不穩定, 雖然沒再掉蹬, 可右邊小腿總是用力撐著, 感覺就是不對.

087前兩天把自己的后腿踢傷了, 沒敢多騎. 乘放松漫步的時候打開肩膀放松手, 感覺很舒服. 就是一快步肩膀就會不自覺地提起來, 真令人苦惱.

為了找放松的感覺, 下午選了浪比較小的342.

打浪還是會向前傾, 右小腿還是用力撑了; 腳蹬雖然不掉, 可還是會鬆; 壓浪好像是坐住了, 自以為腰放鬆了, PP沒顛得那麼高, 可小腿還是往前跑.

老師調完馬過來, 馬上指出我無數個錯誤: 腰沒放鬆, 肩膀提起來了, 腳腕用力了... 每次才快步起來我就搖頭了: 又用力了... 無論我怎麼努力嘗試都做不好. 腰好像是放鬆了啊, 腳腕都放鬆到前后左右亂晃了. 一次又一次嘗試, 一次又一次失敗.

昨天晚上能做到, 為什麼今天又不行了呢? 老師強忍住心中的怒火, 作了一個慘不忍睹的"冇眼睇"狀... 我在馬背上垂頭喪氣地叹了口氣... 342也無奈地叹氣了...

好吧, 再回到脫蹬壓浪. 腰還是沒能放鬆下來, 壓浪時身體向后了, 坐骨是前后移動的, 而老師示範時是上下移動的. 小腿要保持向后, 可是小腿保持向后不是用力了嗎? 放鬆的時候是向下垂的呀?

才試了一下, 突然下起大雨來, 只能下了.

課后反省了一下, 我想是因為胯打得不夠開, 大腿沒有垂直向下, 所以無法保持小腿向后吧. 大腿不能保持垂直向下, 小腿總是跑到前面, 坐骨前后移動而不是上下移動很可能都跟這有關. 一定得記住下次要打開胯, 保持像站在地上一樣的姿勢甚至有點跪著的感覺. 再就是腰和腳腕要放鬆但不要放軟.

11月29日

今天晚上騎342和087.

兩邊腳還是不一樣, 左腳總是向下掉, 沒法保持小腿向后. 還是沒習慣腳跟向下壓. 尤其一用腳輔助, 腳尖就向下了, 有時甚至向外撇了.

打浪的時候也是這樣, 腳尖總是向外. 刻意把腳尖向內收, 手肘卻不自覺地跟著打開了. 注意力集中在放鬆小腿, 放鬆腳腕, 腰卻是硬的. 肩膀好像是放鬆了, 至少沒再提起來, 不過還是沒能打開.

上次檢討說是要開胯, 騎座要跟站在地上一樣, 根本都顧不上. 脫蹬就好些, 比較容易找到開胯的感覺, 能刻意保持小腿向后, 刻意糾正坐骨的移動, 可是一踩蹬又...

一小時後換上087.

剛開始的時候它的步子很小很急, 就像第一次騎它的感覺那樣. 慢慢地步子就穩了, 也不像剛進場的時候那麼不安靜.

一直都無法突破踩蹬的瓶頸, 連打浪都做不到老師的要求, 更不用練踩蹬壓浪了. 於是暫時放在這些要求, 從慢步開始習慣放鬆小腿和腳腕, 保持小腿向后腳跟向下, 在此基礎上授銜, 然后快步...

一快步087頭就抬起來了, 經過多次嘗試後, 終於能做到快步的時候授銜. 不過動作還是很生硬, 授銜的過程中, 外方韁不夠穩, 經常會出現韁繩一鬆一緊的情況. 換了是敏感的342, 我可沒信心能令它在快步中授銜.

經過最近N節課踩蹬練習的挫折, 今天總算有這麼一點小小的進步, 也算是對自己的安慰.

11月30日

上午騎087.

剛開始的時候浪有點大, 大腿貼不住鞍, 腰背沒放鬆. 開始起坐身體還是向前傾了, 花了些時間才有點改善.

兩邊腿還是不一樣, 感覺內方比外方好點, 有點大腿下壓, 小腿放鬆向後的感覺. 可是外方腿總是在內方腿的前面, 身體也一直"曲撓"著, 沒法放鬆下來.

脫蹬壓浪比較容易保持騎座和腿的姿勢, 就是腰背還沒放鬆總是被顛起來, 重心不穩, 手也晃得厲害.

晚上再騎087.

開始手太硬, 肩膀沒放鬆, 慢步都沒法授銜, 花了些時間才放鬆下來. 可是一快步就不行了, 手隨著身體的起落抬高了, 而且打浪的時候手很不穩定, 一直沒辦法做到在快步時授銜. 比起昨晚, 我又退步了.

換上234後, 一直在學跑步, 可是一直都做不好.

首先韁繩拉得太重, 起跑前手抬高了, 肘打開了, 根本沒法讓234跑起來. 老師幫忙趕馬, 快步速度越來越快, 腰一直硬著, 還沒跑起來PP就被顛得老高, 234被壓得很不舒服, 哪還跑得起來.

不斷地嘗試, 好不容易跑起來了, 老毛病, 重心不穩, 內方腿都抬到前鞍橋上了, 更加沒法保持平衡, 手就更拉得厲害.

老師氣地咬牙切齒, 恨不得代我騎.

努力壓低手, 壓低大腿, 終於跑了几圈, 可是PP還是會被顛起來, 韁繩還是在拉扯, 內方腿還是會抬高, 身體還是向后躺了... 就是沒法找到跑步的節奏向前推.

天吶... 最近都練了些什麼? 怎麼搞的, 越練越退步了?

我對不起234, 對不起老師.

12月3日野騎

早上十點, 只有我一個人.

本來還想騎353, 不過上次摔馬後悟空不放心, 我乖乖地接受了他的建議, 換了小公馬.

先在圈里練習了一下, 感覺還行, 能有獨立的騎坐. 上次就是沒有獨立的騎坐, 全身上下太緊張才摔馬的. 腳蹬還是踩不牢, 不過比上兩次野騎好多了.

悟空騎大青, 我們兩人出山了. 大青不喜歡帶頭, 所以有一半時間是我在前面. 有時候悟空想帶頭, 小公馬往后瞟了一眼, 悟空想從左邊超它就往左邊擠, 想從右邊超它就往右擠, 就是不讓人家過. 我控韁還不行, 太輕了, 沒能隨心所欲地控制它的方向.

雖然刻意把腳跟往下踩, 可是有時候還是不自覺地小腿和腳尖用力了, 掉了几次蹬. 尤其是在換步的時候, 不大掌握得到節奏. 不過有了獨立的騎座, 掉蹬也沒關係.

身體還是不夠放鬆, 經常向前傾, 尤其用鞭的時候, 馬還沒跑起來, 我人就先往前扒了. 跑起來就好些, 能坐直, 慢慢放鬆, 找腳跟向下踩的感覺.

由於腳還是用力了, 跑的時候PP會顛起來一些. 要是換了高貴的純血, 這樣一打背早就停下來了. 悟空叫我身體向後, 這樣是不會顛起來, 不過感覺騎姿不正規, 一定跑得不好看.

期待有一天能用正确的騎姿和353出山.

12月9日

五天沒騎馬了.

下午騎342. 能保持獨立的騎座, 盡量放鬆了小腿和腳腕, 可是雪狼指出腳晃得厲害. 最郁悶的是今天老被搶韁. 雖說是主要原因是手不夠穩定, 可是對342搶韁我一點辦法都沒有. 以前曾經成功利用騎座, 重心不讓它搶, 最近它很少搶韁, 今天碰到這樣的情況一直拿它沒辦法. 左右腳還是不一樣, 不過掉蹬的情況已經改善了許多.

晚飯后老師讓我跑几圈. 因為上次沒放鬆跑得很糟糕, 我有點緊張. 有了獨立的騎座, 放鬆的腰, 比上次好多了, 很快就能跑起來. 不過身體太靠后, 內方大腿都快抬到鞍上去了, 韁繩也拉得太高. 慢慢坐直身體, 手伸出去, 甚至起跑前放掉韁繩, 就跑得好些, PP也沒顛得那麼高了. 最近好長一段時間下馬時老師都被氣得七窍生煙, 今天看見他能保持寬容的微笑, 我心里樂著. 真難為他了.

華師兄教我和雪狼打浪. 開始起坐時身體還是向前傾了, 手腕也是扭曲著的. 在華師兄的指點下慢慢糾正過來了, 而且找到小腿放后, 腳跟下壓的感覺, 不再依賴腳蹬來起坐. 左里懷做得還可以, 右里懷比較差, 起坐太快了, 沒有跟到087的節奏. 還有就是左小腿一直不夠放鬆, 不夠靠后.

087下了后, 換上137. 老師壓了一會馬, 我們看到137的前腳有點交叉著走, 屁股也會左右扭著. 這是我第一次騎137, 感覺還不錯. 雖然重心有點向兩邊擺, 有時候會落在腳蹬上, 不過基本上還能保持獨立的騎座, 右里懷快步也改善了, 甚至踩蹬壓浪也能做到. 放鬆的感覺真好, 一點也不累.

久違了的進步, 美S我了. 這個經驗教訓我, 有時候不是盲目地不斷苦練就能進步, 有時候適當的休息, 讓精神和肌肉保持平靜輕鬆的狀態, 才更容易找到好的感覺.

[此贴子已经被作者于2006-12-10 23:31:52编辑过]

12月10日

最近騎得不好, 所以除了偶而刷刷254, 好久沒騎它了. 我犯了一個嚴重的錯誤, 本該繼續巩固昨晚的感覺, 卻迫不及待地騎上它. 雖然比上次好, 可還是壓不大住. 一起浪就被顛起來, 大腿移動了, 小腿位置無法保持, 腳蹬又鬆了, 肩膀又提了起來, 腰也沒能放鬆. 一節課下來騎得腰酸背痛, 相信它也不好受.

騎一會087. 今天它步子很小, 跟昨晚完全不一樣. 再加上剛才騎254肌肉都緊張起來, 感覺比昨晚要騎得差. 老師過來看了一下, 發話換上137, 才慢慢找回一些感覺. 兩邊腳不一樣的情況比昨晚要好一些, 可是總體的感覺沒昨晚好, 沒有那種輕鬆的感覺.

下午第一次騎006. 它性子比較急, 浪較大. 除了254外, 該屬它的浪最大了吧. 開始從慢步到快步時不是很穩定, 老是想跑. 也不知道是不是腳蹬碰到它, 竟跑了起來. 雖然坐得住, 可是黎師兄不放心, 所以跑了兩圈就拉停了. 后來它又跑了几次, 我腳一用力, 叉到蹬里去了. 慢慢穩定下來, 繼續練習打浪, 壓浪. 昨晚是左邊小腿不夠放鬆, 今天變成了右邊小腿不夠放鬆, 一直撐著. 壓浪時更明顯, 小腿靠后向下壓的感覺不夠, 騎座和腰沒昨晚放鬆.

在雪狼的要求下交換了087. 也許是累了, 感覺更不對. 又出現鬆蹬, 掉蹬的情況. 注意力集中在騎座和腳蹬, 韁又沒控好連087都搶韁了. 集中精神在韁繩上, 腳又用力了, 壓浪都壓不住. 轉圈也沒做好, 用韁太重了. 而且一直以來用腳轉圈都會覺得小腿累, 大概是沒用對吧.

教訓一: 不可急功近利;

教訓二: 在狀態不好的情況下繼續苦練只會令自己的身體更累更緊張, 同時令馬也緊張, 變成惡性循環. 自己累S活該, 卻難為了馬.

[此贴子已经被作者于2006-12-10 23:31:19编辑过]

12月12日

又讓老師生氣了.

本想放鬆韁繩讓234前進, 原來這是錯的. 一上馬就該收韁, 讓它知道受控.

這個錯誤令234知道我騎得不好, 使不動它. 加重了腳輔助, 沒反應. 再加重, 更沒反應. 肌肉開始緊張. 腿, 到騎座, 到腰背.

手和肩沒放鬆, 韁繩要麼太鬆要麼太重. 小腿和腳腕也沒放鬆, 才快步幾下就停下來了. 脫蹬壓浪, 雖然沒顛起來, 可是身體不正直, 坐在PP上了. 天吶, 連234都騎不好了.

控韁的問題一直沒法快步起來. 放長韁繩, 用腳, 太生硬. 腳腕沒放鬆, 大腿抬高了, 連鞍都貼不住. 快步時被顛起來, 失平衡, 要扶住前鞍橋. 唉! 感覺又回去了.

老師看不下去, 第N次上馬示範, 輕鬆地起跑.

再次上馬, 終於很勉強地起跑. 還是老毛病, 用腳時大腿抬高了, 身體向后躺, PP被顛起來. 有時起跑前就已經被顛起來, 失平衡, 用腳抱住馬肚, 騎座沒了, 整個人都沒放鬆.

一直習慣看馬頭, 發現看前方比較容易起跑和保持平衡, 身體也沒躺得那麼厲害, 脖子也不會再向前伸. 騎座還沒放鬆, PP還會被顛起來, 沒能做到跟隨馬的節奏向前送.

下課后接受了老師的訓示. 很感激老師認真, 仔細的批評: 騎這麼久還是不會放鬆, 沒有改進. 腳輔助和控韁疏於練習, 只知道傻傻地打圈... 慚愧.

事後檢討: 記得很久以前老師就說過要練腳輔助, 每節課都要練. 不過一直騎的087和342都比較容易接受腳輔助, 就算動作不對也很容易快步起來, 而且不會很快就停下來, 竟然將老師的話忘得一干二淨, 難怪老師曾經說我不夠努力. 控韁也一直控不好, 練習打浪時想著怎樣將小腿放后, 腳腕放鬆, 韁繩死板地固定了. 等到醒悟過來, 想著怎樣柔和地控韁, 小腿腳腕又顧不上了, 竟然讓這種情況不斷地重覆, 連轉圈也沒轉. 如當頭棒喝: 轉圈就是很好的練習控韁和腳輔助的方法.

計劃第二天早上騎大佬黑, 上次騎到一半就讓給雪狼了. 大佬黑沒法練腳輔助, 一催就跑. 打算找機會跑一下, 試試能不能放鬆, 再先練練控韁.

計劃不及變化大, 下雨了, 沒騎馬. 郁悶. 回公司開會時跟老闆吵了一架.

呵呵，知道了不足就好去改正了，期待的你进步！

雪狼真是心地善良, 每次都這麼說來安慰我. 可是這麼久都沒糾正過來, 似乎肌肉已經記憶了這些不好的動作, 騎得越久越是難改過來.

不过要改掉坏毛病需要些时间，不能着急，从头开始练（实在不行从慢步开始，注意调节自己的姿势，精神状态），几个课时下来应该就会好多了！

雪狼說得是. 是該好好反省一下自己的精神狀態了.

12月18日

又是整整五天沒騎馬, 該放鬆了吧?

看著江師兄備234, 我心里沒底: 希望不要像上次跑得那麼糟才好.

上馬后花了些時間壓浪, 找著放鬆的感覺. 用腳沒上次那麼累, 這都是234的功勞. 其實我知道自己的腳輔助一點進步都沒有, 因為還沒有機會練習. 而且騎座不好, 腳撐得太前了, 可是一直沒找到開袴的感覺. 即使刻意小腿靠后貼著馬肚, 一開始漫步就掉下去了, 快步更加無法保持.

控韁也一直沒掌握好, 肩膀和手不夠放鬆, 再加上糟糕的腳輔助, 一直跑不起來.

騎座也不夠放鬆, 尤其踩蹬的時候, 小腿和腳腕都沒放鬆, 力量傳到大腿和腰背, 快步的時候被顛起來, 都快變成打浪了.

老師的眉頭都擰到一起了. 我們努力了很久, 都沒能成功. 最后還是回到脫蹬, 暫時放棄小腿靠后貼馬肚, 用笨拙的踼的方法, 終於能跑起來.

大腿又抬到鞍上去了, 身體又向后躺了, PP又被顛起來. 小腿, 腳都沒放鬆, 生硬地抱著馬肚, 從圍牆上的影子看到自己的脖子又向前伸了. 韁繩開始的時候太緊, 老師提醒后又放得太鬆, 不是太重就是太輕, 還是沒掌握到那種柔和的力度.

起跑后慢慢調整, 身體盡量正直, 眼看前方, 脖子不伸出去, 大腿盡量保持向下, 小腿盡量貼馬肚... 不過大部分都做不到, 還是不夠放鬆, PP還是會顛起來, 小腿和腳腕一直沒法放鬆.

[此贴子已经被作者于2006-12-20 23:03:56编辑过]

12月19日

調短了一格腳蹬, 比較容易找回大腿向下, 小腿靠后, 腳腕放鬆的感覺.

以為大佬黑練不了腳輔助, 因為一催就跑. 我又錯了.

大佬黑有個習慣, 人還沒上馬它就開始前進了. 有時候還沒坐穩控好韁, 它就自己快步起來, 甚至越來越快, 甚至跑起來. 一跑起來我又控不住, 又不忍搓韁, 只能一邊用口令, 一邊保持平衡, 再慢慢拉停. 就這樣跑跑停停, 心開始虛: 再這樣跑下去可能就要掉下來了. 好在王師兄忍不住來幫我壓馬, 正在休假的黎師兄也過來指點. 經過兩位師兄壓馬, 果然就令它安靜下來. 我再次上馬時, 不但能在漫步時授銜, 連快步也可以做到. 控韁+腳輔功, 它也不再往前衝, 不再自己跑起來.

這種好的感覺雖然只有短短幾分鐘, 希望我能夠記住.

晚上練習跑步之前同樣花了些時間找放鬆的感覺.

起跑還是很不穩定, 還沒找到不防礙它前進, 又不讓它快起來的手感. 往往是快步越來越快, 人被顛起來, 手一重更跑不起. 偶爾無意中手腳都做對了, 才會比較順利地起跑. 不過跑的時候還是不會放鬆, 往往大腿用力夾, PP被顛起來, 人往后躺, 腳抬高了... 只能在跑的時候慢慢找放鬆的感覺, 可是只有兩三下能稍微放鬆, PP沒顛那麼高.

234下了后換上342. 老師今晚好興致, 帶我和汪師兄出去外面逛了一圈.

[此贴子已经被作者于2006-12-20 23:00:34编辑过]

真是辛苦了！！！